papryka

[...] nie na ryżu , no cóż %-). dzisiaj 1600kcal bez liczenia warzyw , białko na poziomie 2,6g/kg Teraz na kolacje wciągnąllem omleta warzywnego z 3 jajek , 2 białek , ogórek, papryka,fasola czerwona, kukurydza i przyprawy, do tego 2 marchewki i zajem żelkami albo pomarańczą. 2 posiłki po 200g indyka z ważywami w pracy, rano twaróg + 5 wafli + miód [...]

[...] Po treningowy mix płatków z wpc, mlekiem, bananem i Oreo + żelki /SFD/2018/1/20/43bdd42ac5504c8ea4effc8b158ba7d3.jpg Łazanki by Mama /SFD/2018/1/20/90e3ef4101c04da6a24c07f124ccd81d.jpg Indyk, fasola, papryka, przyprawa chili con carne, makaron i pietruszka. + pomarańcz Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-20 20:15:51

[...] sera pleśniowego itp. :-) Micha: 1. twaróg, chleb żytni, pomidor trening 2. płatki jaglane, whey, pomarańcza 3. mielone z indyka, makaron pełnoziarnisty, passata, papryka, pieczarki, cebula, czosnek 4. whey, chleb żytni ( musiałam na szybko coś zjeść, bo czasu brakowało @-| ) 5. rukola, pomidorki, mozarella, galat, szynka parmeńska, [...]

Pizza hawajska. Mix płatków, wpc, mleko, Oreo + żelki. Łazanki. Indyk, fasola, papryka, pietruszka, makaron + pomarańcz. /SFD/2018/1/21/27220845581347e1b6b650de13721e80.jpg Karp smażony Kanapki + kefir Placki twarogowe z borówka Brownie fasolowe, chipsy, jogurt /SFD/2018/1/21/19877869a6174873ac49d08b41d62fe6.jpg Rosół Kurczak pieczony, [...]

[...] Dzisiaj jak to w niedzielę totalny odpoczynek dla ciała i ducha tak więć DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Jajecznica na boczku Faszerowana papryka z mozzarellą. Sałatka z wędzonym kurczakiem, kozim serem, pestkami dyni, orzechami pini, słonecznikiem. https://i.imgur.com/H4rVZM1.jpg [...]

[...] 15, 15, 15   9. Wznosy nóg leżąc – 15, 12, 12   Szama 1. Pizza hawajska. Trening 2. Wpc z mlekiem, mix płatków, Oreo, banan + żelki. 3. Łazanki by Mama 4. Indyk, fasola, papryka, przyprawa chili con carne, makaron i pietruszka. + pomarańcz BTW - 180/45/350 + Pizza /SFD/2018/1/22/314ea0fa30bc492a96372aadd15d2a65.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 12x30 sec :30sec odpuściłam interwały Ta pizza jednak pomogła, same progresy w treningu %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. mielone z indyka, makaron pełnoziarnisty, pieczarki, papryka, cebula, passata, czosnek 3. whey, pomarańcza, jabłko, marchewka 4. jajka, warzywa na patelnię z ziemniakami SUMA: 2150kcal

[...] I Kanapka z pasztetem i surówka z pomidora (3kromki,pasztet 40g,pomidor,cebul,olej) II MAKARONOWA SAŁATKA Z KURCZAKIEM (makaron pełno. cebula, pierś z kurcz. Pomidor Pesto papryka czerwona 20g) III GRAHAMKA Z SZYNKĄ I OGÓRKIEM (bułka, szynka drob. ogórek kiszony) IV UDKO Z SURÓWKĄ Z JABŁKA I PORA, RYŻ V Kanapka z szynką drob. I pomidror I [...]

[...] + pomidor, ogórek, sałata (warzywa do wyboru) + 15 g oleju lnianego 2 jajka + 2 białka jaja + 60g płatków owsianych + 60 g chleba żytniego + 10 g oliwy oliwek + pomidor, papryka, ogórek, cebula, czosnek (usmażyć omlet z jaj i płatków owsianych,warzywa pokroić w kostkę, wypełnić omlet, oliwę zmieszać zczosnkiem chleb żytni podgrzać w [...]

[...] + schab w selerach 50g makaronu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe + 2 wafle ryżowe + WHEY C-6 84g makreli z puszki + 125g mozzareli + pomidory + papryka + 50g ryżu + 20g whey C-6 + śmietanka https://iv.pl/images/05966957073800952411.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy [...]

[...] węglowodanów i warzyw. W przypadku tych drugich wybór nie jest taki istotny. Ważne, żeby dać minimum 200 g na posiłek. Mogą to być np. surówka warzywna, kalafior, brokuły, papryka, cukinia itp. Na co masz ochotę. W przypadku źródeł węglowodanów warto jednak przyjrzeć się im dokładniej. Wśród zalecanych źródeł węglowodanów warto wymienić: - [...]

[...] dać coś od siebie. Przepis bardzo prosty, bez wodotrysków. Składniki: - filet - żółty ser - czosnek - można dać pieczarki i co Wam przyjdzie na myśl - przyprawy, pieprz, papryka, gyros itp. Pierś umyta, przyprawiona i nacięta wzdłuż przez środek, ale tak by zrobiła się tylko kieszeń, nie na wylot. W tą kieszeń wkładamy ser i co tam jeszcze [...]

[...] etc Warto na pewno pamiętać o wątróbce, która jest bogata w witaminę A jej odpowiednia podaż wpływa pozytywnie na odporność, poza tym oczywiście witamina C, czyli papryka czerwona, jarmuż niech są obecne w diecie, cytrusy również, no i witamina E, która również wpływa korzystnie na nasz układ odpornościowy, warto też pamiętać o [...]

Lepszy niż u turasa. Turas płakał jak zobaczył :-) Pierś poszatkowana, ogórek, miks sałat, papryka, ser feta, trochę majonezu, sos sriracha, placki z lidla. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/27336357_1621942604561789_3074519184924180907_n.jpg?oh=afe507804591ee04de7cfa4f7d024b24&oe=5AF28A4B [...]

Odzywiam,sie raczej prawidlowo.Odpornosc zawsze mialem wysoka,gdzie wszyscy chorowali ,a mnie nic nie ruszalo.Dopiero po jakims czasie oslabla.Czytalem,ze po wysilku fizycznym spada.Z wyzej wymienionych wit.suplementuje.Czesto tez ryby,buraczki,papryka,ogorki i inne.Martwi ,mnie bardziej ,ze to tak tak raczej nagle spadek sie pojawil.

[...] do końca dnia. Wychodzi około ~1600kcal. Nie wliczałam zieleniny (sałata, roszponka, kiełki) oraz warzyw które jem na surowo bez obróbki termicznej(ogórek zielony lub papryka). @nightingal bardzo chętnie przerzucę się na serie pewnie szybciej mi trening pójdzie bez zbędnego spacerowania ;D Trening na dziś: Rano bieganie 30min Wieczorem [...]

W Auchan promo na mąki, nie pamiętam cen wszystkich, ale z ryżu brązowego 3,99/0,5kg, bo tą akurat kupowałem. Generalnie sporo przecen na "zdrową" żywność. Masło orzechowe GO ON 100% orzechów 11,49 Jog naturalne 140g 0,58 Papryka czerwona 7,49 Łopatka wołowa 24,99 Batoniki zbożowe Green Tree 40g 1,19. Brakuje białka, ale do szejka fajna [...]

28.01.2018 Redukcja dzien 26 Odespalem dzien wczorajszy ktory dal mi lekko w kosc. Na Sniadanko wjechalo 450gr ziemniakow, 180gr chudej wedliny z cycka, 10 bialek z papryka, cebula i pieczarkami. Potem z zonka uderzylismy na trening. Dzisiaj obydwoje mielismy nogi wiec moglem troche zonke pomeczyc i jej pomoc %-) Sam polecialem tak bo ja tylko [...]

[...] zależy jaką stek się robi chwile, burgera też, jakiś udziec czy inne części, juz trzeba by dusić, pierś szybko się robi, jakieś tłustsze miesa, karkówka np ona już sama puści tłuszcz podczas obróbki, wszytsko zależy od tego jaką potrawę chcesz zrobić. Np cebula się zrobi szybko, czy pieczarka, cukinie czy papryka trochę dłużej trzeba potrzymać.

[...] i ryzyko, że się przyklei czy przypali bez tłuszczu jest znikome mięso najepiej natrzeć przyprawami przed smażeniem - to już wedle uznania (do piersi np. sól, pieprz, papryka słodka, ostra, czosnek, może jakieś zioła); wołowinę tak samo - ja np. jedynie solę i pieprzę a stopień wysmażenia zależy od indywidualnych prefrencji, nie da się [...]