p

na początek kup sobie ekspander, hantle i drążek i proponuje ćwiczenia domatora;p

foty dobre, trochę sie wyrzeźbiłeś ;] a z tym pasem to nie prosta sprawa, wiem po sobie, ale najwazniejsze to powoli ale do przodu :P Co teraz planujesz ?? a i SOG za pracę ;]

no to milo mi gandzia mow mi mianiak albo maniek :P :P hehe co do pytania dolaczonego... moe lepiej prolongatum ?? podobna cena.. a jak dla mnei pewniejsze ??

truskawki ze smietana;p

znam :P ... to znaczy ze dla mnie pewniejsze ;P... ale nie powiedzialem ze to co pisze kolega jest syfem :P .. hehe :)

ale to nie zaszkodzi jak zjem dużo ? mi np. jedna marchewka by starczyła na te drugie sniadanie :P i na podwieczorek druga :) P.S ... co lepiej jest ... Twaróg Połtlusty czy Chudy ? i czy na kolacje moge zjesc około 150g produktu ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-06-18 23:37:38

trzeci trening girek w tescie treningu nog, wypiska: polprzysiad klasyczny 4 serie ( 12-60 10-100 8-120 5-140 ) przysiady na wolnych ciezarach wyprosty siedząc 4 serie ( 12-65 10-75 8-85 6-95 ) uginania 4 serie ( 12-7cegielka 10-8cegielka 8-9cegielka 8-10cegielka ) - ciezar cegielki 5kg łydki siedząc 2 serie 18-100kg łydki stojąc 2 serie [...]

wiec tak ... z tego co mi wiadomo to wszelkie pieczywo jest do .... ekhem ;] no własnie ... :P odłóz całkowicie pieczywo ... chuda szynka to też tylko chyba z nazwy do nawet domowy szynki są teraz napchane nie wiadomo czym ... najlepiej kup sobie płatki owsiane i chude mleko (0,5% lub mniejsze jak możesz) i wcinaj na sniadanie !! dla smaku możesz [...]

nie testowalem ale jak dla mnie to takie lekkie polaczenie tribulusa zma i AAKG :P

oczywiscie, po uplywie 40 dni nie zamierzam zaprzestac treningow ogolnorozwojowych, ale wtedy jade na obozy, gdzie beda sie odbywac 2x dziennie treingi z lotkami na sali, aczkolwiek sądze ze trener wprowadzi jakies elementy ogolnorozwojowki, ktore podtrzymaja siłe i formę nabyta wczesniej. czy sadzicie ze powinienem w tym czasie kontynuowac czesc [...]

studensky poprawilem ta diete, zerknij prosze i powiedz tym razem ze jest dobra..:P

wiem co to znaczy,jestem dziewczyna ale mialam ten sam problem, proponuje przejsc sie do gastrologa,nie zaszkodzi. ja mialam problemy z jelitami,po prostu sie wlasnie balonowe robily i nawet jak wciaglaam brzuch to odstawalo.gastrolog doradzil picie wody(pije 3litry dziennie)i oczywiscie zakaz spozywania wszelkiej masci [...]

THC heheheh, nie powiem, wzmaga apetyt ale powoli odstawiam bo malo co pamiętam i rozleniwiam sie, co za tym idzie opuszczam treningi ;/ dzięki za odp zaczne od Dibencozide a w ostateczności skończę na megace, chociaż widziałem typa który przy wzroście 185 ważył 65 kg a po megace chyba z 90..... szkoda ze mu skórę rozstępy zniszczyły.. :P Touche - [...]

na noc najlepsze NIGHT PROTEIN BLEN z TRECA z nazwy tak.. najlepsze hehe :P prolongatum rownie dobre.. jak i SP80 :P tego nighta z treca sam aktualnie stosuje.. ejst ok.. ale czy lepsze nic te co wczesniej napisalem..nie wiem trudno powiedziec :P

No i kolejny kupon mi wczoraj wszedł Drugi dzień z rzędu coś wygrywam w sts-ie małe kwoty bo tylko dwa mecze no ale zawsze coś jak by na to nie patrzeć :P

Takiego brzucha wielkiego to ja nie mam za bardzo ;P wyrobie się do sierpnia jak będę sie dobrze odzywial i trenował.Dzieki za poradę

kasy bede mial na 90dni takiego jedzenia, wiec nie na jeden dzien ;p czyli rozumiem, ze ryz biały zamieniac brazowym lub kasza gryczana lub jeczmienna ... dodac tez musze surówki i jajka ... hmm ale po co te rodzynki?:P dzieki za odpowiedzi, moze ktos jeszcze sie wypowie, i jak oceniacie moj trening? (napisałem go tutaj, zeby było wszystko na [...]

witam dzisiaj jest moj 23 dzien. juz widac dosyc dobrze zarysy miesni, po 2 tyg jest juz z gorki, wazne zeby nie przestac ani nie rezygnowac :) jak bede na 30 dniu to moze wysle foty ;p

to chyba nie miejsce na takie prośby?:) a jak poskladasz wrzuc fotki silki:P Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2008-06-19 10:01:32

no fakt, ale tez nie chce ciagle jesc miesa w posilkach bo moze sie bardzo szybko znudzic ;) pokombinuje pozniej i poczytam troche, pewnie znajde jakis zamiennik dobry :P (niestety ryb nie lubie :/) a jak z tymi truskawkami? ;) jeszcze takie pytanko... czy moge do 3-4 posilku dodac jakas niewielka surowke (np. salata, pomidor, ogorek itp)?