p

Może Hasa czucia nie ma czy coś... ;-P Podniebienie ze skóry bizona i język z azbestu? %-)

Wczoraj wpadło 45 minut lekkiego biegu. Po południu natomiast przejażdżka na rowerze około 3h. Dzisiaj tylko bieganie 45 minut ale intensywnie. :-) Myśle że w tym tygodniu zacznę już coś dźwigać :-D p.s. waga z dzisiaj rano 82,9 kg i poziom bf 12,6 % :-)

Werdum to drewno w stojce i bez szans na obalenie Caina / JDSa dostalby znowu KO :-P JDSa może nie obali bo nie podejdzie, za to z Cainem miałby spore szanse. Obstawiam: Werdum vs Cain 40/60 Werdum vs JDS 10/90 Werdum to jeden z najbardziej niedocenianych zawodników i imo stylistycznie nie leży Cainowi. Zmieniony przez - PanParowka w dniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 ( zawsze byłem gruby ,ważyłem kiedyś 86) Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa miesniowa na poczatek Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : dopracowana 3000kcal Przeciwskazania [...]

Pewnie 20 nie jest wynikiem prawidłowym %-) haha. Kiedy to było jak się pamiętało kolejność działań itp :P

ha, Corum to masz kolorowo:P u mnie na szczęście brak takich atrakcji

poczytaj ten temat co kolega wrzucił (był szybszy o 3 sekundy ;P) a jak będziezs miał dalej pytania to pisz

Tak ze 170 cm na pewno nie więcej niz 180 :p

na śniadanie jem płatki + mleko + 2 jajka, czasami jak zjem już płatki to nie chce mi się zjeść jajek, nie mam ochoty, mogę je wrzucić na wieczór? wieczorem jem twarog + jogurt naturalny + orzechy wloskie no i w te dni co nie zjem rano jajek to bym jeszcze jadl 2 jaja, moze byc? zrób sobie owsiankę z ubitymi białkami jaj, a żółtko dorzuć gdzieś ;P

Dzień 16, trening B 1800 BWT 120/170/70 Trening B 3x10 1- przysiad sumo 35/40/40 30/40/40 30/30/40 20/30/30 2a-wyciskanie sztangielek na skosie 10/11/xx 9/10/11 8/9/10 7/8/8 2b-ściąganie drążka górnego 30/35x9/35 30/35/35 30/35/35 30/35/35 3a- wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 3b- snatch 7/8/8 6/7/8 6/7/7 5/5/6 [...]

Iniekcje wykonuje poprawnie ( tak mysle :-D), tylko na przykład prop mi urywał dupe a tu taka akcja z prolo :-P

a kardio co to wg jest ;p

Dzięki, dzisiaj w sumie spróbowałem Shocka przed bieganiem i było spoko, więcej energii i zwiększona wytrzymałość a Shock mnie niestety nie pompuje ani trochę ;P Teraz takie ostatnie pytanko, pewnie słyszeliście historie dziewczyny która zamówiła Produkt DNP i w którymś dniu zmarła ze względu na ten specyfik no i teraz mój brat wraz z mamą jak to [...]

15-10-13 Trening; Biceps; - Uginanie przedramion skręty na stojąco 12powt. x 12kg 10powt. x 14kg 8powt. x 16kg 6powt. x 18kg - Uginanie przedramion na modlitewniku 12powt. x 30kg 10powt. x 35kg 8powt. x 40kg 6powt. x 45kg - Uginanie przedramion nachwytem (sztanga) 30powt. x 20kg 30powt. x 22,5kg 30powt. x 25kg 30powt. x 25kg [...]

Bo to jest dieta wysokotłuszczowa? :) Dobrze się czuję, jest progress, powoli wracam do formy. Czemu mam z tego rezygnować? Jeść w kółko kurczaka z ryżem? Niee, to już przerabiałem :P PS nie wiem jak z waszym anglielskim, ale na necie bez problemu możńa znaleźć kopie książek m.in. Mauro di Pasquale, które warto przeczytać :) [...]

Siema, dawno nic nie pisalem dieta jak najbardziej do przodu. Wszystko zgodnie z planem. Trening , bieganie dieta dopieta na ostatni guzik. Malo czasu ostatnio na pisanie na sfd :-P generalnie chce przed 1.11 dac ostateczne podsumowanie. Zdjecia oraz pomiary i jakies delikatne przemyslenia:)) warto sledzic bo bedzie petarda };-)

Micha na dziś -DnT (aero-orbi 40min) warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka napoje: woda (2,5l),kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d088005bef194d158f800eeace20e8b7.JPG Pitolenie: od mniej więcej połowy sierpnia zauważyłam wzmożone wypadanie włosów. Zbytnio się nie przejęłam, stwierdziłam,że to może osłabienie albo brak witamin [...]

niemamjuzpomyslow (tak, skopiowałem Twoją ksywkę żeby odpisać) ;-) czym więcej osób czyta tym większa chęć do pisania tutaj czegokolwiek...także dzięki ;-) Co do telefonów no co kto używa. Jak dla mnie to możnaby zamienić te komórki wszystkie na takie telefony stacjonarne co każdy numer wybierało się z osobna - przez wkładanie palca w dziurę ;-) [...]

No 6 % to marzenie przynajmniej na te 3 dni tak jak mówisz ale 8% byłoby ok. 1.Jajek jem sporo 6 dziennie, wczoraj chciałem troszke mniej. 2.Co chcesz od żytniego XD? 4.Owoce zgadzam się, ale wczoraj akurat chciałem zrobić sobie mus jabłkowo cynamonowy :P Dzięki za poprawki. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-16 15:25:14 Zmieniony przez - [...]

No to rozciąganie z rana to dobra opcja, wstać 10min wcześniej to nie problem. Zobaczymy za jakiś czas jakie będą efekty. A z tymi nogami, to chyba przećwiczyłem trochę brzuch, bo teraz jak jestem wypoczęty, to już wszystko jest ok :P