p

To dzisiaj piwello po treningu :P

[...] chyba + Bonus Zaraz zmykam w miasto. Trening za mną. Miało nie być ambitnie. Miało być wręcz nieambitnie... Szukanie siłowni i nerw. Okazuje się, że jednorazowe wejściówki podrożały o 1/3. Mam tu być trzy dni i musiałbym zostawić 100-120 pln. W życiu. Poszukałem i okazało się, że w sieciówce Zdrofit mogę kupić karnet na 4 wejścia poranne za 60 [...]

PTP - koniec w tym tygodniu. No chyba, że jutro bym poszedł w co wątpię. WL 2 x 5 x 90 MC2 x 5 x 120 (klasyk - sumo) Do tego: Kompleksy 2KB - drabiny 1-2-3 x 3 Swing - C&P - Squat + 5 x (20 sekund skakanki / 5 swingów z 24 kg) A potem jeszcze jakieś drobiazgi robiłem (wyciskanie boczne leżąc, TGU z 16 kg, dużo rozciągania i wałkowania - kupuję [...]

czytales, ogladales jego materialy? www.normalbreathing.com/learn.php I w tym problem, że nie. Po prostu taśma w rękę i wio. Podobało się, ale mam kaca dwutlenkowęglowego chyba :-) Poczytam. Dzięki. A jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Intuicyjnie czuję, że się nie pogryzie z tłustym jedzeniem. Moja ocena jest na +, ale to trzeba poczuć. [...]

Lapa to mi sporo spadla :P Od poniedzialku miala byc silownia ale ciagle jakas robota i dopiero dzis pierwszy trening i to w domu w tym tygodniu, powoli do przodu, dzis wygladalo to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b0e923e3842489b8d0d73853db07167.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd730ba011ea4b869657eaf9385b63d9.jpg Mam male wsparcie w postaci [...]

DObrze jest ;d Dawaj masuj mordo :p Ja masuje już trzeci miesiąc xd Rób ładnie i dawaj fotki za 6 mieszków ;D Zobaczymy co wyrosło tam u Ciebie. Jeszcze raz powodzenia.

Zszedłeś z dawek tego UDCA trochę czy ładowałeś dużo i przemęczyłeś sidy? :P Forma kozak, plegar poszedł ładnie do przodu!

net mi tu głupieje i popierdzieliłem tematy:-P zamiast żołnierza nie myślałeś o pp? zawsze "ciut" naturalniej dla kręgosłupa;-)

Revers diet 11 Dziś dobry trening. Rano ciężko się biegało, ponieważ domsy na brzuchu nie odpuszczają, dlatego jutrzejszy HIIT stoi pod znakiem zapytaia. Tak jak obiecałem, dziś już wszystko ogarnięte, dwa filmiki nagrane można oceniać technikę :-P. Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine Man Burner Omega [...]

W sensie, ze szatana idzie prawie za glowe? Następnym razem zrobię trochę mniejszym ciężarem i zobaczę jak wyjdzie. Na filmiku też nie jest już tak dynamicznie, bo to była ostatnia seria, więc sił juz trochę brakowało ;p

i pogodzić was powinien Crossfit:-P podniesiesz to wszystko oraz przebiegniesz 21 km. każda specjalizacja jest dobra w osiągnięciu najlepszego wyniku w danej dziedzinie ale w innych już jesteś za to kaleką. relacja zarówno Maćka jak i Marcina bardzo ciekawa. Wiadomo że ładunek emocjonalny po stronie Marcina był większy ale uczciwe spostrzeżenia [...]

SSST odbywa się z użyciem 24 kg i takim też odważnikiem będę robił snatch-a, a do wymachów góra 28 kg. Nie potrzebnie , zrobisz po swojemu ale robiąc wymachy 24 kg zrobisz więcej powtórzeń czyli lepsza korzyść dla wydolności.Jak zaliczysz 200 pow 10 min z 24kg zmieniasz ciężar na 28 kg .Cel wieloletni to 32 kg w 10 min 200 p. A w dni rozmaitości [...]

Boczkowy tort - ło matko %-) Ja bym to roladą nazwał :-P

Jakaś data premiery ? Za 5dni wyplata i miałem się skusić na Ressurect P.M od Ronniego z uwagi na korzystną cenę ale chętnie przetesotwał bym nowość z rodzimej firmy.

Half Snatch jest "wolniejszy" i jeszcze inaczej daje popalić barkom - co może odbić się na push pressach.. Musisz trochę rozkopać podłogę, bo te kettle zorają Ci sufit! Może będziesz miał podłogę jak w Shaolin!! Takie zagłębienia od skaczących gości.. :-) Odnalazłem swoje wyniki: DRUGI POST TUTAJ (klik!) clean - 20kg - 120x C&P - 16kg -60x jerk - [...]

W Długim Cyklu najlepszy jest koniec treningu :-) Lubię patrzeć na to ćwiczenie - nie lubię go robić, ale nic dziwnego, bo wymaga techniki na 100% dopiętej i wytrzymałości konia kawaleryjskiego. A co nie wymaga w kettlach techniki? Wiem! Wiosłowanie w opadzie da się zrobić byle jak i można uniknąć kary, jaką bożek żeliwa wymierza zazwyczaj [...]

Nie wiem czy to było warte zachodu Maćku... Nie było. Mogłem je ożenić po 50 pln na allegro takie jak były, ale co tam. Nieważne. Za to się czuję z nimi związany bardziej :-) Zobaczymy jak wyjdzie końcowy efekt. ROP - dzień umiarkowany - 5 x 1,2,3,4 OA Swing: 28 kg. 8 minut. 150 reps. Bardzo mnie dzisiaj wymęczyły 4 powtórzenia. O mały włos, a [...]

I weź tu mądry bądź. Od rana cały czas mi ten młot po głowie chodzi. Jeszcze się Iron Tamera naoglądałem i teraz się zastanawiam poważnie nad zakupem ;-P

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT, mało czasu na wszystko, jednak udało mi sie dziś trochę pobiegać, muszę się trochę kondycyjnie podciągnąć, bo za 7-10 dni na jakieś zawody jadę, ale szczegółów jeszcze nie znam ;P http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran [...]

Wczoraj, totalny dnt. Dieta według założeń, wieczorem pojechałem na imprezę, więc wpadło cardio w postaci tańca %-) Alko również nie dotykałem ;p