p

PONIEDZIAŁEK -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłejskośnej(głową w górę)-3serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w górę)-3 serie(8-10 powt.) -wywal jendno wyciskanie na skos, daj po 4 serie -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) [...]

PONIEDZIAŁEK -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.)4s daj -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w górę)-3serie(8-10 powt.) wy*** -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w górę)-3 serie(8-10 powt.) tutaj daj skos -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) *-przed tymi seriami 1-2 serie [...]

Nie ćwiczenia na siłowni nie chamują wzrostu :p

P.S. Jak znam Roniego...to ten text z kumplem to sciema i chodzi o niego

na swoim przykladzie powiem ci ze moja ruchomosc jakos do najgorszych nie nalezy pomimo ze mam spora wage, ale moze to wynikac z tego ze nie jestem grubaskiem a moja waga wziela sie z dlugich lat treningu, wiec nie przekreslam twojej teorii tak do konca. P.S. zawsze trzeba sie jakos pocieszyc , nie ? Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Na sporo wiekrzych gości nie ma innej rady jak tylko wymeczyc go.... to znaczy zachęcac go do ataku i blokować... facet się na początku napala, ale po pewnym czasie nie ma juz siły (dobrze jest udawać, że jest ci już ciężko się bronić) ja tak często robię...:P sprawdza się... po jakms czasie blokowań ciosów niewyrzytego perzeciwnika można przejść [...]

cały turniej wygra Silva Bustamante wygra z Danem ale coś czuje ze bedzie wyrównanie i wygra na pkt Randleman wygra przez jakieś rozcięcie z Sakurabą (bedzie G&P) Herring wygra z japońcem Bobish zleje Garego Minotauro podda Mirka przez jakąś dżwignie HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

PS.Nie wiem ile w tym prawdy ale takie info dostalem P że Silva poprosił jakiegoś dobrego judoke aby posparował z nim na glebie.Oboje założyli kimona i heja.........Judoka z Kanady zaczął dusić takim krzyzowym duszeniem przy użyciu rekawów gi Silve.Wandwerlei powiedział ok poddaje sie ale Kanadyjczyk nie kumał portugalskiego więc dusił dalej aż [...]

ja typuje tak: 1. Iceman 2. Silva przez KO 3. Murilo przez cala walke bedzie wyginal lapy Hendersonowi i wygra na pnkt. 4. Herring 5. chcialbym aby saku wygral ale obawiam sie ze przegra tez mi sie wydaje ze bedzie G&P w wykonaniu Randlemana chyba ze saku narzuci odrazu swoj styl walki.. 6. wiadomo mino przez jakis zaawansowany armabar ktory [...]

wynika to chyba z tego (ten dobór przeciwników) , że nie oszukujmy się waga średnia Pride nie umywa się do jej odpowiednika (lekko ciężkiej) w UFC pod względem zawodników.W UFC mamy cały sztab dobry w tej wadze a w Pride połowa to hmmmmm zawodnicy z 2 rzutu :)) :-p no ofkors teraz siły wyrównane bo Pride nadrabia Yoshidą :)))) HIT & HIIT Jedi [...]

ja też miałem ten sam problem ale jest wyjście...wyprowadź się:p

Cześć laska, ile kotletów zjadasz %-) Tyle ile trzeba :P

Moja ulubona kara to karne burprees. Tylko już nie wiem dla kogo :P

plecy z lata jakoś ( bo widze ze nie wszystkim sie na linki chce klikac :P )

w tej sytuacji jest spalony?? http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090828154412.jpg

mozecie sie podzielic informacja gdzie moge takie wagi nabyc w necie albo jesli kos zna numery tel do sklepow ktore moglyby wyslac poczta taka wage to tez bym prosil o podanie. Dzwonilem do GO-Sport w W-wie i do Sportprofil-u ale nie ma i beda najszybciej we wrzesniu. Szukalem tez na oficjalnej stronie tanity ale tam chyba nie mozna zamowic do [...]

Wiec tak Czytalem co napisal Yokoguna i jakbym zastosowal to co on napisal czyli: Oto najważniejsze ćwiczenia z obciążeniem w treningu bokserskim: 1: Imitacja ciosow bokserskich z lekkimi hantlami.Z ciezarkami 2-3kg ciosy proste lewa i prawa reka, ciosy sierpowe podbrodkowe i zamachowe. Bedzie to forma walki z cieniem, ale z ciezarkami w rekach.Z [...]

a diete masz ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta zrob to sam(a) (by Tyka) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - Odchudzanie - p[raktyczny poradnik (by Michail) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 - efektywne spalanie tluszczu (przeczytaj caly) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 - odchudzanie dla kobiet (by [...]

a nie policzylem bialka i jesto idelanie mozna powiedziec:) nie zauwaazylem wagi:P <<<Champions are Made Not Born>>>

Naturalnie przestrzegam zasady diety masowej lecz zbytnio mi nie pomaga w osiągnieciu celu, a od pewnego czasu zauważyłem stagnacje. Rozpisz diete b/t/w/kcal. p.s Retencja wody przez mono to w duzej mierze mit. Ja nie mam z tym problemow-ani nikt kogo znam. Jesli puchniesz po mono-bierz mniejsze dawki.