p

ja to od poniedzialku nawet nie mam czasu spogladać na jedzenie pochłaniam w kontorku miske w 4-5 min :P wiec nie ciąganie do nievczego :P

Nie masz 10% bf. Czy ja mowie ze mam? Moze 15 % jest ale nie 10 }:-( Na wycince gdzie poszlo -15kg przy 95 kg mialem zyly na brzuchu,bf mierzylem niby okolo 10,barki,klatka ,nogi prazkowaly juz sie a brzuch dalej przysloniony,tzn bylo widac ale nie robil szalu. Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-24 20:06:50 Zmieniony przez - Creative w [...]

powiem Ci że 5 lat i jakoś to jeszcze jem :P a gotowanego z włoszczyzną i kostka rosołowa jem od niedawna dopiero i mi smakuje :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-03-10 16:51:12

powiem Ci że 5 lat i jakoś to jeszcze jem :P a gotowanego z włoszczyzną i kostka rosołowa jem od niedawna dopiero i mi smakuje :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-03-10 16:51:12 Piotrek o co chodzi z tą kostką rosołową? Normalnie wrzucasz obojętnie jaką i gotujesz na tym kuraka? Polecasz jakąś ?%-)

Dorka zeby ten tortex smakowal jeszcze jak keczup :p a pomidora to nawet nie widzialo i zawsze Ci sie dziwilem :p Ale mi smakuje najbardziej - co ja poradzę na to %-) Podejrzewam, że był to jedyny ketchup jaki jadłam całe dzieciństwo do frytek domowej roboty więc nie ma opcji, żeby inny mu dorównał. Magia skojarzeń i wspomnień }:-( Jaki mały ten [...]

Pizze taka oj da się da :p Ty się znów uszkodzisz na tych treningach :p

Nie tak tylko pytam. Nie martw sie , to nie tak malo :P:P:P. A co do tego czasu na setke chodzilo o to ze musialbys 100m uciekac zeby cie pod reka nie mial . A tak w ogole to jakos polubilem tego giganta :D.

rion10 Dokładnie, nagroda za dobry trening %-) Robię na mące tortowej i nie są takie suche i ciężkie, ale nie wykluczam spróbować z mąką ryżową :-)) Jednak to co na górze najważniejsze, nutwhey i fruzelina pycha :-P Panowie, głód coraz większy ! Metabolizm rozruszany, ale daję rade :-) W następną sobotę planuję cheat day, więc pewnie będzie dużooo [...]

napisałeś trochę chaotycznie i nie wiem dokładnie jak to rozumieć, ale uporzadkowałem sobie to tak - twój syn chodził na capo przez 6 miechów, teraz już nie chodzi i poszedł na karate tak? Nie masz się co obawiać, po pierwsze widziałem jak trenuje się takie maluszki w capo i na początku chodzi tylko o rozciąganie, zainteresowanie ich i PRÓBĘ [...]

Przem - jestem szczery:) Lepsza gorzka prawda niż słodkie kłamstwa;P Ale zawsze jak są fotki wejdzie jakiś leszczyk "wielki znawca" np. przem :)) i pomoże %-)

normalnie %-) tak samo się rosnie na 5 czy na 20 powt, wystarczy zmieniac tylko raz na jakis czas imo :P

Heh, widzisz. A moim zdaniem jest lżej, jak nie odkładasz :P Taka piękna pogoda. Trzeba to wykorzystać i iść pobiegać. Albo wieczorem zrobię jakieś interwały. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-04-28 16:40:38

Plan: Kaptury, najszerszy, triceps Data: 1 maj 2012 Wiosłowanie 4 x 12 60kg+ 60kg+ 60kg 45kg Podciąganie na drążku x35 11 10 5 6 4 Inverted Rows 4x10 +0kg +5kg +5kg +5kg Sztrugsy targetowe 3x12 55kg 55kg 55kg Wyciskanie francuskie leżąc 5x12 20kg 20kg 20kg x11 20kg x8 20kg x6 Pompki tyłem 3x16 +0kg +0kg +0kg Podsumowanie treningu: Wiosło, źle [...]

Atnos Dziękuje ponownie :) Gats 2 Łydki lubią dużo powtórzeń i duże ciężary. 65kg to nie maks, potem dowalę więcej. Ale dzis mam takie DOMSy w nogach, że bałem się, że nie ustoję, jak więcej zarzucę. Zobaczymy co to będzie. Bo do teraz łydki traktowałem jako partię ciała, której ćwiczyć nie muszę. Ale na filmikach widzę, że wygląda tragicznie. A [...]

[...] x13 x11 Szrugsy - RAMPA 15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 Drążęk szeroko nachwyt - Total :20 x6 x5 x1 x1 Podsumowanie treningu: Technika i jeszcze raz technika. Wszystko i tak pewni zrypałem, do tego komiczne ciężary. Nie ma jednak co płakać. Może być tylko lepiej. Ogromna moc na tren, a zupełnie jej nie wykorzystałem. 0 czucia pleców... Drążek - [...]

Wiedza merytoryczna ma się nijak do wiedzy praktycznej ;p Lać wodę potrafi każdy. Do tego czasami się dostaje sogi za nic. py. Ja doskonale rozumiem założenia rampy. To jest tak umownie nazywane RAMPĄ, po prostu serie rozgrzewkowe są prowadzone na zasadzie rampy, a seria docelowa, jest już na wyższym zakresie :) A pleców nie [...]

Dzięki. Spróbuję się zastosować :P

[...] niż ostatnio. Jutro nie będę mógł chodzić, już to wiem. Przysiad- Tak jak Antos sugerował, ciężar zbity do minimum i nauka techniki od nowa. Pełne czucie mięśniowe. Już w pierwszej serii uda zaczęły piec, druga i trzecia seria... O matko. Pot lał się strumieniem. Ego w kieszeń, ale w 3 serii, po 12 powtórzeniu musiałem blokować kolana, żeby [...]

Test baner, przezroczysty... http://img818.imageshack.us/img818/4482/beznazwyz.gif Edit: Git, pobawię się w weekend. I porobię sobie jakieś ładne banerki przezroczyste :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-15 15:25:52

Shitek xD Bo to tylko test był, czy przezroczystość działa :D Stasiek Najpierw technikę doszlifuję, potem zacznę dorzucać obciążenia :P