pan

a wez sie ;D Czekam az sie skoncza i je p******e na dlugo, za czybko wzialem . Bo zamiast pierw sie nauczyc, poczwiczyc, to pierw wbilem a potem ucz sie pan ;D

a wez sie ;D Czekam az sie skoncza i je p******e na dlugo, za czybko wzialem . Bo zamiast pierw sie nauczyc, poczwiczyc, to pierw wbilem a potem ucz sie pan ;D lepiej późno dojść do takiego wniosku, niż w ogóle :-)

To jest dziecko 13 lat, pań w aptece nie suchaj wsyztsko Ci sprzedadzą. Zalezy jeszcze jaki masz ten magnez z dopelhertz bo np jeśli w składzie jest tlenek magnezu to jego przyswajalność jest na poziomie 5% mogą byc też problemy odżywiania, nie sostarczasz potrzebnych witamin i minerałów z diety. Kiedy drżenie występuje, od tak sobie czy np [...]

Jeśli chodzi o fbw jest z tym problem że moge trenować tylko 3 razy w tygodniu a to mało poza tym nie byłbym wstanie przetrenować całego ciała w domu na jedynm treningu bo jak ćwicze np same barki albo nogi to 1.5h a poza tym powie mi Pan dlaczego trening splitem jest nieodpowiedni zgóry mówie że większość grup mięśniowych ćwicze od 2 do 3 razy w [...]

Panie, jak Pan już spacer liczysz to bieda %-) spacer nie spacer, ale na piwo kalorie zarobił :-P

Napisałem sobie przykładowy plan jescze będe go zmieniał powie mi Pan czy może być Klatka 100 pompek na czas 5 seri pompki 5 seri na podwyższeniu 5 seri szkrzynka pod nogi Barki 10 seri wznosy bokiem 5 seri wycisaknie hantli siedząc Triceps 10 seri dipów Kaptury 5 seri szrugsy Plecy Podciąganie podchwyt 10 seri Nachwyt 10 seri Tył barków Wzosny [...]

Panie żyjesz Pan/

I jeszcze jeden Pan w dziale Kuchnia! Super :-)

środa Przed południem mocny ,ciężki trening siłowy " 5 " --tylko bicek i unoszenia na tylne w zakresie większej ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę Panie Jawor [...]

o dziękuje bardzo za odpowiedź , właśnie Pan mi go polecił i trening jest ok. Czyli jakbym dodał 300+ kcal do mojego zapotrzebowania to będzie już dobrze czy białko też będę musiał pilnować ? I czy te kalorie mogą być jakby (puste) ? .Oczywiście sogacz do Pana leci ;-) Zmieniony przez - Kamciok11 w dniu 2020-05-14 13:31:24

Dziękuję za odpowiedź wszystkim, a samo lgd może Pan rozwinąć? Jak wejdę na test to solo ewentualnie z bpc

W sensie co ogólnie Pan sądzi o lgd czy taki dobry?

Paatik a jakie tętno maksymalne pokazuje u Ciebie Garmin? Bo pewnie od tej wartości wylicza strefy. Jeśli chodzi o zakresy to zwykle zalezy od autora jak sobie to ustala. W internecie można znależć róznice, bo jeden napisze że bieg spokojny jest do 70% hrmax a inny że do 75%. Dla przykładu Galloway uważa, że nie należy robić treningów w oparciu o [...]

Dodam tylko, że u któregoś autora przeczytałam (chyba Pan S.), że osoba początkująca w bieganiu nie jest w stanie zmierzyć swojego HRmax, bo nie zmusi serca do maksymalnej pracy. Poza tym HRmax najlepiej sprawdzać w lecie, po okresie treningów szybkościowych, kiedy organizm potrafi wejść na wyższe obroty. edit: jeszcze dodam, że te strefy są [...]

Okej, sprawdziłem cennik i trener mnie zakosztuje 130-150zł za 3 treningi więc to otwiera w sumie możliwość ułożenia nawet FBW A-B-A lub A-B-C, chociaż nie wiem czy to nie za dużo na początek. Powinienem zapytać o ułożenie treningu czy przyjść z tym podwieszonym prostym, bardziej skupić się na technice? I jeszcze jedno :D Jeśli mam 24 lata a [...]

O, ten słynny lasek o którym Pan S często wspomina w swojej książce ;-) Wg niego jak nie masz w pobliżu odpowiedniego terenu, to jedź i poszukaj, w końcu dojazd 30-40 minut do odpowiedniego miejsca to przecież żaden problem, ważne żeby trening zrobić wg planu %-) I to są właśnie powody, dla których uważam, że książka nie jest dla amatora, który [...]

Też mam to odczucia, ze Pan S. jest wielki, a na pewno we własnym mniemaniu. Ale nie żałuję, ze przeczytałam i poznałam to spojrzenie na bieganie. Nie moje to.

Osobiście nie znałem, to trener mojego trenera, a poza tym to ktoś w judo taki jak Kazimierz Górski w piłce, Papa Stamm w boksie czy Jan Mulak w bieganiu, też trener mojego trenera. Pan Ryszard nie dawno otrzymał 9 dan, tak, że.... Ps. Ale biłem się z Panem Legieniem, znaczy się próbowałem bić ale to on mnie bił.;-D A bo nie napisałem judo tak ze [...]

Rzadko który lekarza mierzy ciśnienie teraz starą metodą. Zauważ w jakich warunkach teraz lek mierzy ciśnienie - pan wejdzie siada zakłąda rękaw na bluze/koszule nawet nie dopnie dobrze i tak mierzy gadając z pacjentem. Sam sobie lepiej zmierzysz w domu na spokojnie niż lek w gab. Pomijam lek cardio tam mierzą prawidłowo z obu rąk.

No, no, no toś mnie Pan zaskoczył, jak przystało na optymistkę obstawiałam wysoko, choć nie tak ambitnie jak paawo. To co w nagrodę za wygraną, przebieżka z mistrzem po tartanie?:-)