p

no może i racja, po to jest forum, żeby się czasem czegoś dowiedzieć i zmienić zdanie :-P więc przedstawiłem swoje, bo ja np. dziele sobie tego typu treningi ale spróbuję i tak jak piszesz ;-)

Witam Nudziło się to pstryknąłem parę foteczek Obecnie mam przerwę w dzwigabniu ciężaru zmusiło mnie do tego parę rzeczy min sesja ,obóz, zawody Od 1 marca startuje chcę zejść do Bf poniżej 10 co będzie przeogromnie trudne i ładnie się pociąć co da mi bodziec żeby nie pić na wakacjach . p.s tylko bez padaki co do mojego futra . A ŁAPKA Z [...]

Dzieki Akurat co do ceny laweczki to wiadomo, ze nie kosztowala tyle co firmowka, ale tez tania nie byla, bo stwierdzilem ze jak mam oszczedzac i robic z gownianego profila i sie pozniej pognie itd. to wolalem troche kasy na to wydac U siebie w Metalzbycie za profil 50x50x4 placilem chyba 33-35 zl za metr (dokladnie nie pamietam). Tam to jest [...]

FM 03/04 był najlepszy;P

A zrobisz taki trening :P ?

w h***** WyJe***** )) super forma :P sog ;d

Voytek__p, mozesz cos wiecej na ten temat powiedziec, jak to sie stalo, ze wyladowales w szpitalu i co ci dokladnie tam powiedzieli? Ja kiedys wyladawalem na pogotowiu z tego powodu, ale wtedy jeszcze zaciskalem tetnice (po pijaku) i rozbilem sobie glowe ;) Wiec to sie troche nie liczy :P Zmieniony przez - pheu w dniu 2008-12-14 02:49:49

no spoko. chodziło mi o to czy będzie zapobiegał ponawianiu kontuzji i za jakim pośrednictwem kupić :) dzięki za rade :P

a czy po treningu nie wystarczy tylko bialko jakies ww??bo tren ok 6 wiec posilek ok7 a potem tylko twarog przed spaniem zeby za bardzo nie przeciazyc zoladka przed spaniem.s.m.p.a planuje biegac 1-2 tygodniowo w dni bez silowni (wiem ze to nie ten dzial ale wiem ze jeste specjaliste)bieganie bd tez w okolicach 6 .Biegac zamierzam tak [...]

http://www.sfd.pl/Trening_pod_MMA!_Najciekawsze_artyku%C5%82y_i_tematy.-t976767.html FBW powinno być ok Opcja A 1. Przysiad 3 x 10 powt. 2. Wiosłowanie sztangielkami 3x 10powt. 3. Wyciskanie na płasko 3 x 10 powt. 4. Wyciskanie na barki sztangielkami 3x 10 powt. 5. Pompki na poręczach 2x10 powt. 6. brzuszki/ ćw. dowolne Opcja B 1. Martwy Ciąg 3x [...]

Dzięki bardzo za rady :) Czyli mam najpierw przytyć, a później iść na siłownię, czy mogę zacząć chodzić w trakcie tycia? :p i w trakcie tego będę robić ćwiczenia na brzuch to czy pozostanie w miarę płaski? (jakieś planki wgl pomagają czy postawić na siłownie?) I póki co czy robienie przysiadów mi coś pomoże?

Za rente w PL nie bylo by go stac na figurki :-P

o ****a stary :) ten serwer mnie rozp*****la :P nie wiem czy ktos sie podejmie tego wyzwania i sciagnie te foty i filmik :>

nie dopisałem: W Piątek to samo co w Poniedzialek ;P

No s.m.p.a mi poradził jedzenie około 800g warzyw przy dużej ilości białka (3g/kg m.c.). Na razie to jakoś idzie. Ale ciężko zjeść normalnie jak w diecie, do tego tyle warzyw do***ać . Chyba proszek zasadowy kupie bo pepsyne na w razie 'w' już mam .

Mój organizm nie wie co to tłuszcz :P przyznam, że jakoś nie widzę żebym tyle zjadł w 3-4 :)

Siodema dzięki ;P Sog dla Ciebie :D

Paka przyszła. PP się nie spisała. Koperta uświniona i porwana. Na szczęście w środku wszystko ok. Czapka fajna. Szkoda, że nie noszę czapek, ale ojcu się podoba i będzie śmigał:) Co do próbek. Na razie wypiłem białeczko czekoladę. Rozpuszczalność bardzo dobra. Specjalnie merdać szejkerem nie trzeba było. Smak też jak najbardziej spoko:) Potem [...]

oj boruta takie odświeżenie no estyd wstyd , nei podziewałem sie tego po tobie ;-P

Tak, cwiczenie po cwiczeniu, kolejnosc ma okreslony cel. robie takie dziwne hst po raz 3 i jestem zadowolony. HST to nie plan, to zasady :P ;)