p

1 Tydzień Przygotowań 15.07.2020r Dziś pull i poszło naprawdę super. dzisiejszy trening bardzo pozytywny, ogólnie to przy wiosłowaniu leżąc na ławce sztangą pomyliłem się o 10kg ale na dobre mi to wyszło :D Ręce na linkach też mega. Na brzuch już nie miałem siły :P może jutro go zrobię a jak nie to w piątek :) [...]

Młody chyba nie dostał loda ;p

Marian ja przy Tobie chudy szczur ale ostatnio zrobiłem pod rząd LEGS push pull i wieczorem po ostatnim treningu o 21 zasnąłem na siedząco %-) także też już nie te lata co kiedyś albo po prostu ciężej się trenuje :p Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-07-15 14:56:45

Jasne, najmocniej przepraszam :P 1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: dawno nie mierzyłem -talia: dawno nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kgmc -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1/1,5g /kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop, Prop + Meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Można się zgłaszać: https://www.e-powerlifting.com/?p=5669

A skąd wiesz Szajba? Może mi się zamarzyło dziś wyjątkowo zacząć dwie ulice dalej i od razu sprintem lecieć:-P

Więc tak... Weekend całkiem spoko, miska trzymana, trening zrobiony. W poniedziałek i dzisiaj świętowanie niedzielnego zwycięstwa. Grill, alkohol i debaty nad nowymi horyzontami, które pojawiają się dzięki zwycięstwu. Co tam BF gdy nad poziomy możemy wylatać. P.S. Wódz w trosce o BF swoich wyznawców rozważa by zaniechać proletariackego zwyczaju [...]

No wszystko bym jadł ze smakiem :-P

http://www.fight24.pl/wp-content/Chan-Sung-Jung2.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports „Koreański Zombie” przysięga skończenie „haniebnego” Alexandra Volkanovskiego przed czasem „Koreański Zombie” Chan Sung Jung poprzysiągł pokonać przed czasem „haniebnego” mistrza wagi piórkowej Alexandra Volkanovskiego po tym, jak obronił on tytuł przez [...]

Dieta przed podjęciem decyzji o redukcji (nieregularne godziny przyjmowania posiłków): Śniadanie: musli (210 kcal), jogurt naturalny (114 kcal) = 324 kcal Drugie śniadanie: musli (224 kcal), jogurt naturalny (114 kcal) = 338 kcal Przed treningiem: makaron pełnoziarnisty (158 kcal), makaron durum (1059 kcal), pesto (289 kcal), pierś z kurczaka [...]

Utnij nogę %-) nie będzie bolało :-P Nie znasz się na tym ,ucięta noga boli :-(:-)) ,a ja zamiast SPD zakupiłem bloki MTB i na pierwszej jezdzie nie było zle :-D

Utnij nogę %-) nie będzie bolało :-P

do bełchatowa mam 100 około Siedlce 370km Skarszewy 460km :) Ale tak jak pisałem wyżej ;p wyjdzie w praniu co się podzieje :)

Twoja waga Twoja sprawa :P Chociaż po tym co tu piszesz to pojawiają się obawy czy nie przesadziłeś jednak :P Mój mąż jest z tych mało ważących więc chyba mnie nie zaskoczysz :P

Podonbny trening uzywam ale w formacie: Poniedziałek dzień 1 Wtorek dzień 2 Środa dzień 3 Czwartek wolne Piątek dzień 1 Sobota dzień 2 Niedziela dzień 3 Dobrze wjeżdża polecam :P Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2020-07-14 11:49:30

to co wysłałeś w linku wydaje się ok ale ja osobiście bym kładł nacisk na "zabezpieczenia" jak trenujesz samemu w dumu w tym sklepie z twoim zestawem znalazłem taką ławkę ona ma regulowane nóżki zabezpieczające https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24486-Zestaw-MS2-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Zupełnie inaczej trenujesz [...]

Tutaj w sumie na każdym zakresie powinien być inny ciężar :P

Ja bez śniadania i mi ślinianki pracują na całego na ten widok :P Ciekawa jestem bardzo efektów tej redukcji.

Kabo- Twoje bieganie dobrze wygląda. Mimo tego iż uważam że Twoje treningi od pawoo to trochę przerost formy nad treścią, to jednak Ci służą. Wogóle szacun że się za to bieganie wziąłeś. W moim osobistym mniemaniu każdy człek w średnim wieku uważający się za zdrowego i sprawnego powinien umieć przebiec dyszkę w 50 minut czy 5-ke w 20 kilka minut. [...]

Powiem Ci że olałem tą yoszkę, generalnie ostatnio zmieniłem trening, dopiąłem dietkę i coraz lepiej jest, także chyba nawet za wcześnie myślałem o takich smakołykach, ale tak to jest że człowiek jest narwany. :D @pekulski104 oo widzisz, to dobrze że o tym napisałeś, bo mi jakiś czas temu osoby znowu to wkręcały i wiesz jak to jest, kiedy kilku [...]