Witam :) Miska wczorajsza: Warzywa:brokuł,papryka czerwona,cebulka,cukinia Płyny:woda niegazowana,kawa z mlekiem,herbata zielona /SFD/Images/2015/7/16/a05520a9f48343b797323664a99e4182.jpg Trening wczorajszy:rozgrzewka 5 min przed i po 10 min rozciagania /SFD/Images/2015/7/16/f336b78fba044cab81b2df218c86e1bd.jpg 2.dodalam po te 2kg na lapke i [...]
[...] chleba razowego 4 małe liście sałaty 4 paski papryki czerwonej 2 plastry pomidora malinowego 1 mały ogórek małosolny 100 g. piersi z kurczaka w dużej ilości przypraw (curry, papryka ostra, pieprz czarny, sól, papryka słodka, czosnek granulowany, majeranek) kilka kropel ketchupu %-) /SFD/Images/2015/7/16/f2ff2a9dae6c4c27835d70065d3e94ca.jpg
[...] dobrze sobie jesz, kapucha jest spoko :-D U mnie posiłek 4 - po treningowy %-) 100 g. piersi z koko w paski moczone przez noc w mleku kokosowym ok. 100 ml. i zmiksowanej papryce + przyprawy: imbir, curry, kurkuma, sól, pieprz, papryka ostra 50 g. ryżu jaśminowego liść sałaty, plaster pomidora, 2 paski papryki czerwonej 30 g. masła orzechowego
[...] 4 - po treningowy %-) 100 g. piersi z koko w paski moczone przez noc w mleku kokosowym ok. 100 ml. i zmiksowanej papryce + przyprawy: imbir, curry, kurkuma, sól, pieprz, papryka ostra 50 g. ryżu jaśminowego liść sałaty, plaster pomidora, 2 paski papryki czerwonej 30 g. masła orzechowego [...]
[...] i jakoś tak się zakrecilam ze nie do końca wyszło mi z dietą tłuszcze zgubiłam w IV posiłku I płatki owsiane, jajka, rodzynki, brzoskwinia II chleb zytni, kurczak, pomidor III ryż, kurczak, pomidor, papryka IV ryż, kurczak, ogórek V wafle ryżowe, twaróg, masło orzechowe, pomidor Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-07-16 21:46:08
[...] 20 Niby mało ćwiczeń i powtórzeń, ale byłam cała mokra i koszulka lepiła mi się do pleców %-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, ogórek zielony, brokuły, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/16/f57408c56cff4679b28686c0cfc91494.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-07-16 21:47:31
do pracy czereśnie, mozarella, wiejski, feta, papryka i light /SFD/Images/2015/7/17/6e8f00e16aaa411a8dd548fb67e7d421.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-17 08:02:06
[...] były również warzywa. Śniadanie to jajka na miękko, do tego pomidor no i te wafle. Przekąska i obiad to jedzenie w pracy - sałatka z kurczakiem i warzywami (sałata, ogórek, papryka) polana sosem z oliwą miodem i sokiem z cytryny. Musiałam zjeść do tego wafle bo nie czułam się najedzona samymi warzywami. Próbowałam dziś na śniadanie robić omlet z [...]
[...] kokosowego - trening 19:00 kolacja: 60 g piersi z indyka, 60 g żółtego sera, 250 ml kremu warzywnego na bulionie wołowym (z prawdziwych kości), surówka (kapusta pekińska i papryka, śmietana), placki ziemniaczane z biedronki 130 g Jest 19:30 a ja dopiero po drugim śniadaniu jestem :-) Za jakieś trzy godziny coś zjem i pewnie będzie to coś z [...]
[...] malo a to blad przy moich problemach z wyproznianiem.Musze nad tym popracowac.Oh.....moze kiedys wszystko z gram do kupy i bedzie jak byc powinno. Grzeszki : brak Woda:1.5 litra,trzy kawy z mlekiem kokosowym,dwie kawy zbozowe z mlekiem kokosowym Warzywa:salata,czerwona papryka,pomidory /SFD/Images/2015/7/17/c3a9bfc27a7642e68d1c1ccbb15b0253.jpg
tylko muszę maką dostać bo już kilogram zjadłam i od dłuższego czasu nie mogę dostać wracam po dwóch dniach bez liczenia, super czysto nie było ale fajne takie dwa dni, z tym że wzdęcia miałam później okropne 18.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula, papryka, szpinak,marchewka /SFD/Images/2015/7/18/fd4ca932269048b4b6c3d86c62a7b8ec.jpg
[...] wytrzymce w środę plank bokiem 37s 29s 24s nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu rozciąganie 5 minut Miska I jajka+płatki owsiane+rodzynki+jabłko II chleb żytni+kurczak+pomidor+ogórek III kasza jaglana+kurczak+papryka+olej rzepakowy IV ziemniaki+łosoś+ogórek+olej rzepakowy V wafle ryżowe+twaróg półtłusty+masło orzechowe+rzodkiewki
[...] i słonecznie, więc fajnie, jedynie lekko bluzka kleiła się do pleców :-D Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, ogórek zielony, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/18/e5a2ce2451fd44d1a7bf2c1ba5ca1132.jpg 18/07/2015 Dzisiaj zaczęłam przygotowania do wyjazdu, który czeka nas [...]