p

25 tydzień masy waga na czczo 122kg aeroby 40 minut truchtu w śniegu ;p dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Dwuglowe Uginanie [...]

ja jak już robię Wyciskanie za karku to na suwnicy bo wtedy mam kontrolę ze ten ruch pójdzie w pionie i mi w razie w barku nie wyrwie;p

Barki + Klatka Dzisiaj weszły elegancko. To znaczy w wyciskaniu zza głowy dodałem 5kg i może niepotrzebnie ale to najwyżej zostane na tym obciążeniu i spróbuje dobić to 10p za jakiś czas, bo tam też miałem problem z ta pierwszą serią... stojaki trochę źle ustawiłem i z każdym powtórzeniem zahaczalem o nie :p no trudno, w regresie za to więcej rep [...]

No dokładnie :-P I właśnie a propos tygodni - pamiętajcie, że ja byłem 15 tyg na masie. Jak na mnie to dużo, zawsze było max 12. I połowę czasu leciała meta inj, która też miała zorać mi apetyt. Teraz po prostu coś siadło, o dziwo na minicucie. Ale liczę że zgrało się na to przejedzenie świąteczne, stan zapalny, może uszkodzona flora którą już [...]

Dokładnie jak pisze Domer. Ja też nie jestem stworzony do sportów siłowych, więc robię to co sprawia mi przyjemność :-P

Ok dzieki to tak zrobię. Nie pomyślałam o tym że przecież na podłodze mogę :p A jeśli chodzi o tą zmianę to jak to ustawić by to miało sens to co ułozyłam plus to wyciskanie na podłodze?

Ketchup kończę jeszcze Kotlina, ale spróbowałem te owoce i bardzo git! Granat nie mój smak :-P

Zależy od dnia :-P A kąpane było, ponieważ trochę się ostatnio działo a nic przyjemnego pachnieć jak wędzona szynka %-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2021-01-12 23:14:10

Najpierw wrzuciłam na wrzącą wodę na parę minut, później odlałam i przestudziłam. W tym czasie na patelni na oliwie chwilkę podsmażyłam czosnek i posiekane orzechy włoskie i wrzuciłam jarmuż. Posoliłam i popieprzyłam do smaku, smażyłam przez 2-3minuty. Jako dodatki była pieczona dynia i parmezan. Całkiem dobre wyszło ale ja nie jestem ekspertem od [...]

[...] z gumą skos 3x20 2c. Brzuszki 3x25 3a. Przysiady 3x25 3b. Fire hydrant z gumą 3x20 4. Side clam z gumą 3x20 Dziwne życie bez mojego małego centrum dowodzenia :-P Wysiadłam z pociągu w miejscu, w którym wcześniej nie wysiadałam, nie było jak na mapce sprawdzić którędy do domu. Ach problemy pierwszego świata %-) trafiłam do domu %-) Dieta: [...]

Mi wystarczy że nie mogę patrzeć w lustro :P więc waga nie potrzebna :D

szkoda zdrowia i nerwów , ale to twoje zdrowie skoro tak lubisz kombinuj dalej nic z tego nie bedzie zawaliłes sprawę na początku teraz jesteś dalej zablokowany a mineły 4 lata od wejścia na leki tak wiec stawiam kolejne miesiące w miejscu ale zdrówka życze lh klomidem dobiłem do 4 a testa gdzieś na 3,5 na samym klomie nie uważam też abym był [...]

No ok. A podstawowe pytanie. Co na to lekarz? On Cię na HCG wrzucił, wiec chyba ma jakiś plan? Jądra pracują spoko bo poziom testa masz ok jak na taka ilość HCG. P.S. Właśnie jaki ma plan? Może chciał zobaczyć tylko czy jądra pracują? Jest to często spotykany zabieg w endokrynologii. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-12 17:39:58

Arms Trening dzisiaj spoko. W sumie to ręce tylko więc bez jakis wielkich emocji i klamotow :) bylo ok i na tym koniec :p 1a. Wyprosty na linach wyciągu górnego 3s 4x15 3x16 3x13 4x16 3x17 3x13 1b. Uginania na drążku wyciągu dolnego 3s 5x13 4x15 3x18 5x14 4x15 3x18 2a. Francuz sztangą leżąc 3s 50x11 40x16 35x15 52x12 42x15 35x16 2b. Uginanie [...]

No robił żem :-P

https://i.imgur.com/wMxB8z6.jpg Christopher Hanewinckel-USA TODAY Sports „Jak chcesz zostać BMF-em, skoro nie możesz pokonać małego meksykańskiego dzieciaka?”- Brandon Moreno wyśmiewa pomysł Deivesona Figueiredo Brandon Moreno zakwestionował wypowiedź mistrza wagi muszej Deivesona Figueiredo o chęci stoczenia walki o pas BMF po tym, jak ich [...]

Pytanie bo nie wiem czy to normalne ze przy redukcji spadaja mi cm wszedzie mimo ze trenuje 4x w tyg trenuje 2,5 miesiaca, hantle + gumy. Przedstawie ponizej pomiary robione w 3 okresach Listopad: 75 kg wzrost 174 Brzuch: 92 Klatka 94, Reka bic L28 P29, Udo L58 P55 Grudzien: 71-72 Brzuch 88 Klatka 93 Reka bic L30 P29, Udo L56 P 55 Styczen (dzis): [...]

Dzień 11.01.2020 - dobrze przespana noc , ranek zaczęty od 20min. Cardio , razem ze znajomymi wybrałem się na tą samą siłownię co tydzień temu i nogi tak ostro skatowane aż ledwo wróciłem do domu :D , ten hack niszczy :p , później korzystanie z ostatniego dnia wolnego od pracy i odpoczynek :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B [...]

O kurde niezła akcja. Oby się udało uzyskać nowy telefon! Ja zawsze jak mnie ktoś mija to jakoś mocniej trzymam albo chowam telefon bo się właśnie boję takiej akcji :P Ale miło się czyta, że są dobrzy ludzie też

Nie powinnaś narzekać na sylwetkę - jest bardzo dobrze. Dzięki . Ale wiesz jak to jest zawsze się znajdzie coś do poprawy :p Nie no każdy tak ma że coś by poprawił. Ale tak stojąc z boku i patrząc obiektywnie to jest bardzo dobrze. A że może być lepiej to wiadomo. Kwestia czasu i włożonej pracy. Wiadomo . Napewno teraz przy tej wadze wygląda to [...]