p

Dziku nie pocieszaj mnie :D ciężary marne ;p.zaległy tren Klatka WL R6 6x60kg 6x70kg 6x75kg 7x85kg WL ze skosem dodatnim 12x55kg 10x60kg 8x65kg WL hantlami neutral 15x16kg 15x16kg 15x16kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x35kg 12x35kg 12x35kg Wyciskanie francuskie hantlą 12x7.5kg 12x7.5kg [...]

cloma tydz po ostatnim shootcie min. 2 tyg hcg nie pamietam;p juz ci wczesniej pisalem mam w temacie ale nie pamietam za duzo poszukaj w necie albo apteki zapytaj.nawet nie pamietam juz na jakim cyklu jestes :D

Przyszłam pokibicować :-D I zostawiam coś o krewecie :-P http://www.youtube.com/watch?v=D6bCZY394GU

Niby racja. Największa zaleta to zdecydowanie muzyka (słucham jakiej chcę), zawsze wolny sprzęt i nikt Ci dupy o nic nei truje. Ale brakuje kogoś kto mógłby pomóc z techniką, a samemu to długo idzie, przynajmniej w moim wypadku. :P

bilans na 0 ? przecież wtedy wszystko będzie chyba w miejscu stało, bo z czego ma w góre iść :D ? ja się tak nie znam, ale fajnie by było jakbyś mi to jakoś wyjaśnił, bo mi to się dziwne wydaje, że mięśnie niby będą szły przy bilansie na 0 :p na 100kcal to ok ;d

TRENING CYKL 4 11 TYDZIEN - 2 DZIEN TRENINGOWY GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3 x 25 ok 1b. plank 3 x max było :47 s / 47 s / 45 s jest : 53 s / 56 s / 50 s #-P 2a. Wznosy bioder 3 x 15 robiac bez obciazenia duzo lepiej czuje pupe 2b. pompka 3 x 15 Pompki dobrze szły 2c. Wejście na ławkę 3 x 6 na nogę [...]

75 kg!! o stary to juz w ogole baja, jak Ty to zmiesciles w pas;p czy jakies specjalny plecak miales??

Jeszcze dodam, że mam 184cm wzrostu, waga 76-77kg - oczywiście chce trochę urosnąć i nabrać masy beztłuszczowej, spożywam aktualnie 3300 kalorii dziennie, 130 B, 105T i 475 W. Ćwiczę 4 razy w tygodniu < nie wiem czy to istotne :p

Ok, a czy mozna poprostu przed treningiem zmieszac z 30g vitargo i 5g kreatyny? Czy raczej popic kreatyne poprostu tym Vitargo? Sorry za durne pytania ale wole sie upewnic : P

Teraz mam trochę za ramiona, ale gęste są i farby dużo schodzi, ale ja na gruponach jadę forever, od grudnia poza ombre nie farbowaam i mam takie cieniowane kolory, odrost, sprany rudy i blond na końcach ;-P nie wygląda to źle, ale mogłabym się upgradnąć i zrobić te colpi di sole czy jak to tam

Ja w ogóle tak twarzowo wyglądam jak ćwiczę, że ja pier...czerwona jak burol, kudły rozczochrane mimo że związane, spocona jak świnia, baty na szyi, żyły na czole a oni jeszcze coś do mnie zagajają - dziwne :-> i tak myślę - to po co się pindrzyć przed lustrem, jak w dresie się uwagę i tak przyciąga :-P

laski zrobiłam se foty i mi powiecie czy te pasemka robić :-P dobra? ;-]

ok, foty poszły czekam na feedback :-P

zara, bo ja mam żółwia nie kompa :-P

Trza się wziąć za jakąś robotę, bleee #-P. Musze spadać. Miłego dzionka i do zobaczyska leszczynki :-)

oby u mnie było równie fajnie :P

koksu hehee, rozbraja mnie czasami :P

no okey, zaczne od tarczycy a dalej pokieruje mnie pewnie lekarz jeśli cos wyjdzie lub nie wyjdzie, bo w ciemno brać nolvadex albo coś nie polecasz ?;p

najgorsze jest to ze jak juz sie obronicz to Twoje zycie w niczym sie nei zmieniaxD No wiem o tym :P też myślałam że to wielka zmiana będzie,a tu nic :(

Ja dostałam na urodziny Panache Sport i jest...jak zbroja :-D ale ja lubię ciasno bo moje cyce żyją własnym życiem :-P Hasa, sprawdź ty lepiej w jakimś innym poradniku, toż 80A w naturze nie występuje!