[...] - dzięki uwagom obli w dzienniku moim i sroczki. Poza tym miałam wczoraj mega apetyt, dopiero po zjedzeniu połowy główki sałaty i zapchaniu się brokułami mi przeszło. /-)_ Micha na dziś: warzywa: brokuły, pomidory, papryka czerwona, sałata napitki: woda, kawa, herbata leki: calcium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e051578037e24731a906cc7cf2bd1d31.png
[...] rozpiski wziąć i znowu mi się przysiady pomyliły. Powinnam sobie była je odpuścić, bo tylko sprawiły, że noga zaczęła częściej boleć, nawet przy siadaniu. 4. 5.ok Miska warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula suple:kefir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6020672dfb934536b701f94e08b6195c.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-05-16 22:00:40
[...] za pierwszym razem. Przy udzie w ogóle nie umiem zmierzyć, bo nie mogę dobrze skóry chwycić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc62ec2af0b4447d96f769aaad9e30df.JPG Warzywa - pomidor, papryka, sałata, cebula. Ciecze - woda 0,75l, herbata zielona 0,5l, kawa x1. Suple - ZMB. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b13334179744aab5f59a36ef3e8fd2.PNG Zmieniony przez - [...]
[...] priorytety to niestety u mnie króluje sen, więc może być ciężkoz tą 5|-) 15.05 DNT dostarczono 1 794,0 kcal b: 119,9 g ww: 176,6 g tł: 67,5 g Warzywa: Fasolka szparagowa, papryka, pomidory Picie: woda, kawa ****************** 16.05 DT Tyle zmian miski w ciągu dnia miałam, że ostatecznie nie zliczyłam. Trening: Dzień 1. MC 5x8-10 (60s przerwy) [...]
[...] nie jest aż tak straszny %-) Miska: 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, 1,5kawy, pokrzywa, woda +por, cebula, pieczarki, szpinak świeży i mrożony, pomidory, szczypior, papryka, brokuł - nic dziwnego, że nie głodowałam %-) Zjadłam dziś pierwszy raz w tym roku świeże truskawki. O panie ale to dobre! |-) \-) [...]
[...] FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 Warzywa: ogórki, papryka żółta, cukinia, pomidor,BAKŁAŻAN, sałata lodowa napoje: woda, woda z cytryną przed śniadaniem, herbata zielona ze świeżym imbirem [...]
[...] się do ojcostwa. Kontuzja dużo lepiej, ale podczas TGU i przysiadów jeszcze odczuwalna (normalne brzuszki jeszcze nie wykonalne). Suple - ZMB. Warzywa - kapusta kisz., papryka, cebula, ogórek, pomidor, pieczarki, fasolka szpr., kalafior. Ciecze - na razie woda 1,2l i kawa. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/311578a5da0b464e8d3db6cd59a52b66.PNG [...]
[...] drążka dolnego do brzucha 15p/10kg 15p/15kg 15p/15kg Prostowanie nóg na maszynie 15p/10kg 15p/10kg 15p/10kg Wznosy z opadu 15p/15p/15p Plank 57s Miska: - Warzywa - papryka, cukinia - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Komentarz: Na siłowni zgodnie wyznałyśmy sobie miłość ze sztangą :-D Trening bardzo mi się podoba, i chociaż wykonałam [...]
[...] 5 sprintów (biegłam ile fabryka dała)/ marszu,nie były to jednak jakieś konkretne przedziały czasowe lub odcinkowe, nie miałam czym tego zmierzyć. Miska warzywa: cebula, papryka, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9c3f2bc2224a51ad569ae76c96dac1.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-05-20 00:18:21 Zmieniony przez - czarna_zmora w [...]
[...] – w sumie od początku robiłam jednym ciągiem, ale teraz mniej wysiłku w to wkładam. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/823d39eb7b7d497980820bbdceeef2d6.png Warzywa: cukinia, papryka czerwona, brokuł, kapusta młoda, ogórki, pomidory, sałata lodowa Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), kawa (+imbir, pieprz cayenne, [...]
[...] wyszłam:-D Pierwszy raz robiłam, więc starałam się wyczuć ciężary, tempo, ruchy. Nie było źle. Po wczoraj bolą mnie nogi, w szczególności z przodu. MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona,ogórki kwaszone, cukinia, brokuły, sałata lodowa, ... +SUPLEMENTACJA: Olimp multiwitamina, omega3, wiesiołek, wit D, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna, [...]