p

Tak patrzę, że ty płatki owsiane jesz nasiąknięte wodą ? czy tam masz mleko 0%. Smakuje ci mięso z płatkami? Pytam z ciekawości, ja jadam z jogurtem naturalnym i twarogiem. Bardzo mozolnie mi to idzie ale wszystko zjadam, a tak z mięsem to chyba trzeba lubić :P

Tak btw martwilem sie czy do lipca zdaze z forma na lato ale nie wiem po co bo jak w takim tempie bedzie spadal pas to za 8-10 tygodni zostanie z 81 w pasie :-P No jak zobaczyłem kto Cię kieruje to wiedziałem że tak będzie %-)

Teraz dopiero zauważyłem że mam złą technikę przy wyciskaniu, ponieważ prostuje ręce do końca a jak zauważyłem większość osób przy końcu troszkę ma ugięte jak ty. Co do hantli to też tak nisko? bo coś mi się wydaje że chyba nie . PS: muszę kupić taki zegarek, fajna sprawa :P na rynku go kupiłeś czy przez neta ? Zmieniony przez - Unknown95 w dniu [...]

DZIEŃ 5 DT GÓRA SIŁA Wyciskanie plaska 90x30 100x3 110x2 +1 jeden reps wiecej niz w ostatnich tygodniach nawet na masie tego nie moglem przebic %-) Pompki rece przy biodrach 4x20 Rozpietki lekki skoks w gore 15kgx20 15kgx20 15kgx20 15kgx22 Plecy wioslowanie w opadzie 80x10 90x5 100x3 110x3 120x3 Martwy ciag 145x5 155x5 165x5 [...]

Cien na 1str. tam na filmiku masz takie czarne spodnie z nike, wiesz moze jaki to model, gdzie kupiles? no i oczywiscie powodzenia dla was obu i nak***iać do przodu!!! :p

na bogato, silne kopyta;-) Głównie o płuca mi chodizło bo u mnie to siada:-P

Dzien 11 DNT Komentarz Wczoraj zjadłem nawet mniej troszkę niż musiałem ..8-) Wpadło udko pieczone,kawałek czekolady,pomarańcze i w zasadzie to wszystko miałem jakiegoś psychicznego bloka na apetyt dopiero jak zgłodniałem to zjadłem udko 5 połówek jaj z majonezem i kawałek czekolady więc kcal mniewiecej jak powinny tylko troche ww mało. [...]

Na łydki nie ma siły, nic nie zrobi ci lepiej łydek niż np noszenie przez 20 lat średnio 10kg nadwagi i nie ma co się smiać z innych :P , Ja robie łydki od niechcenia raz na 2 tygodnie jak sobie przypomne ale j/w nosiły nawet i 30kg nadwagi swego czasu więc zrobiły się same.

Na łydki nie ma siły, nic nie zrobi ci lepiej łydek niż np noszenie przez 20 lat średnio 10kg nadwagi i nie ma co się smiać z innych :P , Ja robie łydki od niechcenia raz na 2 tygodnie jak sobie przypomne ale j/w nosiły nawet i 30kg nadwagi swego czasu więc zrobiły się same. To akurat prawda ludzie z nadwagą łydki przyanjmniej mają umięśnione :-)

Dzień 16 DT BARKI PLECY 25 kwiecień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7498179c01b14e86acf46c147eca2815.jpg Plecy Arnoldki 15kgx30 24x20 24x20 29x12 29x11 Głębsze ruchy prawie pełne już poprawiłem. Wyciskanie sprzed glowy siedzac 40kgx15 50x12 55x10 60x8 Podciaganie wzdluz tlowia 40kgx15 45x12 50x9 Unoszenie na bok barków Brama + sztangielki 30x5 kg [...]

Na foty jeszcze czas zrobie je w piatek albo w sobote rano na czczo w tym samym miejscu, pzy tym samym swietle zobacze jaka pogoda bedzie :-P zobacze jaka pogoda bedzie oby tylko ładnie słoneczko świeciło..

A takie pytanie, jak na redu nie spadnie mi siła wgl czyli będą takie same wyniki jak na masie to znaczy ,że spadków mięsa mogło nie być?Pytam z ciekawośći :-P Na razie mi siła stoi ciągle na tym samym poziomie więc jest dobrze pomimo uciętych kcal i robieniu dużo cardio :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-01 22:46:49

Dzień 24 DNT 2 MAJ Cardio poleciało 30 min bo biegałem w deszczu po parku i po ciemku wj**ałem się w kałuże%-) i miałem 2 mokre buty więc pobiegłem się przebrać do domu.Dziś to nadrobię (10 minut) fotkę dorzucę później do wypiski z klatki i rąk bo kabel usb do telefonu będę miał później. Kcal trochę mniej bo na zakończenie pierwszego etapu [...]

Dzień 26 DNT Dzień jak to niedziele cały dzień op*****lania się nawet pomimo snu w nocy 9 h to jeszcze po obiedzie od 14;10 do 17;17 sobie pospałem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc2fa113081409d89c41e431864c0b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d996b5565c41ada41cdd34cc1ed167.png 1.13;00 100 ryzu 200 piersi sałatka: pomidor,cebula,ogorek jogurt [...]

Smażyłem, ja rozlewam trochę oleju na patelni ale potem go wycieram recznikiem papierowym i w zasadzie nie ma go wcale, bułki raz na jakiś czas ok szczegolnie potreningu czy interwałach mozna nimi smialo uzupelnic glikogen :-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-14 17:07:51

no i teraz nie mam sie do czego przyczepic %-) dobre wypiski No aż miałem łezke w oku jak czytałem tą wypiske :)) Co do siłki to zazdroszcze Cien bo jest Olschoolowa ja takie lubie :-)) Widze że patent doczepiana obciążenia do podciągania taki sam jak u mnie :p Z hantelką jeszcze lepiej idzie jeśli ma kto podać :-)

Rozpietki robie w ten dzien dosyc lekko, w pon dt sila robie po 12 powt.A hantle mam tak ze 15 kg i potem juz 23.Co do trzymania nog na ziemi to sie nie da.Jak opuszcze nizej siedzenie to i tak chyba nie siegne a sztange bede sciagal jak z barow.Pozycja stabilna nie masz sie o co martwic :-p

W miarę było ok przydała by się papryka, wieczorem jak zazwyczaj 2 wypiski.Zaraz ide robic barki+plecy i cardio :-D Teraz kupuje leczo w warzywach i wychodzi mega z kura :-P

tricepsy masz duże :-p

Dobre łapy widać jest gen :P, jedziesz dalej do jednocyfrowego.