06.06.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. 50g płatków jaglanych + C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Paella 4. jw 5. żebrka z rosołu + 2 skibki chleba+pomidory+ogórki Po ryneczku bieganko: Kettle – 12 min – troszkę dziś nie miałem weny i ppodciągania na drążku ogrodowym Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]
2. dołożyłam 5kg :) mam jeszcze luz, next time dorzucę więcej 3. tu też chciałam zostawić jak 2 ale ta dźwignia z założonym dużym obciążeniem jest niewygodna. Muszę coś pokombinować. 6. dorzuciłam sobie na gryfa 2kg 7. 3 kilo to max ile daję prawidłowo wykonując to ćwiczenie. Było ostrooo !!! musiałam robić dłuższe przerwy między pojedynczymi [...]
[...] ! pochwaliła ;) ja muszę chyba zareklamować internet od mojego dostawcy bo to kolejny film na forum, którego nie jestem w stanie obejrzeć :-( cóż, obejrzę w pracy ;-) paella wygląda smakowicie :-)) sernik fit czy niefit :-)? sernik w miarę fit, zamiast cukru erytrytol i połowę tego co w przepisie, a galaretka tradycyjna cóż, jak nie teraz [...]
[...] g makaronu, 150 g twarogu, 30 g pestek dyni, 30 g jogurtu - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa - wafle przed treningiem + masło orzechowe - wafle po treningu 4 + dżem malinowy - paella hiszpańska z owocami morza 80 g ryżu, 250 g owoców morza, oliwa , jogurt grecki, parzone warzywa - 80 g ryżu , 120 g kurczaka , 15 oliwy, warzywa
ale ty mnie lubisz, wyglada ladnie, zobaczymy co figi i maslo orzechowe potrafia z czlowieka zrobic Ps no jak oba na raz to moze byc, No co ty, przeciz zadnej diety nie trzymasz to po co na sile dobijac to bialko by pozniej sie niesmakiem odbijalo a u mnie dzis Paella z owocami morza
ja muszę chyba zareklamować internet od mojego dostawcy bo to kolejny film na forum, którego nie jestem w stanie obejrzeć :-( cóż, obejrzę w pracy ;-) paella wygląda smakowicie :-)) sernik fit czy niefit :-)?
Spóźnione nieco zdjęcia z Barcelony: Camp Nou przed meczem... ...i po meczu. kalmary paella ślimaki pozostałości po posiłku Manzana de la discordia i balkony-czaszki wejście do Palau Guell dach Casa Mila "ryba" w wiosce olimpijskiej Sagrada Familia wąska uliczka na starym mieście - pełno tu takich, piękna sprawa Polecam - warto zobaczyć [...]
[...] i chleb z masłem plus musztarda na śniadanie (na zmianę z Cini Minis :-D), Hiszpan (to takie ciastko bezowe z bitą śmietaną) albo tiramisu na drugie śniadanie %-), mrożona paella z patelni na obiad/ryż z sosem ze słoika, Danio albo inny deser mleczny na kolację. Ja do tej pory nie mogę pojąć jak to możliwe, że nie dorobiłam się jakichś [...]
[...] będzie lepszy niż wyprosty. Ze względu na pracę stabilizacyjną pleców, koordynację itd. Rozgrzewka z suchym gryfem, ciężar roboczy może nie imponujący, ale chciałem popróbować. Nie było źle więc będę kontynuował w przyszłości. I żeby było kolorowiej to zdjęcie 2 i 3 posiłku - paella: http://img89.imageshack.us/img89/952/20130329105926.jpg pozdro
kilka fotek z wakacji :-) Paella z owocami morza Risotto z krewetkami Lody jogurtowe Makaron sojowy z warzywami i kurczakiem Rolsy z łososiem i batatami /SFD/2017/9/1/f7c368ceb25c4e919525b5531c27efca.jpg /SFD/2017/9/1/d991e45b97bd404aacec08427463b148.jpg /SFD/2017/9/1/f9616c8e50ad4ce4b866af3def19759a.jpg [...]
wczoraj byl omlet.ale prawdziwy z nadzieniem, dzis paella z owocami morza, a jutro curry ja nie gotuje, nie sprzatam, nie szydelkuje, nic wlasciwie nie robie, bo zawsze to robil ktos za mnie,jak nie stara to sprzataczki itp., no ale tak sie nudze, ze rozwijam talent kulinarny gorzej jak zobacze ten talent na wadze Zmieniony przez - wrong w dniu [...]
[...] ja juz wszystko podrukowane - dieta + trening: ...a po sniadanku: 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: paella bez paelli - zeby nie napisac bulion + Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 bulion 1szkl. baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout [...]