p

autopojazdporajtach :P dobre! Im fight - wlasnie czesam jutuba w poszukiwaniu tej laski :P

:P mam gdzies fotke jak w realu chyba, sztanga ukazywala dzialanie sily grawitacji :P

Zgłaszam swoją kandydaturę. Na wstępie , skończyłem niedawno 16 lat :). Posiadam Ławeczkę z regulowanym skosem dodatnim , gryf , hantle i 40kg obciążenia , ale zamierzam zakupić w najbliższym czasie :). Swój pierwszy regularny kontakt ze sportem miałem od 22 czerwca 2011 , było to bieganie , i biegałem tak do końca sierpnia , z powodu bardzo dużej [...]

Chyba nie do konca zregenerowały mi się plecy bo ledwo się podciągałem dziś xD Martwy ciąg 6x 60kg 6x 90kg 6x 120kg 3x 140kg (Progresss :D) Było by 6x 140kg ale mam straszne zakwasy na nogach :P Podciąganie szerokim nachwytem na drążku (dawałem rade podciągać sie tylko 3 razy w serii... W zeszłym tyg było 6 w serii ;/ Łącznie 30 podciągnięć [...]

Dobry towar ten spam :P ja jutro 1 trening w tym tygodniu i czuję tą presję :P

haha ja sobie obluukam na zywo nasza piekna Ester, a wam zostaj tylko foty.. hahha :D }:-(8-) Ester, Ty nie bedziesz miala czego u mnie macac haha Chyba ze mi Osemka nie odpusaci i bede jesc do konca tygodnia zarlo nie wymagajace przezuwania to moze kosci wtedy :P haha P.S. chociaz nie, bo maslo orzechoe dam rade :)) a Ester, musimy obczaic [...]

poważna sprawa taki mróz :P muszę rower se podrasować bo szkoda kości łamać zanim się wyredukuję :P

A rakhu widze wszędzie, ja od miesiąca zmieniłem dyscypline. I nie powiem, troche wysiadam na treningach na glebie jednak. Moja kondycja nigdy nie była moją dobrą stroną ale bez przesady :P Podobno źle rozkładam siły na macie. Co nie zmienia faktu że jak na 1 zajęciach kolesiowi za plecy wlazłem co ma niebieski to się podnieciłem :P

micha wczorajsza czysta 1500 BTW 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_23.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata biała/zielona warzywa: kapusta, pieczarki, rzodkiewka suple: vitamin olimp, tran Muszę przyznać, że przy 150g węgli czuję się zdecydowanie lepiej :-PP przynajmniej nie mam głupich pomysłów na rzucenie się na jakieś [...]

[...] liczone bez gryfów) 1Wyciskanie w leżeniu sztangą 3s x 66kg 2s x 62kg 2Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 74kg 3Martwy ciąg 5s x 74kg 4Wyciskanie sztangi stojąc (przód) 2s x 34kg 3s x 30kg 5Podciąganie sztangi w opadzie 5s x 30 6Wyciskanie zza karku 5s x 34kg 7Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 5s x 20kg 8Unoszenie przedramion [...]

aha :-d to git :P kiedy nba rusza??:P

Kofeina to nigdy mnie nie rusza :-P Szczerze powiedziawszy nie spodziewalem sie, ze buty ciezarowe moga robic az taka roznice przy wyciskaniu... :-P

[...] 27.10, dzien nietreningowy: Rower, ok.35km - owsianka z cynamonem, siemie, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, dynia pieczona; - j/w; - owsiane, ziemniaki, kurczak, papryka f, ogorek kiszony, seler naciowy, cukinia; - ziemniak, owsiane, watrobka, cukinia, cebula; - zupa-krem z dyni i pora, [...]

jest :P ale do czego to potrzebne?:P obecnie wyglądam tak jak na fotce :)

Męska budowa? |-) Please #-P Gdybyś głupawym srookanem nie zniszczyła sobie brzucha i tyłka, byłabyś boską klepsydrą, czyli najbardziej kobiecym typem syletki, jak może być #-P Widzisz problem tam, gdzie go nie ma, a zupełnie nie zauważasz, tego, co naprawdę wymaga pracy. Nie, nie są to Twoje ramiona, ale zadek. Jest mikroskopijny, powinnaś go [...]

w dni nietreningowe nie jem TRECA i posiłki mam mniejsze, także wychodzi mi wtedy z 3000kcal (z tym że dniami nietreningowymi są dni aerobowe, taki dzień totalnie bez niczego mam tylko we wtorek :P) Nadal mam chyba za dużo białka, ale chyba jest już lepiej? :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3da6aa8f167492cb16e3241a5c58699.jpg

Aha czyli trening siłowy to tylko taki z ciężarami ?;p Poza tym najpierw przeczytaj cały temat, potem odpowiadaj, bo pisałem że trening głównie kondycyjny pod boks i na masę w mniejszym stopniu.Ta odpowiedź ma na celu mi pomóc czy po prostu chcesz mi wmówić, że ćwicząc w domu bez ciężarów nie mam szans zdobyć masę mięśniową ? ;d Bo nie rozumiem [...]

miski z weekendu 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_27.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_28.png suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata zielona warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, kalarepa, brokuł dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg WL: jestem [...]

IX Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 29.10.2012 - Wyciskanie na płaskiej rozstaw na szer. barków sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,6x109,6x109,6x109,6x109 - Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta b.szeroko 8x80,8x90 - Wyciskanie na skosie "+" sztanga prosta 5x102,6x97,9x92,11x85,13x80,14x75 - Wiosłowanie sztangielką 10x74,10x74,10x74 - [...]

No wczoraj musiałem dokupić 9GB transferu na chomiku :P Nie ma lekko :-) Nową twarz odkryłem w ślizgaczach :P chcesz to Ci podrzuce nazwisko :D