p

metke jesz 5 tygodni i nie wytrzymasz bez tego piwa ? :P

Ja poszedlem grubo :( zaczelo sie niewinnie od drinka w piatek ( j***** lem pol 7) wczoraj glowa bolala zagralem kilka kuponow na weeken ... jak zwykle jeden mecz nie siadl i na pocieszenie dokonczylem butelke , a pozniej to juz bylo z gorki , wodeczka , odkurzacz itd teraz tzw moralniak ale na szczescie zimna perelka poprawia mi humor... P.S [...]

Jaki kurde Robinson ? %-) Wczoraj zgodnie z planem bareczki i biceps. Średni trening, taki z przymusu bo mega nie miałem ochoty ćwiczyć :P Ostatnio gorsze dni jakieś. A jak by było mało tego wczoraj wieczorem wpadłem na świetny pomysł żeby zjeść wafle ryżowe i kawałek kukurydzy z nich ułamał mi z 2/3 zęba.... Całe szczęście udało mi się umówić do [...]

To chyba jakieś prowo :p

No ale to mowia kulturysci którzy sami sobie nie moga dupy podetrzeć przez bicepsy... Do takiej formy nigdy sie nie dojdzie naturalnie, oraz uwarunkowanie genetyczne tez ma tutaj swoje atuty. Wygladać tak jak ten na zdjeciu to LATAAA treningu i setek wyrzeczeń, ale na pewno warto zacząć. Gorzej na pewno nie bedziesz wygladac ;p.

Trochę więcej siły w tym tygodniu 8-) ale dalej podjadam {{:-( Wtorkowy trening: /SFD/Images/2016/4/28/5e10f0695d794fe2a0fc85d176cff174.jpg I dzisiejszy: W push press poszło 20 kg i dzisiaj z tego jestem dumna :-P wprawdzie zapociłam się przy tym niemiłosiernie, ale nie ujmuje to mojej dumie ;-) Ściąganie drążka to dalej jedno z trudniejszych [...]

Ciekawe co tam na kiblu stało %-) Lato się zbliża, sama chyba na chwilową redukcję wskoczę :P

Kurde zjadłby takie! Chyba dzisiaj sobie je zrobię :p

na personalnym podałem pare cięzarków klientowi i już mnie łokieć rozbolał... Dzisiaj jednak przymusowy off zamiast pleców :( jakas masc przeciwzapalna wleci i mam nadzieje do jutra bede jak nowy :P

z reguły nie lubi się cwiczeń, które nie wychodzą, ale jak już zaczynają to stają się ulubionymi:-). ale, poza tym, czasem nie ma, ze boli:-P

to były zawody mieszane dla zrzeszonych i nie ? czy tak sobie o pare osób ze związku wystartowało :P ?

super zawody...organizacja swietna.....poczestunekdla wszystkich....tort ;'p.....nagrody super......zaplecze rowniez....warto bylo sie przejechac kawalek na takie zawody :) tutaj filmik z podejscia nr Artura Miksy 215 kg ;) https://youtu.be/TLIg3qu6S-M

to Ci dobrze:-P

Heh tak czytam i się zastanawiałam dlaczego Ty mi wymieniasz to co ja lubię najbardziej :-P aż musiałam wyżej przejrzeć co tu było pisane. To powiem tak z własnego doświadczenia. Są braki w diecie, węgle tłuszcze itp. Spojrzę na to, ale proszę wrzuć mi w jednym poście kilka ostatnich misek, jaki masz wysiłek - ile razy trening siłowy w tygodniu, [...]

Wow, po pierwszym zdjęciu w życiu bym nie zgadła, że są tam ukryte bataty. Wygląda swietnie i nie wymaga za dużo roboty :P

Heh tak czytam i się zastanawiałam dlaczego Ty mi wymieniasz to co ja lubię najbardziej :-P aż musiałam wyżej przejrzeć co tu było pisane. To powiem tak z własnego doświadczenia. Są braki w diecie, węgle tłuszcze itp. Spojrzę na to, ale proszę wrzuć mi w jednym poście kilka ostatnich misek, jaki masz wysiłek - ile razy trening siłowy w tygodniu, [...]

Buła z masłem albo masło z bułą to podstawa, plus ewentualnie dodatki ser żółty albo słodki nabiał to chyba najczęstszy zestaw. Chyba że jest coś lepszego;-) np masło orzechowe, nutella albo ciasto. no jak nie kręci jak kręci:-P.

to oznacza,żę Ci czegoś takiego brakuje w dzień:-P. albo nie wiem, w ostatnim posiłku

bardzo dobrze, ciśnij dalej. A co do fot jeszcze nie są aż takie tragiczne,niektórzy w dziale wstawiają gorsze i lepszymi sprzętami :-P

no właśnie hantlami łatwiej się operuje- w zasadzie wszystkie ćwiczenia z hantlami latwiej się robi, zrwłaszcza wyciskania. po prostu jesteś przyzwyczajona do sztangi:-P. tylko przy rdl te hantle lubią się rozjeżdżać na boki i osobiście wolę ze sztangą