papryka

[...] 4x10 9. Piłka leżenie tyłem- rozpiętki, wymachy rąk do tyłu. 4x10 10. Piłka leżenie przodem- to samo co wyżej. 4x10 MISKA Płyny: kawa, woda niegazowana Warzywa: cebula, papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor, szczypiorek Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2db60bf9b6348ad9dc154b0a3cc2967.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-04 [...]

Dzisiaj trening nóg na super poziomie. Miałem bardzo obolałe nogi a po treningu musiałem jeszcze pociągnąć aeroby. Biegłem przez 30 minut a z każdym pojawiającym się zwątpieniem w sens biegu jeszcze bardziej podkręcałem obroty. Ogólnie biega mi się coraz lepiej przed wczoraj miałem uczucie jakbym unosił się ponad bieżnią takiego miałem powera. [...]

gosikmyszek :)tez zauważyłam podobne wymiary,ale u cibie skóra ładniej wygląda :) możei moja sie poprawi...kiedyś? Dzień 17 Miska 120/175/70 warzywa:lodowa,cebula,pomidor,papryka płyny:1.5-2 litry wody, 2 kawy z mlekiem w bilansie nie uwzgledniłam kubkoa kakao /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d31c231b05954b91a5b7e9385cc54681.png Dzień 18 (dt) 120/175/70 [...]

[...] ;-) Sałatka Skład: -600g piersi z kurczaka -cały ananas -pędy bambusa: ok 100g -kukurydza konserwowa: ok 150g -miód: 30-40g -czosnek: 6-7 ząbków -przyprawy: sól, ostra papryka Przygotowanie: Ananasa kroimy wzdłuż na pół i drążymy środek (ja użyłem miąższu tylko z jednej połówki, ok 300g). Pierś kroimy na drobną kostkę, wrzucamy na rozgrzaną [...]

[...] i bardziej poćwiczyć. gdy schodziłam w dół miałam wrażenie jakby barki do przodu się pchały. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brokuły, papryka czerwona, pomidor Płyny: woda, zielona 1. pieczona owsianka z pstrągiem 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, kalafiorem i brazylijskimi 3. łosoś z ryżem, [...]

[...] :) 1. Muesli 80g + 60g whey c-6 + jabłko 200g 2. Omlet: 5 całych jaj, 100g płatków owsianych, 30g szynki, 40g sera żółtego 3. Bułka grahamka 70g + łopatka wieprzowa 200g + papryka, rzodkiewka 4. 5 wafli ryżowych + 60g whey c-6 5. Piers z kurczaka 180g + łopatka wieprzowa 75g + ryż brązowy + papryka/ogórki 6. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy [...]

[...] wczoraj; 1761jcal b114g/w64g/t116 zielony shake- ogorek, szpinak, seler naciowy, sok z cutryny, brokula, avokado, oliva z olivek, mleko kokosowe ziele- cukinia, choy, papryka, salata oprocz tego kurczak udo, quinoa, otreby, herbata zielona, woda suple- caprylic acid, cat's claw, garlic dzisiaj; 1523kcal b99g/w63g/t96g kiepsko bo nie mam [...]

Ziemniaki obrać, umyć, ugotować. Zblendować z papryką ( ja miałam pieczoną) , czosnkiem, cebulą. Doprawić solą, pieprzem, papryką słodką i w moim przypadku chili. Dodać odrobinę oliwy z oliwek, żeby nabrał gęstej konsystencji. Dodawać wodę lub bulion/ oliwę i mieszać - tu już kwestia indywidualna, może być mniej lub bardziej gęsty, ja dodawałam [...]

Dzisiaj ostatni dzień tygodnia treningowego czyli trening nóg. Cały trening przebiegł dość sprawnie sił było wystarczająco dużo. Nogi były zmasakrowane. Po treningu siłowym miałem biegać 30 minut ale zamieniłem na orbiter bo po nogach biegać to jest jak dla mnie niezbyt dobre rozwiązanie. Po treningu poszedłem do domu zjadłem i wskoczyłem na mój [...]

[...] serie i tak zrobiłam 30kg 4-6 ok 7 - i znów jestem zdezorientowana, bo dziś spokojnie zrobiłam na sztywnej rączce 15 i 20kg:/ 8-12 ok Miska: Nieliczone: pieczarki, cebula, papryka zielona Płyny: woda, herbata czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c655b2b8454b41a92f2f23f8559288.png Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-04-13 14:33:44 Zmieniony przez [...]

[...] bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance. KARA: 2000m - 9 minut na wioślarzu Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, marchew, papryka czerwona, buraki Płyny: woda, zielona z imbirem, mięta 1. ciecierzyca z kalafiorem, gryczaną i jajami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, fasolą, marchewką i [...]

[...] po treningu 10g kcal: 3054 b:202 t:154 w:213 Dodaje fote posiłku nr2. jeszcze bez makaronu ryżowego kura, sos słodki chili, imbir, czosnek, sos sojowy, cebula, pieczarki, papryka, k.pekińska, papryka ostra i słodka, curry, marchew. Mega smaczne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2130290273b467596e38e5abc2780b4.jpg [...]

[...] ........... 15 burpee – 1 przysiad CZAS: 21 min. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f141a87a50504d389d012db1a8fd261e.PNG Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, ogórki, pomidory, papryka czerwona, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna, owocowa), pokrzywa, mięta, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, castagnus, wiesiołek, drożdże piwne, [...]

[...] %-) Pomiary robiłam rano i są fajne, ale jutro zrobię jeszcze raz bo muszę coś sprawdzić i wtedy wrzucę :-)) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, zielone +papryka, pomidor, szpinak świeży i mrożony, kalarepa +pół kromeczki świeżo upieczonego chlebka (prze-prze-przepyszny! %-) musiałam szybko zagryźć pomidorem i papryką, żeby [...]

[...] Instruktorka poprawiała push jerk, bo tu niestety pewne braki są. Muszę ćwiczyć na sucho w domu. Miska 127B/57T/170W Leki: zapomniałam wziąć tabletki %-) Warzywa: buraki, papryka czerwona, kalafior Płyny: woda, 2x zielona z imbirem 1. owsianka z jajami, soczewicą i odżywką 2. pierś indyka i polędwiczka z pieczonymi ziemniakami, burakami i [...]

[...] 5. Wspięcia na palce na suwnicy 5 serii po 20-30 powt. 6. Wspięcia na maszynie siedząc 5 serie po 20-30 powt. DIETA 1. 5 całych jaj + 70g chleba żytniego + rzodkiewka, papryka + majonez 15g 2. Ser twarogowy chudy 275, orzechy włoskie 30g, pestki dyni 20g, wiórki kokosowe 20g, masło orzechowe 30g 3. Śledzie 150g + 70g chleba zytniego + [...]

cykl bez sensu schodzisz z 3 środków na raz,będzie lipa.Diety widze nie masz tak więc pójdzie ci to w brzuch po cyklu bedzię większy niż teraz na 100% bez diety,deke patrząc po wynikach masz wała.Estro może być przekłamane przez tren,jesli tren to tez nie wał z takimi wynikami. dieta z początku układana na potreningu.pl aktualna musziałbym od [...]

1.Pasta jajeczna ze szczypiorkiem 2. Jaja smazone: -obrane ugotowane na twardo jaja - sol, papryka w proszku, cynamon, pieprz bialy Na masle smazysz jaja zeby sie zezlocily, a potem posypujesz wymieszanymi przyprawami. Najlepiej z grzankami smakuje 3. Jaja w panierce(wersja hard, na pewno nie na redukcje) -bułka tarta ew. otręby - surowe jajo [...]

[...] był. Zmęczyłam się, ale jestem zadowolona. Jedynie bark trochę dokucza i doszedł łokieć :-O. Dziękuję Obli, że zajrzałaś i za wskazówki. Warzywa - pomidor, cebula, papryka, koperek, sałata. Ciecze - woda 1,5l, kawa x2, herbata owocowa x3. Suple - Omega 3, Mg, Cynk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d244fef6774d22bba467884bfa474d.PNG I [...]

14.04.2014 Cykl 1 Tydzień 2 Dzień 14 DNT Miska 127B/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, cukinia, papryka czerwona, ogórek Płyny: woda, zielona, mięta, rumianek 1. gryczana i soczewica z jajami 2. polędwiczka z ryżem, kalafiorem, cukinią, soczewica i awokado 3. szproty z soczewicą i gryczaną 5. pierś indyka i tuńczyk z gryczaną, [...]