[...] zeby bilans wyrobić :D no i za niedługo praktyki się zaczną to wstawanie o 6 welcome :) Katlak też kocham kielecki, najlepszy majonez:) wyjątkowo mam ten z winiary (dalam sie nabrac na ta omege |-)) do tego mam domowe przetwory z warzyw z pola- pomidory,lecza warzywne, ogórki konserwowe i kiszone, papryka konserowowa - mama narobiła zapasów hehe
[...] 20 minut, 8km/h *rozciąganie Zmierzyłam tętno z ciekawości, ale już po zejściu z orbiego, było 174, ale o parę uderzeń mogłam się pomylić, bo za bardzo nie mogłam się skupić:-D DIETA +papryczki chilli, papryka czerwona, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341d11a050334f91b4cb9b850fb76f9d.jpg Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-01-28 21:17:54
[...] cc x10/x10/x10/x10 F. plank 46sec. +bieżnia 20 min, 8-9km/h We wznosach zwolniłam tempo i dodałam 2s. przetrzymania na górze, stąd regres. DIETA + pomidory, brukselka, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9bfb449dea84a08be0663fc46610bf3.jpg PYTANIE Mogę czasem ziemniaki, czy lepiej nie?:) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-01-29 15:21:39
[...] to mój ulubiony trening..no może gdyby nie te wypady..@@-) popmki zakończone glebą:-PP * bieżnia 28 minut, prędkość 8-10km/h Wydłużam aero w miarę sił z 20 do 30 min, bo spadki zwolniły :-) DIETA + brukselka, brokul, pomidory, szpinak, papryka chilli i zwykła rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b621c29aab04069983b48e2e13a0860.jpg
[...] 2 kieliszki wina wytrawnego - chłopak zrobił roladki ze szpinakiem i nie miałam serca odmawiać ;-) Tydzień 4/5 DNT rozciąganie z art. dla połamańców, HIM/HAM DIETA +szpinak, papryka chilli i zwykła, czosnek, szczypiorek, cebula, pomidorki cherry, imbir, kapusta Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-02-14 22:35:14 [...]
[...] moc w sprintach 128-135W *marsz na bieżni 20 min 6,8km/h max nachylenie Coraz lepsze doznania przy interwałach...|-) DIETA +brukselka, pomidory, roszponka, pomidory suszone, papryka rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ba2e4cd09d4a27b1099c21bcee17a6.jpg POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb024b525134718aca74160afb1bbea.JPG Zmieniać coś [...]
Super placki wychodzą z mąki gryczanej, puchate i nigdy nie przywierają:-)) Tydzień 6/7 DNT DIETA Suplementy: castagnus 1tab Warzywa: brokuł, pomidory, szalotka, papryka, roszponka, mix sałat rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0e7e841164a4368b8fae605a4c98c8f.jpg POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59656b37fc49415e8be423e2de11fbfd.JPG Pani [...]
Tydzień 11/3 DNT DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.c Warzywa: kapusta, pomidory, szpinak, papryka, cebula, czosnek Płyny: kawa x2, woda 3L rozkład 150B/55T/175W chwila zapomnienia z karkówką, a później cały dzień sucho}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e054b3b9ffd48c48697acfd8633ac8f.png Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-10 18:19:53