p

Amatorsko. Gram w juniorach starszych jeszcze przez rok i chciałbym w tym sezonie łapać się do drużyny seniorskiej. Siłka jest po to by się wzmocnić i nabrać ciała co nie jest głównym celem. Na siłownie chodzę nie całe dwa miesiące. Sezon w piłkę dopiero co skończyłem. Chciałbym okres przygotowawczy jak najlepiej przepracować i poczuć efekty. Mam [...]

Witam. dane moje przedstawia ankieta;).Mam podobny problem,mianowicie dostalem kilka odzywek od znajomego i chce w miare mozliwosci zasiegnac troszke wiedzy jak je rozlozyc.. Wiec nieodbiegajac od tematu podam to co miesci moj barek:P UNIVERSAL UNI-LIVER 500Tab. CREATINE MONOHYDRATE MEGA KAPS 1250 300caps. MAGNUM 8000 Z TRECA 1600g WPC80 łOWICKIE [...]

dobry stuff chami ;] , powodzenia;] , napewno bede sledzil , sog na dobry poczatek <jak wejdzie;p>

Solaros Hmm przemyslame to i od dzis 3xKA /Porcja. Dzieki Bart-j Tez nad tym myslalem ale jak zapije Carbo do Ka to czy nie lepiej juz potem odrazu potreningowy food zjesc a np prolo przeniesc na noc? PZdr i dzieki za pomoc. OwnaGe Nie dziekuje by niezapeszac. Wiem wiem ale juz mi to zwisa by tylko poprawic stan sylwetki. Pyzaa Juz sie [...]

jeszcze tu zajzy i porozpier...la nas banami :P Koko: Gosc wsyztko zrobi by go nikt nie przerósł A tak wogóle to przecie to zawodowiec wiec chyba wie co mówi. Ale ja i tak skąsiłem dzis Kanapeczki z fitetem z indyka, majonezikiem i Wielka Łycha OLiwy z Oliwek ;]

KTorys tam Dzien testu/ Prawdopodobnie NIetreningowy Wstałem o godzinie 12.00 8-0 Odrazu zabrałem sie za robienie Sniadania Sniadanie: Jajecznica z 4 jajek, 120g płatków owsianych + 3x omega 3 Niestety zabrakło mi juz Vitamin w zapasach wiec w najblizszym czasie znow trzeba bedzie leciec do sklepu. POchwale sie ze ostatnio zakupilem dodatkowa Pake [...]

ja bym całą kostke do tego ryzu wdupil , a btw twarog to nie bałdzo na potreningowy ;p

aha i dodam ze do kazdego posiłku leci 1 kaps CLA z zielona herbata a 1.5 h przed cwiczeniami 2 kapsy L-karnitynki z HCA przed areobami clenburexin i potem jeszcze raz w polowie dnia mniej wiecej szału narazie nie widac a żonka podłamana że ją oszukałem :P a sam chudne w oczach:/ wiem że z kobietami to troche inaczej dlatego tez prosze o pomoc was [...]

Już skończyłeś? fotki musisz wrzucając na imageshack wybac 480x640 na pol wiadomosci, wtedy wejda, te sa za duze zgaduje. co do treningu 2 serie na 15 tak? potem 3x10 4x5? ja tak tez robilem, ale w sumie za duża objętośc, next time robiłbym 1-2-3 . przemyśl to. dieta: dorzuć jeszcze conajmniej 1300 kcal. czemu co tydzien? to jest dieta [...]

Widzę że się nie opierdzielasz :P I dobrze gratuluje upartości w trzymaniu diety;p i zazdroszczę możliwości treningu tak często:/ Trzymam kciuki kiedy jakieś małe podsumowanko po jakimś czasie treningów?;>

ja robię podsumowanie za półtora tygodnia ;p będzie co porównywać czuję ;p

Ale raczej pleców w push nie będę robił :) Wyciskanie sztangi na klatke 5 4 3 3 p Wyciskanie sztangi na klatke wąsko 5 5 4 4p Push-press 5 4 4 3p Przysiad ze sztangą z przodu 5 5 4 4 3 3 Pull siła Podciąganie na drążku 5 4 3 3 3 p Wiosłowanie sztangą 5 5 4 3p Martwy ciąg 5 5 4 3 3p Power clean 5 4 4 3 3 p Zmieniony przez - marek171 w [...]

Gratulacje stary mam 15 lat cwicze 4 miesiące i moge pomarzyc o takiej sylwetce..jak ogladam twoje zdjecie i patrze sie na siebie to poprostu slabo mi sie robi..Masz zaj.. Genetyke chyba...Pozdro :P Jestes moim autorytetem :P (Żartuje) Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-12 01:07:25

Przy pierwszych fotach to byl 25maj wiec tak: 15lat 10 miesiecy 0 dni :P, czyli nadal 15:P

Mortin - odbijam :P a negatyeow mam jeszcze bardzo duzo musze jeszce sporo poprawic jeszcze dluga droge przedemna (czekam na twoje foto ) GREGOR_ian - masz soga za chenci bo i tak nie doszedl do mnie :P _domenico_ - 85kg to tez dobry wynik zwlaszcza ze sie nie przykladasz Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-08-02 17:36:14

hehe.:P Brzuch Marzenie hehe.;P Łapki estetycznie ale Klatka odstaje.. mnie sie zdaje ze 2 razy w tyg to za duzo ta samą grupe mięsniową .ale jak kto woli.:) łap soga.;)

aff motyl ladnie wyglada........ nie powiem :) co do klatki, to spokojnie moze tyle targac. troszke slabe plecy mi sie wydawały, ale gdzie tego motyla wychodowales to nie mam pojecia:P:) jeszcze troszke i bedziesz mogl za spadochron robic :P

1) Co myślisz o przerobieniu planu - nie wiem co to za plan jak dla mnie to ja bym na nim nie urocl ani cm zastosuj sie do tego: klata+tric plcy+bic barki+nogi kaptory przedramie brzuch mozesz dozucic wedlug uznania na male partie rob po 9-12seri (3,4 rozne cwiczenia )na duze 12-15seri (3,5 r. czw. ) przerwy male partie 1min-1,5min duze partie [...]

Moja mam to też spec od diety xD :P i urosłeś troszq bardzo :P

kurcze zapomniałem spytać :D Ile razy w tygodniu ćwiczysz I jak na Ciebie zadziałał XP Polecasz ten produkt? Ty miałeś nadgarstek tego torbiela ;p lekarz na pewno dał Ci trochę wolnego dostosowałeś się? Sry że tyle pytań ale bywa ;p Sog jak wejdzie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-05 09:18:34 Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]