[...] ledwo nogami przebierałam, ostatni podbieg prawie mnie zabił, a teraz po kolacji już odpływam :-O DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b0e000d970a47e6a51438f9f01e1b94.PNG Warzywa: papryka czerwona, brokuł, kalafior, por, sałata lodowa, pieczarki Napoje: woda, kawa z cynamonem, imbirem i pieprzem cayenne, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, [...]
[...] gdy robię je w 3 różnych wariantach:( 12 - robiłam w końcu na podwyższeniu, na każdą nogę osobno, sztangielka tylko w 1 ręce, drugą się wspierałam Miska: Nieliczone: papryka, roszponka, mieszanka 7 warzyw, marchew, kapusta czerwona Płyny: herbata czerwona, woda Z racji związkowej rocznicy wpadnie dziś na pewno trochę wytrawnego czerwonego [...]
A ja do owsianki (70g) wbijam 4 jajka (surowe) + pokrojona papryka --> i jest zarąbiste. :-) Tylko trzeba dobrze ugotować, znaczy nie przegotować ani przypalić. ;-]
[...] 15min rower stacjonarny, 10min orbitrek Czasy zbliżone do czasów z ostatniego treningu. Było szybko, stałym tempem. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, papryka, sałata lodowa, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef650097c664b4cb79e5f8e8f443a17.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-30 15:47:51
Dobry pomysl, dzieki:) Wprowadzac go bede stopniowo: dzis pol szklanki mleka, pol wody. Jest calkiem ok. 30.04.2014 DNT MISKA: Poza miska: szparagi, pomidor, papryka, salata, szpinak, kakao Suple jak zwykle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2811162d84984fe39455e540ce8fe6b3.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-30 17:43:36
[...] dziś. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, kapusta, sałata lodowa, surowa marchew, trochę groszku konserwowego, papryka konserwowa Tak byłam głodna wczoraj, że po zjedzeniu wszystkich warzyw z lodówki, zjadłam jeszcze paprykę konserwową robioną przez mamę (=cukier w składzie). No nie [...]
[...] jak chodze głodna, to mi przybywa wątpliwości Sałata, szpinak, ogórki, kapusty pewnie są zielone a kalarepa, brokuły cukinia fasolka szparagowa groszek zielony mrożony papryka zielona jest zielona szparagi Natka pietruszki albo kiełki obli tez, jedz co chcesz, byle nei ziemniaki i kukurydze Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-02 [...]
Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]
[...] telefon }:-( + bieganie 30 minut Micha dzisiejsza (wyjatkowo nie zaczynam dnia od uderzenia weglowodanowego, robie taki test dla samej siebie :) ) Nie liczone : salata lodowa,papryka,ogórek,pomidor,rukola,cebulka,kapucha:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58edb6b221664c2cab2e74cbfdfc9b18.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-03 08:33:09
nawet spadło do 92,0kg zaraz przed pierwszym posiłkiem. Ogólnie teraz dieta: jaja, pasztet codziennie (w piątek twaróg zamiast pasztetu). do tego pomidory i papryka w niemałej ilości Na obiady piersi, schab, łopatka, wątróbka + warzywa na patelnie, ew. same ziemniaki, marchewka, buraki a na przekąskę 500ml mleka z wiórkami i świeżomielonym [...]
[...] zacząć dziś wieczorem ;-) (jak się nie przejem za bardzo :)) ) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, wiesiołek, zielone, woda, kawa +kalafior, kapusta, pieczarki, cebula, czosnek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd4860676814351b460da695c522a4d.png Powodzenia Maturzystki! Nie stresujcie się tak };-) Będzie dobrze, trzymam kciuki! 8-) Zmieniony przez - [...]
[...] treningu, z rowerka gorszy - już mocy zabrakło. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: cukinia, brokuł, cebula, papryka, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c27e13c799ab4455af4d66e23a4b8ec8.png I jeszcze sobie tu napiszę co mam do poprawienia przy przysiadach: - otwarcie bioder; - [...]
[...] w terenie,tenis lub cokolwiek innego na świeżym powietrzu. Rozkład bez zmian,staram się dojadać,choć najgorzej idzie jedzenie śniadania- często na raty|-) ale daję radę. No to do roboty\-) Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórek,papryka,cebula,rukola napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f72f99c3952140c6881a75c7c7c6aba8.JPG
[...] u mnie w pokoju brak wolnej ściany a krzesło takie se %-) Ogólnie- tłumy. Nogi ucierpiały. Ale co mnie zastanawia to to, że bolą mnie ręce, a powinny plecy... {{:-( Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, wiesiołek, zielone, kawa, woda +pomidory z puszki, koncentrat, kapusta, szpinak, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad820c25a6b140e08e89c0d00f208783.png