p

https://i.imgur.com/PAyMhVQ.png Słabsza noc, Żonka cierpi na zatoki (chyba ode mnie złapała) i chrapie.. %-). Przez to nie mogę spać. Pobudka o 7.30, poleżałem i śniadanko. Potem trochę spraw domowych i trening. Po treningu uczta z foto, potem spacerek około 1.5h. Wróciliśmy do domu, porozciągałem i porolowałem się. Potem relax przy [...]

Julietta mi się wydaje że ja mam redukcję na bogato. Wolno ale bogato ;p C. 1. RDL 4x10 R. 15 44 44 49 54 R. 13 33 43 43 48 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 8 16 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 84 94 94 104 73 83 93 98 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 6 6 8 7,5 7,5 7,5 4b. Wyciskanie hantla [...]

4,5 kg to ja przez pierwsze 6 tyg redu tyle nie zrzuciłem :p po wczorajszym piciu "spadło" jeszcze dlatego sądzę że nie ma sensu przycinać kcal , czy dodawać cardio- choć pewnie tego nie będę robił, nie mam po prostu czasu Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 12x 10x 8x 10x120 11x110 Floor press 12-6 x4 A.Krzyżowanie linek w opadzie tułowia [...]

Oczywiście, że da się zrobić push pull na 3 dni treningowe wówczas co drugi tydzień inny trening wypadnie Ci dwa razy w tygodniu. Optymalną opcją jest 4 dni treningowe wówczas można zrobić sobie każdy trening dwa razy w tygodniu. Wówczas w ramach treningów push pull trzeba zawrzeć nogi, ale wówczas na prawdę się rozszerzają możliwości treningowe, [...]

pewnie coś w okolicach 8 %, nie wiem czy jest sens dalej redukowac, chyba ze jakieś zawody masz w planach it p

No w końcu bez starego chińskiego przysłowia :-P

To weź nie strasz:-P

Dostał kosza to stara dupa, a jeszcze przed chwilą się chciał zamieniać:-P ot wasza przewrotna natura..

No..i tylko wam zamiany w głowie.. a później wracacie z podkulonymi ogonem i że to zła kobieta była:-P

Robiłam sobie pomiary. W tym tygodniu już miałam myśl- cholibka nic nie idzie trzeba będzie zacząć liczyć a tu suprise w odpowiednim momencie :P Idzie powoli w dobrym kierunku. Pierwszy cel to była waga i wymiary sprzed drugiej ciąży. Waga już prawie, wymiary w większości (poza pod biustem a tu mi dziwnie w górę idzie, ale się nie przejmuję) już [...]

Fergy chyba śpiewała "Clumsy when im falling in love" - ja normalnie jestem pierdoła, a teraz to już całkiem. Jak odjeżdżałam, to nawet autobusy pomyliłam ;p i nie do tego wsiadłam. Wszystko mi leci, roztargnionam - jak mnie to wkur... :P ;) Będziemy widzieć. Tymczasem wczoraj i dziś na siłowni byłam - wczoraj słabo, a dziś miodzio. Jutro przerwa, [...]

Btw można spróbować nagrać jakąś prowizorkę w domu z butelką. :P może też się coś wyłapie

Ale Ty to mucha czy tygrys, bo nie bardzo idzie dopasować?}:-( A technika była w podstawówce:-P

Może i się rozdupcył, ale mlotek mlotkującemu podbił oko:-P się nie uważało na zajęciach praktycznych, że z narzędziami trzeba ostrożnie..

to twrwz tylko je poprawić ;p

Tylko te plecy dowalić i by było perfect :-P Mega mi się podoba twoja sylwetka :-D Dzięki :D co do pleców to oporne bestie i ciężko je ruszyć :p

Jak tą ankieta ma wyglądać? To mój pierwszy wpis także nie mam pojęcia ;P

Tylko te plecy dowalić i by było perfect :-P Mega mi się podoba twoja sylwetka :-D

A rozumiesz że możesz sobie równie dobrze kupić reklamówke parówek zamiast tego białka czy nie?My tu wyluzowani ,to tobie nie da sie nic tu zawsze wytlumaczyć :P parówo ;-) Zmieniony przez - acidm w dniu 1/26/2020 10:09:02 AM

Wale strzaly w dupe i krwiak na reku :P? Trafiles na dupie w punkt akupunktorowy reki :-))%-) A tak serio to pokmil czy czegos nie nadewrwales, nie uderzyles sie itp. Po zwiazek z sokiem to tu generalnie nie ma prawa istniec.