pan

Ja tylko napisalem ze powinien wybrac sie do normalnego terapeuty ktory go poprowadzi. Co mam pisać skoro to zbyt skomplikowany problem ktorego nie potrafie inaczej opisac Ćwiczenia Mckenziego... biorąc pod uwagę biomechanikę C0-C1 ten pan pokazuje jak tego nie powinno sie wykonywać :)

Dla tego wlasnie radzilem, zebys do Neurologa poszedl. Ja lekarzom rodzinnym nie ufam... no ale coz, byc moze pan doktor ma racje.

o dziękuje bardzo za odpowiedź , właśnie Pan mi go polecił i trening jest ok. Czyli jakbym dodał 300+ kcal do mojego zapotrzebowania to będzie już dobrze czy białko też będę musiał pilnować ? I czy te kalorie mogą być jakby (puste) ? .Oczywiście sogacz do Pana leci ;-) Zmieniony przez - Kamciok11 w dniu 2020-05-14 13:31:24

Znam ten problem z dietka i jedz co mama gotuje plus sam sobie szamke rob przeciez na bank masz lodwoce jaja w szafce ryz jakis makaron i juz masz 3 posilki plus 4 od mamy dorzucisz cos na kolacje polecam tez po treningu szamke ,ja polecam isc do robty jakiejs i na wlasna reke jakies zarcie kupic czy np gainer ,wstawaj sobie z rana masz "wolne" [...]

O jejku dziękuję bardzo z chęcią skorzystam a kiedy by miał pan czas?

jeszcze raz o fosfokreatynie w ampulkach.jego nazwa to neton,czy pan ambroziak ja stosowal i czy dala mu jakies efekty.tylko prosze o szczegoly.

Może nigdy tego nie zrozumiem, bo od 30kg startowałem :-( A tak w temacie Jeżeli masz takie wyniki silowe to może wystarczajacy powod żeby czuć sie jak pan ulicy, 45cm w łapie Ci juz niepotrzebne przy takich wynikach 8-) Jeżeli zależy po prostu na spuchnieciu delikatnym do 20mg mety powinno Ciebie dobrze porobic przy tak małej wadze.

Może nigdy tego nie zrozumiem, bo od 30kg startowałem :-( A tak w temacie Jeżeli masz takie wyniki silowe to może wystarczajacy powod żeby czuć sie jak pan ulicy, 45cm w łapie Ci juz niepotrzebne przy takich wynikach 8-) Jeżeli zależy po prostu na spuchnieciu delikatnym to 20mg mety powinno Ciebie dobrze porobic przy tak małej wadze. WTF skad [...]

-8 pompek, -12 przysiadow -20 brzuszkow -15 wycisniec hantla po francusku -po 7 wycisniec hantla po francusku 1-racz po 8 ugiec ramion w chwycie mlotkowym. Sniadanie: Zupa mleczna Obiad: Ryba z chlebem Teraz konczylem rybe na replay Na kolacje zjem znowu zupe mleczna ;) Pewien uprzerjmy Pan pisze mi cwiczenia :) Od jutra rana zaczne je uprawiac :P [...]

Dzis na sniadanie zjadlem 2 jajka na twardo, na obiad kopytka w sosie z miesem z kurczaka, po 15:00 bede jesc kanapki z salata, pomidorem, jajkiem i wedlina, a na kolacje sobie zrobie chrupki z mlekiem. Obecnie czekam na zestaw cwiczen, ktory ma mi napisac pewien Pan, powiedzial ze beda na weekend. W miedzyczasie robie brzuszki, pompki i [...]

WESOŁYCH!!!!};-)};-)\-) Żeby po świętach nie mieć takiego problemu jak Pan Mikołaj z obrazka:-P Smakołyków z umiarem:-D super odpoczynku świątecznego, wspaniałych wyników treningowo - redukcyjnych i spełnienia wszelkich marzeń!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9cf3ac9799d4e17a984aed054b67e61.jpg

[...] dietę i trening to genetyka imo ma duże znaczenie, ale po dwóch latach treningu 75kg. na płaskiej przy tej wadze? Albo bardzo olewasz treningi, albo prowokacja i tyle. imo ten pan chce od was wyciągnąć jakiś "mega skuteczny " plan na klatkę i se tak to wymyślił albo... nie wiem co. /ps. jak się mylę to przepraszam autora /pozdrawiam

Co Pan zaleca w takiej sytuacji? Jakie poczynić kroki?

Darujmy sobie na forum formę per Pan :-) w własnym zakresie rozluźnić mięsień czworoboczny (rozciąganie - delikatne) po uciskanie punktów spustowych , może przerollować również górny odc. piersiowy to tyle we własnym zakresie, jeśli objawy dalej będą występować to wizyta u fizjoterapeuty/osteopaty.

panowie zrozumcie ze to jest allegro taki pan x, ktory to sprzedaje nie zawsze ma pracownikow, sklep do utrzymania, placi zusy i inne ******ly jak on sprzeda odzywke i zarobi 10zl to jest zadowolony bo bedzie mial na 3 normalne bilety na autobus by pojechac do kolegi do hurtowni ktory ma te odzywki i przytnie sobie na wysylce a 2 strona medalu [...]

[...] jest hmm... smieszna IMO <lol2> Ma on bardzo wysokie mniemanie o sobie. Uwaza sie za jakiegos hmm... drugiego Weidera. Nie uznaje nawet takiego autorytetu jak WODYN, ktory wsrod grona moderatorskiego zostal nazwany jednym z najlepszych znawcow treningu w polskim internecie jak nie najlepszym. No ale pan hardgainer i tak wie wszystko lepiej

[...] okej. Ja staram sie jak moge i pomagam na tyle ile potrafie i popelniam bledy no ale chyba sobie w miare radze z ta pomoca. Sytuacja wyglada zupelnie inaczej kiedy wpada pan Hardy i choc niewiadomo jak poprawiony jest w/w plan wlepia swoj schemat jaki sobie ustalil i co? To co my poprawiamy piszemy ustalamy jest zle Tym samym chlopaki ktorzy [...]

pati ja niemiałem probelmu to trener miał problem i to bez podstawnie bo nawet pan Ryszard Jóżwiak niema nic przeciwko już mam wszystko po wyjaśniane szkoda że już niema twojej foty fajna była . A co do netu to dopiero huba w poniedziałek kupimy pozdro ...ASTA LA MUERTE.... gucio 1920

Wiec jaki poziom Pan proponuje?

[...] / 5 posiłków wychodzi 70 g na posiłek Białko zwierzęce : 20% = 140g /6 = ok 24 g białka na posiłek Tłuszcze : 30% zapotrzebowania = 93g /6 = ok 15g Co do białka... czy wliczać do zapotrzebowania białko roślinne z płatków itp? Panie Tomku jaki rodzaj Aerobów pan proponuje? i na jakim poziomie? Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-10-28 18:47:21