papryka

[...] mi siadła i zwątpienia się pojawiły w sens tego co robię. %-) No, ale każdy ma czasem gorsze dni. ;-) MISKA Makro sie dziś nie zgadzało, ale kcal tak. 1. 3 jajka, masło, papryka, pomidor 2. 2 jajka, ryż, ser żółty, papryka, pieczarki, cebula 3. Szynka wieprzowa, kluski śląskie %-), kapusta 4. Dynia, whey, pomidory +drożdże, tran, magnez, [...]

[...] jednoracz 3 x 10-12 18kgx12/x10/x10 No i tak jak napisałam wyżej, dzisiaj zadowolona jestem z treningu. Takie podjedzenie dobrze czasem robi. :-) MISKA 1. 4 jajka, masło, papryka, pomidory 2. Schab, ziemniaki, olej kokosowy, kalafior, por, pieczarki 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie, olej kokosowy, 3 jajka, ser [...]

[...] mikroskop mi w tym nie przeszkodził. :)) Będą ze mnie ludzie. %-) MISKA 1501,7 kcal b: 121,9 g (32,5%) w: 121,3 g (32,3%) t: 58,8 g (35,2%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, 2 jajka, orzechy brazylijskie 3. Pierś z indyka, ziemniaki, ser żółty, olej kokosowy, brukselka, kalafior, por, pieczarki, [...]

[...] Polka, nie robię. ;-) Bziubzius, w życiu trzeba być trochę buntownikiem. :-P 26.11.2015 - @ DNT MISKA 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. 3 jajka, ser żółty, olej kokosowy, papryka, cebula 3. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kalafior 4. 2 jajka, olej kokosowy, buraki, pomidory, ogórek kiszony, kalafior, [...]

[...] 3 x 10-12 18kgx12/x11/x10 No to juz ostatni trening. 8-) Nie mam najmniejszego pojęcia jaki będzie następny. %-) Ale pomyślę. ;-) MISKA 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. 2 jajka, olej kokosowy , papryka, cebula, pieczarki, ser żółty 3. Ziemniaki, szynka wieprzowa, śmietana 18%, ser żółty, kalafior, brokuły, cebula, pieczarki , [...]

[...] ławkę 3x6-8 (9kg/13kg)/22kgx8/x6/6 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 9kgx8/x6/x6 4. odwrotne pompki2x 6-8 10kgx2 5. uginanie 2x6-8 8kgx8/x7 MISKA 1. 4 jajka, masło, papryka, pomidory 2. Nalesniki z mąki gryczanej i ryżowej, smalec, pierś z indyka, papryka, brukselka, cebula 3. Jabłka, whey, orzechy brazlyjiskie , czeko 85% 4. Bagietka z [...]

[...] 22kgx10/x10/x10/x8 4. przysiad plie 2x 10-12 60 sek przerwy 22kgx12/x10 5. wznosy łydek, wersja do wyboru 3x 10-15 56kgx15/x15/x13 MISKA 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ziemniaki, wątróbka, smalec, cebula, kalafior, marchew, brukselka 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, czeko 85%, orzechy brazylijskie 4. Ryż, 2 jajka, [...]

[...] nogi schudły, albo po prostu zeszła z nich woda po tych wszystkich upałach. MISKA 1 817,8 kcal b: 133,0 g (29,3%) w: 152,1 g (33,5%) t: 75,2 g (37,3%) 1. 4 jajka, smalec, papryka, pomidor 2. Schab, ziemniaki, smalec, kalafior, marchew 3. Żytnie, owsiane, banan, brzoskwinia, whey, olej koko, orzechy brazylijskie 4. Wątroba cielęca, buraki, [...]

[...] No i to wyciskanie wąsko... Jakoś tak dziwnie, może lepiej to nagram. MISKA 1 817,9 kcal b: 132,8 g (29,2%) w: 147,0 g (32,4%) t: 77,6 g (38,4%) 1. 4 jajka, olej kokosowy, papryka, pomidor, cebula 2. Udziec wołowy, bataty, papryka, kalafior, smalec, ser żółty 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 4. 3 [...]

[...] słodkiemu nicnierobieniu. ;-) MISKA 1 716,2 kcal b: 131,6 g (30,7%) w: 124,4 g (29,0%) t: 76,9 g (40,3%) 1. 3 jajka, olej ryżowy, naleśnik z mixów mąk %-), sałata, pomidor, papryka 2. Ryż jasminwy, udka z kurczaka, olej ryżowy, kalafior, śmietana 3. Ziemniaki, 3 jajka, masło, indyk wędzony, papryka cukinia + drożdże, tran, magnez+potas, Thiroyd, [...]

[...] i zaraz więcej sił. :-)) I chyba moja teoria sie sprawdza. ;-) MISKA 1 702,7 kcal b: 130,8 g (30,7%) w: 138,6 g (32,6%) t: 69,5 g (36,7%) 1. 3 jajka, masło, pomidory,papryka 2. Ryż basmati, 3 jajka, papryka, cebula, smalec 3. Pierś z indyka, ziemniaki, smalec, kalafior, fasolka szparagowa 4. Żytnie, owsiane, banan, jabłko whey, 2 jajka, [...]

[...] po suplementacji wit.D, więc rozważam zakup jeszcze poważniej. %-) MISKA 1715,0 kcal b: 133,5 g (31,1%) w: 137,6 g (32,1%) t: 70,1 g (36,8%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ryż basmati, 3 jajka, smalec, cebula, papryka 3. Pierś z indyka, olej koko, ziemniaki, brokuły, fasolka szparagowa 4. Żytnie, owsiane, whey, dynia, orzechy [...]

[...] @-) Musze więc trzymac rękę na pulsie, żeby nie przesadzić. ;-) MISKA 1 704,6 kcal b: 134,9 g (31,7%) w: 87,0 g (20,4%) t: 90,8 g (47,9%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka, olej kokosowy 2. Schab, smalec, camembert, ziemniaki, brukselka, kalafior 3. Jabłko, whey, orzechy brazylijskie 4. 3 jajka, ser żółty, smalec, dynia, cukinia [...]

[...] rękami. Fajne kombo. ;-) Bardziej mi pasowało do wyższych zakresów. MISKA 1 703,2 kcal b: 130,9 g (30,7%) w: 93,2 g (21,9%) t: 89,6 g (47,4%) 1. 3 jajka,masło, pomidory, papryka 2. 3 jajka, olej koko, ser żółty, papryka, cebula, ryż 3. Schab, camembert, smalec, ziemniaki, brokuły, brukselka, por, cebula, pieczarki 4. Dynia, 3 jajka, olej [...]

[...] 1b. Triceps dip 4x6-8 7,5kgx8/x8/8,75kgx8/x8 No i git. :-) MISKA 1643,8 kcal b: 130,6 g (31,8%) w: 130,7 g (31,8%) t: 66,5 g (36,4%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Makaron razowy, pierś z indyka, olej kokosowy, ser żółty, brokuły, kalafior 3. Ziemniaki, udziec z indyka, ogórki, papryka, marchew, cebula, gruszka, jabłko, [...]

[...] jeszcze tam progresować. No i w podciąganiu, a bardziej opuszczaniu mam wrażenie, że lewa strona jest słabsza i szybciej "puszcza". @-| MISKA 1. 4 jajka, masło, pomidor, papryka 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kapusta, cebula 3. Pierś z indyka, olej kokosowy, papryka, cukinia, pieczarki, żytnie, owsiane, whey, banan, gruszka, orzechy [...]

[...] 35 swing 13kg 30 SDLHP 22kg 25 burpee 20 pompek 10s frog stand 5 podciągnięć 8-) Niestety zapomniałam telefonu i nie liczyłam czasu. MISKA 1. 3 jajka, masło, pomdiory, papryka 2. Pierś z indyka, ryż, olej koko, papryka , por, pieczarki 3. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kapusta 4. Jabłko, banan, whey, brazylijskie, łopatka, kapusta, cukinia [...]

[...] poszłam na spacer i lekko poćwiczyłam brzuch. Jeszcze trochę... ;-) MISKA 1 635,9 kcal b: 136,4 g (33,3%) w: 77,5 g (19,0%) t: 86,7 g (47,7%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Serca drobiowe, ziemniaki, papryka, cebula, por, brukselka, kalafior, pieczarki 3. Jabłko, whey, orzechy brazylijskie 4. Jak 2, ale zamiast kalafiora i brukselki [...]

[...] 3a. Rozpiętki 2x10-12 8kgx11/x10 3b. Wiosło sztangielką 3x10-12 15kgx3 MISKA 1665,0 kcal b: 141,8 g (34,1%) w: 96,3 g (23,1%) t: 79,2 g (42,8%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ziemniaki, rolada wołowa, kapusta 3. Jabłko, whey, orzechy brazylijskie, ziemniaki, serca drobiowe, por, papryka, pieczarki, cebula, cukinia, pomidory +drożdże, [...]

[...] kcal b: 128,5 g (32,5%) w: 87,1 g (22,0%) t: 80,1 g (45,5%) 1. 4 jajka, masło, pomidory 2. Schab, camembert, ser żółty, ziemniaki, olej kokosowy, cebula, pieczarki, por, papryka, kalafior 3. Banan, whey, orzechy brazylijskie 4. Buraki, 3 jajka, olej kokosowy, marchew, papryka, pomidory +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha [...]