p

Ja za wysoki miałem, ponad 110 z tego co pamiętam, ale też się jakoś tym nie przejąłem ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-12 18:24:06

No to jutro cykne kilka. Niestety od lustra i telefonem... :-P Siostra zabrała aparat na studia. Może wy zauważycie jakieś efekty, bo ja nic nie dostrzegam wizualnie. Jedynie centymetr mnie ratuje od depresji :-D!

Jesteś pewień że koniec z siłką :-> ? Teraz to chyba początek ;p Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-13 14:58:55

Ok, czyli jak mówiłem. Do 16 października redukcja, potem tydzień przerwy, w między czasie zmienimy plan treningowy, zamówimy suple i troche odpoczniemy :-P Daj ktoś jakiś fajny artykuł i przechodzeniu z redukcji na mase do poczytania. Ja skoczę zrobić obiad z/w

A ogólnie ten monohydrat Vitalmaxa to dobry jest? kiedyś go od kolegi dostałem, bo miałem jeść, ale doszedłem do wniosku, że za gruby jestem xD Patrzę teraz na alledrogo to kosztuje 21zł :-P

Zdjęcie po lewej wizualnie jakby jest większe, to jest pomniejszne nie wyglądam tutaj jeszcze, aż tak grubo, ale co tam :-P Jutro ostatni dzień regeneracji, a w poniedziałek ruszamy z masą :-D, stopniowe zwiększanie kcal i jazda :-D. Muszę trochę zmodyfikować swój trening.

robione wieczorem po ostatnim posiłku także ten :-P nogi robione ze 3-4x, a więc uda śmieszne trzeba nad nimi pracować!

Jak na tą wage to wymiary są ok , ja w pasie mam 76 cm przy 67kg :P

Dzięki za filmik, widziałem go już wcześniej :-P. Wczoraj zapomniałem dodać miałem trening barków + tricepsów + przedramion. Dzisiaj rano wstałem waga znowu się nic nie zmienia: 65,6kg pas na wys pępka dalej 82cm. Planuję na dzień dzisiejszy spróbowac zwiększyć tłuszcze kosztem węgli.

A o ile powinienem teraz zwiększyć kcal? Ostatnio dodałem 250 i jem ok 2,250kcal dziennie. (nie licząc ostatnich dwóch dni, gdzie jadłem chyba 10 tyś kcal :-P).

Kazał podbić o 250 bo mówiłeś że wrzucasz 1 czy tam 2x aero ;p Podbij teraz 100kcal, białko ustaw na poziomie 2.5g/kg, tłuszcze 1.1, i tylko zwiększaj węgle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-03 13:12:03

Nie ma dziennika i nie będzie ;p Diety 0, ogarniam jak mogę ale nie ma takiej możliwości

Panowie co zrobić z tym brzuchem, by tak smalec się szybko nie odkładał ? Wiem, że ostatnio dałem dupy po całości, bo przez 2 dni zjadłem tyle ciast co chyba przez całe życie :-P.

Trzeba będzie się od teraz pilnować i sumiennie wykonywać cardio, bo prawdę mówiąc w ubiegłym tygodniu miało być 2x cardio, a było raz :-P.

co miałem po niej zjeść? ptasie mleczko? nie dałbym rady całego pudelka opyerdolic xd ona pudelek z szamą nie nosi :-P

Idzie w dobrą stronę ;p Szkoda że nogi w miejscu stoją, jak za miesiąc nic nie ruszy to będziesz musiał coś z treningiem pokombinować

ja tam często mam pszenny :D tyle błonnika mam, że gdyby był codziennie razowiec to by był gejzer w WC non stop :P

Dałeś sie zmanipulować przez kumpele %-) jej nie można odmówić :p

Tak, kontuzja. Trzeba będzie zabieg robić wycinania kostki, bo ona jest w fazie rozrostu i coraz mocniej boli. Dlatego nogi bez siadów i niedużym ciężarem. Zabieg wycinania dopiero będzie przeprowadzony jak skończę 18 lat. (1 miech do urodzin :-P). Ale nogi mimo, że bolą wolę zrobić lekkim ciężarem, bo i tak są ch u jowe xD

Dzisiaj żadnych supli, bo się wszystko pokończyło, a dopiero wieczorem dostałem moją pake z odżywkami (potem dam foto). Dostaliśmy od znajomego 0,5kg czystej szynki wieprzowej i ugotowałem ją - niebo w gębie dobrze przyprawiona nie ma co się równać z tą pieczoną czy wędzoną. Jutro idę z 2 znajomymi na siłkę pokazać im co i jak :-P. Foty mojej [...]