pan

nie wyobrazam sobie robić rozpiętek na piłce trzymając hantelki po 20/25kg na łape. Dlatego to ćwiczenie kierowane jest raczej do pań, i do starszych osób.

[...] czas temu, że naskrobie coś na temat Tabaty, która jest treningiem naprawde bardzo ciekawym, ciężkim i pożytecznym. Tabata , nazwa iście japońska. A w zasadzie nazwisko pana pochądzącego z Japonii. Jest to japonśki naukowiec, który pomaga swoim rodakom, sportowcom w dojściu do najwyższej formy sportowej. Ten pan w celu pomocy japońskim [...]

Nie rozumiem w czym ta piłka ma pomóc generalnie na niej trzeba dużo więcej siły włożyć w to by piłka nie wyleciała spod pleców poza tym niepotrzebnie moim zdaniem wchodza naprężenia na kregosłupie które przy tak nierównym oparciu są oczywiste. Kolejny minus to to że traci się technicznie bo traci się stabilność i tak jak wyżej napisano ja sobie [...]

Możesz ćwiczyć np. we wtorki, czwartki i soboty. Jeden dzień pomiędzy treningami, 3 razy w tygodniu. Ćwiczymy całe ciało na jednym treningu. EDIT: Hehe, pan up, był pierwszy :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-05-26 19:34:52

rampa 8 czyli w każdej serii 8ruchów i progresja 40kg>50kg itd... To może Pan jakoś zmodyfikować plan?

A to Pan Bullet:

a w Waszych klubach ile jest pań?

na takich sweet fociach się elegancko wychodzi, ten koleś na zdjęciu nie koniecznie musi mieć duże wymiary i pewnie takowych nie ma. Ale przyznać trzeba, że sylwetka elegancka. A do autora: oczywiście, że da radę zrobić taką sylwetkę, tak jak chłopaki wcześniej pisali. Dobra dieta, trening, regeneracja i bedziesz miał taką sylwetkę a co do czasu [...]

Gainera sypiesz tyle ile Ci potrzeba a nie tyle ile pan Franiu zalecił...

Nie :) Pan parówka jest tylko jeden

[...] sprawdzenie czy trening byl odpowiednio intensywny 1. klasyk- zalegasz na laweczce w szatni w pozycji trumiennej i nie wstajesz przez 20 minut 2. po kompleksie sztangowym- pan na silowni najpierw dlugo na Ciebie patrzy a potem pyta czy wszystko w porzadku i czy moze Ci jakos pomoc 3. po treningu wlasciwie wchodzisz do lodowki i zjadasz [...]

Zaspałem w chvj. Idź Pan w chvj z takim interesem :/, nienawidze oglądać tak na 2 dzień

Wie ktoś jaka jest zawartość cholesterolu w oleju ? bo pan gogle chyba nie wie

[...] szczyty,gdzie poziom tescia wysoki,kortyzolu niski. Wiec stosowanie np. boosterkow tescia w wielu 18lat czym sie moze skonczyc? zerowym efektem Z czym sie moze nie zgodzic pan po 40 czy przezd 50-tka! Jest wiele zmiennych ktore moga miec wplyw na skutecznosc. Jak to faftaq pisze - nie ma jednej odpwoiedzi czy cos dzialaczy tez nie dziala. [...]

Pierwszy tydzień trening ściągniętego og gruszki85 zakończony. Jestem z siebie bardzo zadowolona choć wczoraj byłam już bardzo zmęczona TRENING JEST SUPER. Od jutra dodaję jeszcze wieczorne bieganie z psem i co drugi dzień wytrzymalościówki. Poniedzialek - siłowy, wtorek - wytrzymałościowy, sroda - siłowy itd., itd. Bardzo bym chciała, żeby od [...]

[...] poznasz poszedłem na trening i ćwicze do dnia dzisiejszego. Sekcja znajduje sie w Łęcznej, około 30 kilometrów od Lublina. Prowadzi ją obecnie emerytowany już policjant, pan Robert Jarszak, który wbrew opiniom okazał się sympatycznym facetem i utalentowanym trenerem. Jako, że ćwicze nie długo, około dwóch lat, mam niewielkie doświadczenie w [...]

:) Waga 93 miazga ... pan Jan mial naprawde ciezko!

Nie ma najskuteczniejszej sztuki walki. Taki pan z kung fu może nieźle poturbować kolesia z MMA i odwrotnie. Przejście po klubach i będziesz wiedział.

[...] na podwyższenie 20 cm 6 martwych ciągów 17 kg najpierw luz, potem mniejszy 5 zarzutów ze zwisu 17 kg 4 thrusters 17 kg i zgrzytanie zębami, poprzednie thrustersy to pan Pikuś 3 wypady ze sztanga z przodu 17 kg dobrze, że tylko 3, na tyle mogłam się jeszcze skoncentrować 2 przednie przysiady 17 kg * w ost. obwodzie mimo dłuugiej [...]

DOstałem od 2 Pań na razie dane (Zouza i Marta) - czekam na resztę