p

Przemo, to weź wytrawne %-) Banan, w sklepie to się jeszcze nasiedzę :-P W ogóle któryś z Was cwaniaczki do Wrocka by przyjechał! Akurat za tydzień rusza jarmark bożonarodzeniowy i będzie grzańców dużo <3. No i kebab czekoladowy!

18.11.19 Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 4s Rampa 8, ostatnia 285 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 10x28 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 12x 38kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 4s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 5. Żuraw - 4s MAX 6. Wspięcia stojąc z kettlem - 4s po 12x30 kg na nogę 7. [...]

Mati, zapraszam :-P. Chociaż ostatnio w weekendy tutaj spokojniej... Kim, kreatynina i eGFR bez zmian, czyli 1,31 i 66 wg normy laboratoryjnej. Czyli dokładnie tak samo jak miesiąc temu. A było już 1,41 i 58, więc uważam to za dobry znak. No i ciężar właściwy moczu do góry i dolna granica normy, więc cieszy. W czwartek mam wizytę u nefro, chociaż [...]

Wahoo Kickr Core, polecam. Łukasz P.

jednak taka historia? %-) przynajmniej będzie punkt odniesienia i nie będę się tak zajeżdżał na trenażerze :-P Już się mentalnie nastawiam na jutro. Znalazłem fajną drogę 20 km prostej z bardzo małym ruchem. Tylko będę musiał trochę podjechać tam autem.

Trzeba było przyjechać do Wrocka na weekend, to Tobie Banan też by przywiózł :-P Dziękuję Bananku :-D

A kto by to liczył :-P O widzisz, to ja z tym nie będę miał problemu. Bo połamany zawsze się budzę %-)

07.12.19 Dziś dzień pod znakiem ustawki SFD w Łodzi. Dzięki wielkie dla Banana za zorganizowanie tej akcji. Było sporo znajomych, zbiórka dla dzieciaków, która mega się udała chyba, Kamil Kluszczyński ze swoim kateringiem i przede wszystkim nowe frużeliny, które przetestowałem i wybrałem sobie te, które podejrzewałem, że podejdą mi od początku. [...]

Dobrze było się znowu spotkać ;) liczę że do stycznia :d Życie pokaże :-P A dobrze jak za każdym razem!

Wow, Byzku, co to jest na tej ostatniej focie ? A co Ty pierwszy raz tu wchodzisz? %-) Co tydzień prawie coś takiego wrzucam. Masz w Wawie też ;-) http://www.chudeciacho.pl/ Nie pierwszy, ale ostatnio rzadziej, własnie z tego względu |-) Byłem tam kilka razy na serniczku, ale jakoś tego nie dostrzegłem, a wygląda obłędnie :-P

28.12.19 No i dzisiaj zeszło 1,5 kg od wczoraj, czyli prawie waga sprzed świąt. Ale po dzisiaj pewnie znów podskoczy :-P Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5x5, ostatnia 105 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 6, ostatnia 90 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 4s po 10x6 [...]

Nie Marian, tam po prostu nie ma ani tego ani tego %-). Takie uroki małej ilości białka w diecie. Oj partner treningowy bardzo fajny :-D. Ma już za sobą ME w Santa Susanna, więc też nie taka amatorka :-P. Ale to już stare czasy.

Bzyku, jakie zazwyczaj batony musli jadasz w trakcie jazdy? Do tej pory jadłem z Aptoni z Deca, ale przejadły mi się i szukam czego innego :P Póki co o tych BA z Bakalland myślałem. W takim tygodniu rege ile Ci jazd wypada/jakiej długości?

Każdy może, tylko nie każdy ma ochotę :-P. Póki nie pada, to lecę w terenie. Dziś było w nachłodniejszym momencie -1,8 stopnia i dalej było komfortowo w rozpiętej bluzie i wiatrówce. Jeszcze mam w opcjach kurtkę i zestaw bluza + kurtka, więc tym się nie martwię.

23.01.2020 Trening - Zapierdzielu część dalsza :-P. https://i.ibb.co/8P76FjX/Zrzut-ekranu-2020-01-23-o-19-43-44.png Trening na 85 i 93% FTP. Dawno nie czułem tak świeżych nóg, więc poszło na luzie. Tętno bardzo fajnie reagowało i w rezultacie Garmin wypluł mi pułap tlenowy 60, co wyrównało mój najlepszy wynik na koniec zeszłego sezonu. Dieta: 1. [...]

Wszystko przede mną :-P. Zaczynałem w listopadzie przygotowania od 49, więc i tak jest progres hehe. Zastanawiam się tylko na ile te pomiary Garmina są miarodajne.

30.01.2020 Trening - jazda dowolna :-P. https://i.ibb.co/sR4J2nk/Zrzut-ekranu-2020-01-30-o-20-13-47.png Miałem mieć luźną jazdę według uznania, ale się rozpadało, więc odpaliłem drugi raz w tym miesiącu trenażer %-). Znalazłem na TrainerRoad trening 2 godziny ze 100 TSS i poleciałem przy Mindhunterze. Dieta: 1. Bułki żytnie z serem Piórko i [...]

No widziałem na Stravie w ten weekend, że KOMy i puchary się sypały %-) Mogłeś stopa wziąć na powrót :-P

No bo pogoda jesienna przeca :-P

E tam, gonisz mnie :-P