p

dieta zróżnicowana :D nie czyści Cie troszke ? :P

mi te rozdarta jak sosna przez sugestie Doris jakoś dziwnie sie kojarzy :P

A mi naprawcie nogi żebym mogła iść na trening :-P

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 53- 04. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 150 g kukurydza+ 300 g pomidor 300 g jabłko Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 75 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Po 1 posiłku ok. 45 min pływania w formie interwałów Po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/90b5b535c8154486a98b55c7fbd5f228.jpg WTOREK Wszystko idzie jak należy, masa ciągle do przodu. Siła również. Na wyprosty i uginanie brakuje ciężaru, a dopiero zaczynam budować siłę Zobaczymy jak przysiady, za 4-6 tygodni. Na razie lekko /SFD/Images/2015/12/31/17eed1fb50c14e959c553df74b373c3d.jpg DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> [...]

Tak bardzo spodobał mi sie ten ruch, stabilna pozycja. Ważne by nogi były wyżej niż biodra. Coś między podciąganiem, a odwrotnym wiosłowaniem http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wszystko idzie jak należy, masa ciągle do przodu. Siła również. Na wyprosty i uginanie brakuje ciężaru, a dopiero zaczynam budować siłę Zobaczymy [...]

fajne pytanie też mnie to od dłuższego czasu zastanawiało gdyż mam dużo tłuszczy w diecie a węgli czasem mniej ;p

do później, trzymajta się :P

Co jest z wami? Ten spam to wy chyba chcecie do wielkanocy pociągnąć :-P

Darek 88-O Myślałam, że zawodowców ta maszyna nie męczy, przynajmniej nie aż tak ;-) Jest to nie możliwe, zawsze będzie męczyć. Im człowiek dłużej trenuje tym bardziej się boi ergometru :-P

Hehe no starałam się żeby turban był jak najlepszy ;-) a co do łososia to mi też się za niedługo pewnie skończy.. Ale póki co delektuje się smakiem :-D Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-04 08:50:08 i widac efekt ciezkiej pracy :-P a ja sie juz nie moge doczekac wigilii !! bede jadla łososia przez cały dzien ;-D

03/12/2014 Dzien 21 DT BTW 130/60/200 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x37,5kg / 8x27,5kg / 6x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2. Suwnica [...]

ja z natury jestem żarłokiem%-) i jakoś tak mam że muszę mieć olbrzymie porcje. Wczoraj jak w misce zobaczyłam zaplanowanego indyka to padło pytanie - ejj a tu jest na pewno 330g?:P po uduszeniu jakoś mało wyszło%-)

Dobra skoro sa takie problemy ;-) to moze jedzmy za granice ;-) Sosnowiec w koncu nie jest az tak daleko :-D :-D :-D :)) hahaha Roland okropny jestes , niewolno sie nasmiewac z obcokrajowcow :-P Troche jestem do tylu ale juz nadrabiam :-)) wracajac do zlotu to super by było jakby był :-) do Wrocławia jeździ POLSKI BUS wiec jestem zaaaa :-D

sroda plecy+klata super seria 1 podciaganie na drazku nachwyt bardzo szeroki chwyt 5x7xcc wyciskanie na lawce poziomej sztanga 5x7x80kg ss2 wioslowanie pendleya 4x10x60kg wyciskanie skos gora sztangielki 4x10x30kg ss3 wioslowanie jednoracz sztangielka 4x12x38kg pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12xcc ss4 rozpietki 4x12x8kg wioslowanie [...]

ta pizza podbiła moje serce !!! salaaamiii <3 i w ogole jakie ladne serduszko hehehe ale to ciekawe.... Ty trzymasz miske a zonce podsuwasz pizze pod pychol ???? chcesz ja utuczyc ?? 7-) co do zestawu masła toooo nooo wiadomo nie moge na nie patrzec :-P ale z ciekawosci ,skad zamawiałes ??? bo własnie dzis rozmawialam z mezem na ich temat i tez [...]

szykowny turban na głowie :-P forma super jak na ten okres , mysle ze bedziesz miała łatwo na redukcji :-) i zazdro łososia :-(

Muczakos94 to pomarańcza :-P ale też pyszna :-D

każdy robi jak uważa, ja tam wolę potestować różnych suplementów niż zajadać się czekoladkami :-P

A ja z lutego! Ha! Tylko młodsza :-P Dzień dooobry.