[...] na piasku czy Otylia Jedrzejczak?" Piękna metafora. Znać talenta literackie - wyrazy uznania. Tyle, że moim zdaniem chybiona... "Przykład - tajski boks, walka pam, dążenie do utzymania (z bliska) szerszego rozstawu nóg niż przeciwnik - zasadne w walce sportowej, bo jak dobrze pójdzie, uniemożliwia to przeciwnikowi zadawanie kopnięć [...]
tłuszcze na noc też niezbyt dobre wyjscie :) polecam twaróg (ser biały) półtłusty(chudy jest za kruchy dla mnie ale jesli bedzie Ci smakować to wybierz ten z mniejszą zawartością tłuszczu) inne wyjscie: tunczyk w sosie własnym(w wodzie) lub omlet z jaj smazony beztluszczowo na teflonie lub na oleju PAM staraj sie jesc bialka ponad 1,7g - 2,5g to [...]
qazar, a stosowałeś ten PAM? bo chodzi mi o to czy to sie niebedzie przypalac jak pospreyuje piers kurczaka o grubosci +-3cm, posypie to przyprawa i wrzuce na patelnie?? i czy to sie dobrze usmazy?? nie spali sie?? normalnie to wlewam na patelnie oleju na okolo 0.5cm glebokosci i na tym smaze
jak,slusznie zauwazyl 'slapi' w procesie smazenia kazdy olej traci "zdrowe tluszcze" i zostaja tylo te, ktore juz w watrobie sa przyswajane i odkladaja sie jako tkanka tluszczowa. polecam uzywanie tzw. PAM'u (olej ros. wielokrotnie rafinowany w sprayu 1 porcja dost.<1g tluszczu!!!
Jak juz chcesz smazyc to na smalcu, pam lub olejek kokosowy na oliwie tez mozna ale jest to malo ekonomiczne. Najlepiej tak jak napisal Zakrzes, na teflonie lub jakis grill elektryczny, piekarnik, kombiwar.
wiec ja polecam tak piers w panierce grillowej jest za***ista mozesz ja usmarzyc na zwyklej oliwie lub na pam czy jakos tak jest taka specjalna dietetyczna oliwa.. do tego usmarz warzywa na patelnie z mala ilosci koncentratu pomidorowego +ryz masz posilek ze hoho
Na wiekszosci olejow pisze, ze mozna smazyc, dodawac do salatek itd. Z tym sie zgodze, mozna zrobic z nimi co sie chce ale to nie oznacza, ze sa zdrowe. Nie smazymy na olejach majacych w sobie duzy udzial kwasow wielonienasyconych czyli slonecznikowym, kukurydzianym, lnianym, sojowym. Smazymy na tluszczach nasyconych (olej kokosowy), nasyconych + [...]
[...] cola, fanta. Jak najmniej kawy, i innych kofeinopodobnych. Posiłki powinny zawierać około 20 - 25 gr białka, jest ono najważniejsze, jeżeli chodzi o dietę kulturysty, ale pamiętaj, że na samym białku nie zbudujesz dobrej masy. Wszystko w odpowiednich ilościach. Spożywaj posiłki co 3 godziny. Wieczorem nie objadaj się, a im bliżej godzin [...]