p

To nie podjadaj dzikusie, obserwuje cię! :p

Czas uzupełnić zaległości jeśli chodzi o sobotni trening to wybraliśmy się do Kalisza do Cross Boxu. Porobiłem siłowo Cliny do przysiadu po 3 powtórzenia na każdym ciężarze 3x30kg,3x40kg,3x50kg i 3x60 kg ale już nie do przysiadu. Następnie Snatch szukałem maksimum skończyłem na 50 kg. Od dwóch dni mam wkręte na słuchani szantów marynarskich i [...]

Miska słaba, co widac chyba niestety po wzroscie w obwodzie na wys. pepka :/ Nie warto wklejac. Czekam na prace jak na zbawienie, zeby byla kasa na zarcie.... Trening sobotni: Trening B 1) plank max czas  30 s. 35 s. 30 s. 30 s. 30 s. 28 s. 37 s. 30 s. 25 s. 30 s. 2) Martwy ciąg z hantlami  12x18kg 12x20,5 15x15kg 12x18kg 15x15kg 15x18kg [...]

ale jak mozna w takim czyms szukac drugiego dna? pjerdolnal sie to sie pjerdolnal %-) sam czasem mowie jedno, a mysle drugie i dziwne rzeczy wychodza, to i szpakowskiemu moze sie w koncu zdarzyc Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-07-06 23:09:05 ogladałes ten mecz czy tylko tak sobie P****olisz? a zresztą co ja gadam gościowi który twierdzi [...]

poranna toaletka była, różowa tabsa była, wrzucam 3 efki, zapijam tigerem, jem bułkę z budyniem i chuk #-P

yes yes :p

koniecznie schowaj :P ja tam dzis jak wrzuce to ogólnego polece chyba i na koncu zj**ie brzuch %-)

W sumie nie pomyślałem o spożywaniu piersi w dwóch posiłkach ;p ale wtedy znów będzie dużo białka..

A z dolnej partii brzucha zazwyczaj schodzi na samym końcu :-p tzn. najwolniej idzie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-07-07 11:32:56

Dobra pogoda na basen, szkoda że najpierw muszę zakupić kąpielówki. :P

http://images62.fotosik.pl/1123/6a88eb324dbe9537med.png 1) WaCki: Przedmowa/wstęp: Jest to moja 2ga redukcja, wyszła lepiej niż przed rokiem, więc jestem zadowolony. Nauczyłem się więcej o swoim organiźmie, a to jest chyba najwazniejsze. Jeśli chodzi o efekt końcowy jestem zadowolony, chociaż za rok, będę chciał zrobić to jeszcze lepiej. [...]

juz nawet nie wklejam bo waga sobie lata w ta i z powrotem a wymiary tez stoja brzuch to nie wiem czy kwestia wzdeta- nie wzdeta, no i chyba to stare zdjecie robilam wieczorem waga ok 67-68 biust 90 p.biustem 80 talia 77 pepek 83 najszerszy brzuch 87 biodra 100 udo góra 59,5 udo srodek 53 łydka 39 Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-07 [...]

nie chciałeś szczypiora to go wykorzystam #-P

podpisuje sie pod p. Janem.... nie dajmy sie zwariowac! :-)

Day 7 Dzisiaj troche pospałem a dokładnie do 13 %-) i dostałem ch**ową nagrode za ten odpoczynek po treningu , jak wyszedłem z siłk zaczeło mnie skręcać , sraka nie do opisania ( przed zjadłem wątróbke , sałatke i popiłem carbo ) , nie wiem o co chodzi z moim układme pokarmowym i kto sie na niego uwziął %-) , straszne gazy miałem , już od wczoraj [...]

Redukcja dzień 42 No to już ostatnia prosta przed końcem redukcji ^ ^ Dziś wyjątkowo Cardio wpadło zaraz przed siłówką, ponieważ tak sie chmurzyło i myślałem, że będzie lało to nie dam rady biegać, a gdy skończyłem to słońce świeciło.. Po bigeaniu wjechało 100g wiśni sąsiada :)) W ciagu dnia pospałem 3h, ponieważ dziś znów musiałem rano wstać, [...]

No no Ozzy :-) Katujesz się :-D Ahh te wyniki :-P

Tak cwicze regularnie, silownia 3 razy w tygodniu po 2H. Jednak czuje, ze to mi nie wystarcza dlatego chcialbym nabyc jakies drobne sterydy :) Prosze podac jakie by sie nadawaly co do mojego wieku, jezeli takie istnieja ;) P.S mam takie pytanie: - czy to prawda, ze sterydy powoduja lysienie?

Yoshi87 raczej więcej ja mam 20 lat :P Ktoś się tam wcześniej machnął nie wiem czemu i napisał,że mam 25. Także jeszcze lepiej

Holandia 3:2 :P