p

Cóż, może jednak znajdzie się jakaś dobra dusza... Nie jadam bo po prostu nie lubię :P.

jak nie jada jajek wedlin i ryb to zostaja mu tylko puchy :P co masz do pisania, kupujesz 3 wiadra - jedno bialka serwatki, drugie roslinnego, trzecie carbo i do tego puche omega3 i jedziesz wtedy tylko ilosc ci sie liczy, a otym masz w podwieszonych Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-21 01:05:34

faftaq : SOG poleciał za bardzo wartosciową dla mnie wypowiedz!- DZIEKUJE Teraz ustosunkuje sie do niej: Przedstawie Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie [...]

Niestety miałem... Ogólnie byłem trochę zdezorientowany, bo dwóch ich było, a na treningach to zawsze z jednym się "walczyło" i nawet mnie rozebrali... Na szczęście to oni skończyli na ziemi P.S. Trzeba by jakąś organizacje antycwaniakowską założyć-w kupie siła Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-21 01:39:02

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PODSTAWOWE_INFO_Z_ZAKRESU_TRENINGU-t36421.html Proszę:P tak jak pisałem... wszystko jest

dzieki jak cos to bede pytal bo nie wiem czy zrozumiem wszystko;P he

Heh, nie byłbym na końcu ^^ Rozumiem ,że to wszyscy którzy startowali? :-p Do Sosnowca daleko nie mam, może za rok się skuszę pozdro

Robiąc tyle serii na biceps nie zlapiesz na nim masy , mozliwe ze to Twoj priorytet ale wiecej wcale nei znaczy lepiej i w tym przypadku akurat tak jest.Oczywiscie ze w domu da sie rozbudowac tak jak na silowni , to wszystko zalezy od tego jaki masz sprzęt.No widzę masz wyciąg górny , łamana , skos , a na nogi masz jakis sprzęcik? Aha zapomnialem [...]

FBW*** Sorki za pomyłke:P

Ok. Tylko ze ciezko mi zebym z rana jadl kurczaka z ryzem. ;p Rano trenuje raz w tygodniu. Czy taki posilek moze zostac ? Wychodzi B 30 / T 16 / W 101 okolo 700 - 750 kcal Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-21 09:54:41

Witam Dziekuje bardzo za odpowiedz. mam jednak pare pytan: w ciagu dnia jak pisalem jem: 07:00 - owsianka (lub o 8:00 banan jesli nie zdaze w domu zrobic owsianki) 09:00 - Musli Bakomy 11:00 - banan + pare mandarynek 13:00 - kanapka z bialym serem lub tunczykiem (pieczywo biale:P) pozniej najczesciej o 17:00 ryz smazony z kurczakiem pol porcji i w [...]

YYyy chłopaki to my mamy mu rozpisać plan czy o co Ci chodzi Georgu ? ;p bo jak tak to parodia

szczerze to nie pamiętam byłam mała ale wiem że wyszło że jestem uczulona na czarną czekolade:) ale teraz już wszystko wróciło do normy;] bierz sobie wapno i zytec ja to brałam i już tylko zyrtec biore w wakacje;p jak wszystko pyli:)

p-i-o troche za duzo tłuszcy w tym jajku. Jezeli juz tak chcesz trenowac. To ten posiłek zjadłbym ze 2 godziny przed treningiem. Wtedy nawet to mleko by bylo ok

Georgu mam do Ciebie pytanko.Widze ze w kazdym poście namawiasz do FBW i chcialem sie zapytać przy okazji czy to naprawde da jakies efekty :d no czasem trenuje fbw np w domu jak do dyspozycji mam ekspander i 2 pufy np w niedziele :D ale tak to na silce bardzo rzadko to robilem :D idzie na tym mase zrobic? ( nie o*** mnie tylko i nie odsylaj zebym [...]

Nie gainer daje sile i mase ale trening i dieta a gainer to tylko uzupelnienie tego... Mi pewien znawca polecil mutant massa mysle ze warto sprawdzic. l.w.art-2 l.p.art-1 I wszystko jasne-poczytaj troche a pozniej zadawaj pytania. (``; Zmieniony przez - Matis1990 w dniu 2008-01-21 11:37:33

Ok. zmiejsze ilosc serii, ale nie ilosc cwiczen :p Wiem, ze to za duzo ale brzuszki musza pozostac poniewaz miesnie brzucha mam bardzo slabo rozwiniete. Uginanie nadgartska jako jedyne cwiczy zginacze i prostowniki nadgarstka. Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-01-21 11:40:49

nie mam miarki to nie wiem ile mam w lapie ostatnio kupowalem spodnie i Pani mi zmierzyla bebola to wiem ile mam ;p ...dalej nie wiem po co ta ankieta odblo to odblo

To akurat mogę robić ;p a jakie polecacie ćwiczenia ? Na klate, brzuch i barki ? Bo wiem że na samych pompkach i brzuszkach nic nie zdziałam .

Ok nastepnym razem wstane wczesniej i zjem 2h przed treningiem i zjem samo bialko jaja :) dzisiaj zjadlem okolo - 1 h 20 przed treningiem ;p Dzieki za pomoc.