paczka

do krakowa jeździła, nawet nie wiem na jakiej uczelni, coś tam przyrodniczy chyba, ale nie wiem, nie chcę wiedzieć %-) ja nie jestem zwolennikiem jakiejś katorżniczej diety mnicha - ascety, pączka też można czasem zjeść i kebab, ale jakbym miała codziennie wpieprzać wafelki, cukierki, kiełbasę i kajzerki z masłem i zapijać jogurtami, piwem i kawą [...]

u mnie dziś: potreningu (if hehe) 350ml mleka 3,2 +50g białka potem 400g mięsa z szynki + paczka warzyw na patelnię + 15ml oleju potem sałatka z serem feta + tran na kolację zostaje twaróg + masło migdałowe Jutro pewnie tak samo

doszła paczka :-D

nom, podpisał się tam ja już powinnam dawno zejść z tego świata wg tego artu, bo robię wszystko na odwrót: margaryny na oczy nie widziałam w uj czasu, baraninę jem, wczoraj paczka wafelków poleciała i jeszcze do tego te omlety na jajkach, o matko

ja nie lubię twarzy jak u pączka %-)

[...] poszło: - 2 jogurty greckie + 3 kromki chleba - omlet z owocami (truskawki, ananas) z 2 jaj, 50g mąki, kakao, 10g cukru i jogurtem - lion penaut - jeżyki (batonik) - paczka wafli z nadzieniem czeko (150g) - czekolada milka tuc biscuit (zaj**ista, najlepsza istniejąca milka zdecydowanie! 85g ma chyba około) - kawałek łososia - 2 jogurty [...]

a co sadzisz o suplementacji potasem chromem cynkiem i witamina C i witamina D oczywiscie rano zawsze paczka animal paka ale pozniej ja widze to dodatkowo tak: potas 300 mg pikolinian chromu 200ug do posilkow zawierajacych wieksze ilosci ww czyli np 3x 200ug cynk 60mg witamina C 5x1g witamina D 25ug poki co tak widze suplementacje dodatkowa [...]

Poniedziałek-08.05 Masa tydzień 2 Pierwsza nocka za mną i normalka że mimo iż spałem 5-6h to budzę się mega nie wyspany i zmęczony. Jest to standard u mnie po nockach. Dlatego ich nie lubię. Później zrobiłem pomiary dla Przemka bo raporty mam zdawać co tydzień. Waga 78,7kg więc przez tydzień spadło prawie 1kg,w pasie bez zmian (74cm). Decyzja [...]

[...] }:-( Ale w smaku mega :-D ) /SFD/2017/5/21/4b3c5fb485734dc6ae939bab8ee5a1e3.jpg 4. Owsiane,Jogobella 0%,Serek wiejski x2 5. Bigos z kurczakiem/mieso z ud kurczaka + paczka wafli ryzowych (3 wafle jeszcze dojadłem dodatkowo) /SFD/2017/5/21/a3eb639ff36d4de4a3bc8646125c18fd.jpg Bigos z przepisu Bzyka,mega zapychacz na LC bo nie ma tam węgli [...]

[...] (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps Omega3-3 kaps z rana Selen,Jód- do 1 posiłku BCAA-20g popijam podczas treningu T.C.M-10g po treningu Wczoraj przyszła paczka od SFD,zamówiłem sobie białko o smaku banan-ciastko i spray. /SFD/2017/6/7/15baa867103744f98359e334816ffc58.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-06-07 11:55:43 [...]

[...] +20min cardio Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Jód-do śniadania Jutro u mnie będzie paczka z suplami to napisze co tam ciekawego sobie kupiłem :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-07-24 19:05:37 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-07-24 [...]

Piatek-18.08 Mini Cut Tydzień 2 Dzisiaj jak na razie lipny dzień,lekko spóźniony pojechałem do mnie na trening. I to chyba pierwszy trening gdzie nie było jakieś większej mocy chociaż w większości ćwiczeń dodałem :-P Kolejne minusy dzisiejszego dnia: -A tak to-robiłem 2xomlety i oba wyszły mi średniawe ale na szczęście zjadliwe %-) -Miał [...]

Sobota-19.08 Mini Cut Tydzień 2 Dzisiaj z rana pomiary,waga 85kg a w pasie 78,5cm. więc w miarę dobrze :-) Później pojechałem z moją do fryzjera,ja w między czasie zamontowałem na siłce drugi wyciąg dolny przy bramię i teraz mogę robić ćwiczenia na obu wyciągach dolnych typu rozpiętki na wyciągu :-) A już w nastepnym tygodniu na siłce parę [...]

[...] DIETA 1. Omlet waniliowy TRENING 2. Manna,WPC,Banan,Pierniki,Wafle ryzowe,Rodzynki,Płatki kukurydziane,Daktyle 3. Owsiane,Rodzynki,WPC,Jabłko+ Wafle ryzowe (cała paczka) 4.Makaron,.Kurczak 5 .Ryż,Mielona szynka wieprzowa 6. Jakieś mięso %-) TRENING Pull 2 1. Wiosło sztangą nachwyt R8 2. Podciąganie chwytem neutralnym 5x max 3. [...]

Sroda-8.03 Redukcja-9 tydz Dobra,jak to bywa na drugich zmianach brak czasu na wypiski :-P Dzisiaj off od siłowni bo teraz leciałem 5 dni pod rząd i już czułem się lekko zmęczony. Ogolnie najbardziej są obolałe nogi.trening,cardio i jeszcze 8h w pracy a tam cały czas stoje. I będzie dosyć ciekawie bo przed pierwszymi zawodami mam cały [...]

Też nie chce by uznano to za hejt bo mnie samego może wielu yebać że w chuya tnę %-) Ale dziwi mnie naprawdę, że właściwie góra twojego ciała się nie zmienia. Naprawdę, spojrzałem na foty z przed roku i z teraz i nie widzę progresu. Nogi owszem, dowaliłeś srogo, ale łapy i klata jak kulały tak kuleją i ani trochę poprawy i szczerze wątpię by to [...]

Dzięki , właśnie o johimbine głownie mi chodzi , bo w hellburnerze była i nieźle się spisał , ale o tamtym też dobre opinie czytałam i miałam mały dylemat :) Biorę Redline w takim razie i dorzucę ketony malinowe bo paczka mi leży. Za jakiś czas dam znać jak działa ;)

kolejny archeolog . test odszedl w niepamięc, ale juz lada dzien ruszam z nowym, bo przyszla paczka from Olimp-Germany z puchą cp i jade cp+swole v.3. co do prodktu, jak widzisz, testowalem go 10 dni, takze wiele powiedzieć nie mogę. porcji jest 60, xp ma ich 50. ja wybralem swole ze wzgledu na brak no boosterow, przyczyna dosc indywidualna, ale [...]

[...] posiłkach była przerwa, więc wyszliśmy na zewnątrz gdzie spotkałem kolejnego bardzo bliskiego kolegę Sławka ze Swarzędza który również ma sklep z suplementami, także nasza paczka była coraz większa : Po powrocie na sale zaczęło się przemówienie poprowadzone przez Pawła Halickiego : Bardzo fajna przemowa na temat początku Trec -a , [...]

[...] 1s (32) 8b. uginanie ramion z supinacją siedząc 1s (16x9kg) 9. bżóh Wyrobiłem się w godzinkę, intensywność bardzo duża Dieta przed treningiem 150g ryżu, 150g kurczaka bezpośrednio po treningu 30g WPC, 400g mleka, herbatniki z karmelem/nutellą/masłem orzechowym (cała paczka :P) po treningu 80g makaronu, 250g kurczaka wieczorem kebab i 2 piwka