pan

[...] aaaaa... z cyklu siłowniowe anegdoty: bieżnie - nad nimi TV... ludzie biegną, oczy wlepione w TV,a w TV coś sobie leci... nagle stacja emituje jakiś program kulinarny - pan robi stejka ( lub coś w ten deseń ) soczyste jędrne mięsko, jeszcze dymiące, Pan obraca mięsko na drugą stronę... mina biegnących - bezcenna ;D ps. planuję kupić olej [...]

5-6 tygodni nie tydzien tutaj małe niedoczytanie ;] Bede starał sie urozmaicać jutro do hurtowni rybnej jade( które ryby najlepsze ??). Czym zastąpić słonecznik bo tłuszczy bedzie za mało ? ( orzechy x 2 ??) tak ryż bede starał sie zastąpić ale to wtedy ziemniaki z mielonymi / schabowymi ( bedzie ok ? ) + czy słodzona herbata ma negatywne [...]

[...] sport i ułożyć program za darmo ;-) Czasem tak robię jak mam czas by poznać daną dyscyplinę i poszerzyć horyzonty , tylko następnie mam atak na prywatną wiadomość " a mi pan ułoży "%-) do tego ten pan %-) Podstawą tego co trenujesz jak widzę , jest ogromna możliwość wygenerowania mocy a także niesamowitej eksplozji ciała , stąd praca nad mocą [...]

Z miłą chęcią się wypowiem, jak dla mnie pan z filmu pierwszego trcohę za bardzo się pochyla przez co bardziej podchodzi mi to pod przysiad siłowy, w którym można sobie pozwolić na przeniesienie dużej części pracy na mięśnie dolnego grzbietu co zmienia angaż mięśni uczestniczących w przysiadzie. Ale wracając do techniki przysiadu dla mnie [...]

[...] ktory bardzo mnie obserwował, co będzie miało ciąg dalszy :-D Ad2b. Popatrzylam na siebie w lusterku, robie tu okragle plecy jakos... Ad3a. I sie zaczęło. Pytam jednego pana czy mi pokaże ściąganie drązka do klatki... Pokazal, a na to drugi, że źle mi pokazał i, że on mi pokaże...a czas leci :-D obejrzałam panów w akcji i sama zaczęlam [...]

zakupiłem już saw 200g i jak Pan myśli jakie dawki stosować , bo ogólnie stosowałem shoty napalmu i po jedenej buteleczce było okej , a max sawa to 15 g , chyba zwiększyć nie można , a mogę np 15 g sawa + jakąś kawe wypić , co Pan sądzi?

no dobra czasem rpzeciez moge spytać ile ma lat jeden z drugim :-P zazwyczaj mi się przedstawiają a ja pytam : mam mówić pan czy np. Mateusz? a Oni : jaki pan mam dopiero 37 lat.... - to już wiem że z 40 :-D

A to jest Panie Janie druga strona medalu. Ja np. zywie gleboka nadzieje, ze spelnie swoje marzenia - wowczas kazdy bol puszcze w niepamiec. Jak mnie boli w czasie biegu, to zaciskam zeby i mysle, jak to bedzie kiedys konczyc bieg, chocby z bolem, ale i ze swiadomoscia ze oto robie cos, o czym marzylem wiele lat. Poprostu, koszta sa ogromne.. Pan [...]

a będzie może Pan Ryszard się podciągał :) ? kurcze daleko, a miałbym chęć się przejechać jakby był tam ten Pan o którym piszę ;)

[...] tutaj jakieś leki i nic absolutnie nie robić, noga musi odpoczywać bo będzie zupa. Po kolejnych 3msc ojcu ból powrócił więc poszedł do płatnego. I co się okazuje? "Gdyby pan 3msc temu wzmocnił mięśnie wokół stawu kolanowego, to dzisiaj nie miałby pan problemu z nogą, a teraz jest już za późno" i ojciec biega z rozj**aną nogą bo mu się [...]

Wierze :) Ale nie w trybie popularnym wsrod BB - masa / redukcja. Pan jest wyjatkiem - widzi Pan mlodszych kolegow, czolowke polskiego BB - nie bede nazwisk wymienial - na masie wygladaja zwyczajnie jak tuczniki, nic nie poradze na to ze tak to widze. Oczywiscie sa wyjatki - w tym dziale chocby - Red - ale na taka prace jaka on wklada w forme stac [...]

Ania - super wierszyk, a końcówka rzeczywiście, jak pisze Pan Jan, miażdży :-) coś poważnego? czy po prostu: sezon grypowo-chorobowy w pełni? Pan Jan - właśnie chodziło mi o tą super atmosferę w dziale, kiedy zakładałem dziennik: jest sporo śmiechu, trochę zabawy, merytoryka, a jak trzeba to i można liczyć na konstruktywną krytykę (w pozytywnym [...]

[...] ale boli cholernie 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x8-12 12* 4kgX2/ 4kgX2/ 6kgX2(8X) nie zwiększałam w drugiej serii, bo musiałam załapać ruch, poprosiłam jednego pana-bardzo dobrze zbudowanego, chyba ciężarowiec ;-), który pomógł - czuć barki, ciężkie ćwiczenie 4. czachołamacze 2x 6-8 4kgX2(11X) /5kgX2(7X) pomagał znowu ten sam pan, [...]

[...] zamurowało to ch**, przystanek przegapiłem. k***a stoję w p******onym autobusie i k***a stare baby und dziady, wolne miejsca, ale nikt k***a nie usiądzie. Mówię - siadaj pan, masz pan wolne miejsce. Nie, nie, wnusiu, ja tu se postoję - odpowiada przykrzywiony dziadek uśmiechając się niczym ten słynien dziadek pszemek. Ale jakby usiąść to już [...]

Na razie chuda pracuje nad pozyskaniem sponsora ;) Cyferki sa pozyteczne, i dla wytrzymalosciowcow, i dla redukujacych wage - pozwalaja znacznie lepiej oszacowac bilans, zaplanowac i prowadzic treningi itp. Przyznam sie, ze mi sie juz troszke przejadly - analizuje treningi w domu, wieczorem - w czasie - staram sie jak najwiecej pracowac na [...]

Domyślam się Panie Janie, że nie związane :-P Ale jest w tym dużo racji co Pan mówi. Odnośnie wody na biegach (na maratonach i tych "nieco" krótszych) zazwyczaj jest coś do picia na trasie. Tu mi chodziło o to, że bieganie - ot tak (nie na żadnych zawodach) - zwłaszcza w słońcu, w gorące dni powoduje, że tracimy sporo wody. I dobrze byłoby tą [...]

Bylam na policji. Co do filmiku pan ktory mnie przesluchiwal spytal sie czy zostal on umieszczony w internecie,czy mam jakies wydruki. Powiedzialam ze nie,i ze nie wiem nic na ten temat. Ale ze widzieli go ci chlopacy prawdopodobnie i z tego powodu mnie drecza. Pan powiedzial ze to troche zbyt malo aby wniesc oskarzenia bo nie wiadomo czy te [...]

[...] o proporcje między nimi. Niestety białko roślinne jest w tej kwestii dużo gorsze o choćby protein jajka Soczewica zawiera dużo mniej BCAA niż jajko, nie wiem z jakich tabel pan korzystał. Dobrze ze prawi, że trzeba włączyć różne źródła białka Białko sojowe niestety wpływa negatywnie na organizm męski przez fitoestrogeny i niestety dosyć szybko [...]

11 listopada o godz. 11:11 już po raz 26. wystartują uczestnicy Biegu Niepodległości w Warszawie. Start będzie mieć miejsce w okolicach skrzyżowania Al. Jana Pawła II i ul. Stawki, trasa przebiega Al. Jana Pawła II, wiaduktem nad Alejami Jerozolimskimi, ul. Chałubińskiego do Al. Niepodległości, nawrót w prawo na wysokości ul. Rakowieckiej, powrót [...]

moja przygoda z lekarzami sportowymi polegala na tym ze "jak chesz pan jezdzic na wozku to dalej pan obciazaj kregoslup". zazwyczaj sa to lekarze ktorzy ta specjalizacje robili przy okazji, ale nie wiadomo kogo masz tam u siebie, moze faktycznie sie na tym znac