p

1. Trenuje jakieś 4 miesiące, systematycznie. 2.No jak narazie zielony jestem, więc robiłem takie czwiczenia: - brzuszki po 30 razy - pompki również 30 razy - 30 kg sztanga podciągana na klate, barki itp - hankla 10 kg na łape (35 cm) - biegi 20 okrązeń dziennie x 200m - no i tak w sumie było codziennie :) - efekty: wytrzymałość oraz częsciowo [...]

następny tydzień podsumowań na początku fałdy tłuszczu kształtowały się zlewnie, dziś są wyraźnie odseparowane od siebie, doskonale imitują takrę na brzuchu, oczywiście jak się zegnę, albo sobie siądę, niemniej są to fałdy i to wciąż dość znaczne większych zmian w parametrach nie zaobserwowałam, centymetr wskazuje to samo, tylko rozmieszczenie [...]

Jaka szkola? lepiej zajac sie bickiem i ukladaniem kuracji, o tym bedziesz pewnie glownie myslal hehe a zapamietywac bedziesz nazwy koksu i jak brac to FX uboczny :P

dzieki :) sogi poodbijane :P

czy dobrze ulozylem trening? pon: klatka , barki , brzuch , bicho wtorek:lydy, plecy, triceps,przedramiona czwartek:klatka,czworoboczne,brzuch,biceps piatek:barki,triceps,nogi(uda,posladki),plecy prosze o porady :P

To co mam tu zmienic?cwiczenia przemienic czy dni? prosze o pomoc...bo poczatkujacy jestem :P

Ot i zes mnie pocieszyl P.S. Bo widze ze na tej metce troche brzuszek urusl ...buuu ... wiec trzeba troche sie odtluscic

tomaszeq hah nie tytuly typu expert czy mod w dziale mnie nie interesuja. Ale na niektore artykulyyyy jak czytam to ***ie ze smiechuuuuuuu :- P Hehehehheheheheh i musze cos napisaccc zeby odreagowac

hmm a z jakiej to okazyji tam jedziesz:P Moźe mi fundniesz:p

A cyz ja uwazam sie za obeznanego w tym dziale ?? To ze wszystko wiem itp. Wcale bo nie Jeszcze duzo przedemna nauki ... clay czas dowiaduje sie czegos nowego i poszerzam swoje chroyzonty P.S. Ale Ty ByCzeQ chyba nie powinienes sie brac za koksu w takim stadium zaawansowania lapka 33 cm + waga 56 kg ... Buuuu Moze zacznij pierwszo dobrze sie [...]

MACIEJA21 smieszny jestes i tyle Ja za koks siegnolem jak lape mialem prawie 39 cm a do tego 39 doszlem na treningu i suplach A koles ma 33 w lapie i juz za koks ie lapie ?? Toz z 42-44 mzona na sucho zrobic bez zadnego koksu Kolega tylko sobie krzywde zorbi i tyle P.S. A Twojej wypowiedzi nie skomentuje bo jest dobilna "" od czegos [...]

PODSUMOWANIE: a) Wszystkie maxy dla wszystkich zakresów powinny być ustalone przed rozpoczęciem pierwszego cyklu. Twoje maxy będą określać jakie obciążenia będziesz stosował podczas całego marocyklu (8-6 tygodni). Znajdź maksymalny ciężar z którym jesteś w stanie wykonać 15, 10 i 5 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, które masz zamiar wykonywać [...]

n/p om moze nie... moze tak ci, ktoorzy mnie znaja osobiscie, znaja tez i odpowiedz i niech tak prosze pozostanie loobie miec swoje male tajemnice

No to good P.S. Boze itka teraz goraco ze czlowiek sie poci a jak clena dorzuce to chyba na ulice nie wyjde bo bedzie cieklo jak z prusznica

jeśli facet ma łysą klatę nikt go palcami nie wytyka a gościa obrośnietego niczym małpa pokazują palcami, i KAŻDY się obejrzy z gromkim jaaaaa p.. sam wybieraj czy wolisz perski dywan nad obojczykami czy normalną gładkość P.S. można także trymować, i wcale, wcale...

ps: inka mam jeszcze hantelki i sztange :P heheh

Wydupczyście... właśnie dostałem cash (za pracę sezonową) i w takim razie pędzę po Mass XXL i kreatynkę Ultimate - wielkie dzięki za Wasze porady... zuch chłopaki :P P.S. Od poniedziałku zaczynam trening :]

wole z sfd, fajnie sie prezentuje super whey gainer 4000 olimpa. p.s. do jakiej szkoły sie dostałeś?

a ja wam powiem,że małe piersi są piekne,bo są jędrne i twarde,co przy dużych cięzko osiągnąć chyba... no i sexy wygladają jak się chodzi bez biustonosza,a tylko przy małych można sobie na to pozwolić:P

Laura P. pleciesz glupoty napewno takiej masy i mowow nie zorbisz zeby Ci sie tatuaz rozszedl wiec nie ma co pekac Chlopy ktorzy robia masowe na koksie ... ktoryzm roznie lapa po 4-5 cm to powinni sie mertwic a nie konieta ktora sie chce troszeczke podrzezbic Umnie osobiscie przedramie uroslo 2,5 cm i tatoo sie nie zminilo ... mozesz to [...]