p

Niestety nie mam jak dać pompek na poręczach jako, że ćwiczę w domu i mam tylko ławkę + modlitewnik :/ Co do wiosłowania, hm. Lewą stronę mam słabszą stąd te rozbicie na dwie ręce osobno, ale popróbuję następnym razem sztangą, bo chyba od pół roku klepie hantlem non stop :P Dzień 1szy No więc śniadanko wyglądało tak: czyli 500g jajecznicy (8 dość [...]

eeeee.yyyyyyyy.....ooooo.aaaaaa....my:P??? My mamy malo latek, w sumie to tylko 20:) ale dajemy rade jakos, Fazia nie ma, poszedl pic tania wodke:P Pozdro only the strong survive

:P no jasne na pełnej czuje :P widocznie muszę jeszcze raz przykręcić :P tylko poziomice ogarne Zmieniony przez - orginalny444 w dniu 2013-11-29 17:18:01

Zawsze robiłem błędy ;p i jeszcze jestem zmeczony to tym bardziej robie ;p;p A jeśli chodzi o rażenie w oczy, to okularki ciemne i wszystko <ok.> Zmieniony przez - Kkiler w dniu 2006-02-04 09:53:24

Staz mój to 2 lata ale okrojone bo w sumie gdzies 10 miesiecy ćwiczeń z powodu przerw. Ale spokojnie ja z tym wyrabiam ;] ;] Ostatni mój plan to byl hardkorowiec (na rzezbe, ale siły też przybyło)i sie wyrabialem mam 2.5 godzinki czasu zeby siedziec na silce ;] wiec mi tam pasuje dobierałem te ćwiczenia co lubię robić. A że to jest plan na masę i [...]

Jak dla mnie to najpierw wytrzymalosc. Nie smiejcie sie, ale ja zaczynalem ogladajac filmy z mma:P tak jak never back down:P I Z tego troche bralem przyklad. Jak cwiczenia gdy gosc trenowal. Jak dla mnie to bylo dosc spoko. ;) ;p

Okey dzięki wam :) Rozpisałam się, bo myślałam, że to da bardziej ocenić sytuację :P

Benny Hill wiem ze tak nie napisales, przeczytalem uwaznie i szanuje twoje zdanie, ale poprostu nie mam juz sil jak widze to co niektorzy pisza, niedawno byl podobny temat i napisalem tam wlasnie ze jak bokser bedzie lepszy to nie zdazysz go kopnac z kolei jak ty bedziesz lepszy to jedno kopniecie wystarczy. a tu mi jakis ciołek wyjechal z tym [...]

inaczej to zrozumiałem:P ale mimo wszystko czorcia tak dużo już osiągnąłeś bez saa, nawet tym nie zaprzątaj sobie głowy :P, szkoda było by "zmarnować" to co wypracowałeś na czysto, a to jest duży wyczyn bo wybrałeś tą trudniejszą drogę i zostań na niej :D pozdrawiam!

po 1 taniej nie znaczy lepiej po 2 poza wsowl badz awfem na zadna inna uczelnie nie chce mi sie isc nie mialem okazji dowodzic grupa ludzi ale jak mi napiszesz do czego w tym przyda ci sie wyzsza fizyka czy matematyka to chyba sie zaczne kasztalcic w tej dziedzinie szczerze powiedziawszy najchetniej to bym wogole wszystko pieprznal i poszed na [...]

Dziękuję Konik86;) Czyli jak będę sobie robić po 4 serie to będzie git , prawda;>? W które dni i jakie ćw najlepiej dodać na brzuch? + robie jeszcze A6W :P Jednak dopiero teraz lecę na siłkę , zrobię tak jak uważam że rozumiem dobrze :P Coś to dostanę poprawkę na następne dni , trzymać kciuki! Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-09 [...]

20.05.2011r PULL 1. Rwanie sztangi rampa 3 16x3/26x3/36x3/40x3 40 już ciężko :P . 2. Martwy ciąg rampa 8 30x8/40x8/50x8/60x8/70x8 Troszkę czułem ból plecków rano , więc nie chciałem przesadzić. 3. Wyciąg górny do karku rampa 8 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8 Fajnie:) 4. Wiosłowanie sztangi rampa 8 10x8/15x8/20x8/25x8/30x8/35x8 Ok. 5. uginanie nóg [...]

no to sobie zrobię teraz krótką lekturę:P Toć to ciężka sprawa ta dieta ;D Jedząc 5-6posiłków dużych to nie da rady przytyć:P? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-20 23:06:21

A ja jadę do 85kg i wio;p jutro dietka w 100% i trening ;p Chciałbym mieć kiedyś trening taki że np. bic+klata , plecy +tric , nogi+bary ... jeszcze daleka droga przede mną ^^

łokurva, nie wiedzialem ze jest taki S P A M P O S T rozkrecamy Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-05-07 15:50:04

[...] Mam jeszcze otwarte: czeko-kokos, mokke z cynamonem, wanilia very berry i zwykłą wanilię. Najszybciej zeszła mi zwykła wanilia, a najgorzej idzie very berry (trochę mi się przejadła, bo kiedyś ją już miałem). Saida: Porównamy jak wejdę na masę :P Dziś pierwszy dzień treningowy po przerwie - zrobiłem reset ciężarów, parę kosmetycznych zmian w [...]

no to panowie rozwiewam wszystkie watpliwoci hehe...własnie przyszedł do mnie ten heavy grip 250lbs czyli 115kg....byłem w pracy 8 godz. i z mety po odpakowaniu cisnołem go 15 razy tek ze az dudniły te metalowe rączki:p a potem jeszcze 10 razy tak za brakowało 0,5cm...czyli prawidłowo cisnołem 15 razy a te 10 to tak niedokonca razem 25 bo potem [...]

ty ale ty go raczej nie sciskasz do końca kolego?:P te końcówki rączek maja ci się zejsc wtedy jest jedno powtórzenie!!! a to bie o ile dobrze widze to brakuje z 0,5cm aby go domykać za kazdtm razem ja swój 115kg zamknę tak ze az słychac klank tych raczek z 12 razy te 3 ostatnie do 15 to tak jak ty że mi brakuje te 0,5cm....ale i tak jest dobrze:p

i wiedziałem ze tak bedzie ach dzieci neo.. nie zawsze poprostu mam czas to sie robi tak szybko że zrobienie filmiku(wyciagnięcie aparatu, poustawianie trybu żeby filmik wlazł na youtube..potem przerobienie go i wrzucenie) to trwa tyle ze ja juz zapomne ze cos sciskałem...hehe pozatym wiem ile robię..sciskam kiedy mi sie przypomni.. niekiedy za [...]

tez tak mam ale;p....wtedy naprawde lepiej technicznie wychodza jak poprawiasz sa to takie pełne zamknięcia czasami nawet przytrzymuje na zacisnięciu tak na 2-3 sek..:P