p

chyba tak heh:) to zjem 2 i nie ma problemu:P

No fajnie że spada, wage masz dobrą, u mnie 10kg+ i żyje %-) a facetowi to może siła spadła i dlatego tak gada ?%-) ja mam dziwne wrażenie że u mnie to raczej na + bedzie w tym tyg, ale jutro pomiary to zobaczę co to sie dzieje :-P mam nadzieje że sie nie wtryniłam w edycje ?}:-( Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-22 20:37:12

co fakt to fakt coraz lepsze te tematy ;p

No.ciekawie tez jak technika wyglada Tego to nie wiem, nie widziałem ale hmm taki ciężar na modlitewniku 8powt?^^ troche jak dla mnie dziwne ale cóż nie zagłębiam się w tą sprawe ;p

Jeszcze raz daje plan juz ułozony ale teraz chyba troche przesadzilem z kaloriami moge tak sprobowac czy to przesada ? Wydaje mi sie ze podolam :P jeszcze raz dzieki wielkie ale mnie ucieszyliscie, tyle godzin meczylem sie z tymi dietami a teraz moze dietetykiem zostane haha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1398edb6afd24f8b87a4f3eb2e5825ac.png

Widzę, że udo znów w interwale 'stop' jest. No to czekamy zatem na interwał 'spadek' :-P Malinka, w tych wykrokach na Smith'ie koncept czaisz%-) Ale noga zakroczna bardziej do tyłu, trzymaj kolano nogi wykrocznej dokładnie nad piętą, a "wstając" wbijaj tą piętę z całej siły w podłogę. Czy ja Ci kazałam jakieś ćwiczenie aktywacyjne robić przed tym [...]

Zależy mi na tym dużo bardziej, w sumie już od lutego na to czekam, poza tym oferuję więcej itd. ;P

Dawno mnie tu nie było , wiec wstawiam coś takiego ze śniadania ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcd40e8c015f4347ba39ff95b0b0c838.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f21c935ced49abacb77face588e7b5.jpg

oczywiscie ze jadłem :) tzn co i jak bym musiał jesc bo cwiczyłęm troche i efekty sa i chciałbym dalej dazyc do celu :P

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadów nie robię (w lutym 100kg kilkanaście razy) martwy ciąg nie robię (wczoraj 90kg - 10razy bez problemów) wyciskanie na ławce (wczoraj 4 sersie 95kg 9/8/8/8) w piątek 90kg 4x10p pytanie jeszcze czy ilość ćwiczeń którą robię tak jak teraz, nie [...]

wiem z czekoladą owsianka smakuje bosko :P ale to tak tylko od czasu do czasu dodaje :

zrobione badania, po poludniu do odbioru, wiec po robocie odbiore i podziele się wynikami. i bede czekac na wasza opinie ps. babka pierwszy raz chyba pobierala krew bo dłubała dłubała i krew nie leciała :P juz sie wystraszylem ze cos nie tak zemna Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-04-23 11:49:11

no to ja cwicze 6 razy w tygodniu bo testowy robie zawsze :D ale tak jest w rozpisce Iza :P

bez kpiny, wstałam o 11:00 to dlatego. Zaden callanetics. teraz moimi najlepszymi przyjaciółmi są hantle i piła :P

E to z dieta to niewiem czy dam radę:p a moj kumpel jest wegetarianinem.. Dobra to moze jednak sobie odpuszcze to narazie i jak sie dowiem cos o tym wiecej to pomyśle nad tym. Dzięki:)

To fajnie ze wczesniej mi ktos napisal ze mam brac 10 10 5 tu na forum ;p a juz 2 tygodnie jem

Diazy mogą iść na ryby. Są tak bezmyślni, że każdy z TOP 10 z dobrym gameplanem może ich rozpykać. Zero zapasów, zero obrony przed kopnięciai, co to ma być, to jest MMA a nie boks :-P mają brazylijski syndrom, chcą być MINI JDSami }:-( też pomylili dyscyplinę

23.04 - DZIEŃ 9. trening LOWER A (wtorek) 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 45kg x 8/8/8 40kg x 8/8/8 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 45kg x 12/12/12 40kg x 12/12/12 3. Uginanie nóg siedząc 3x 8-10 30kg x 10/10/10 25kg x 10/10/10 4. Wspięcia na palce 4x 6-8 55kg x 8/8/8/8 50kg x 8/8/8/8 5A Weighted crunches 3x 8-10 7,5kg x 10/10/10 5kg x [...]

Słuchaj to leży w Twojej głowie ;) ja mimo takiej samej zamuły jaką miałem uważam meta za coś pięknego ( szkoda, że nie daje suchego mięcha :( ) Słuchaj kiedy wchodzisz na siłkę ona jest Twoja.. wmawiaj sobie po cichu, że jesteś na mecie i musi byc ciężko i mocno a zobaczysz, że treningu pozazdroszczą koledzy ćwiczący obok ciężkimi ciężarami.. [...]

Nawet bym nóg nie ugiął i już by mnie w podłogę wcisnęło :P Tomku nie wiem czy tu mogę zapytać co sądzisz o interwałach na redukcji? Aktualnie robię karcio w 2 sesjach 45 i 30 minut tętno 65%. Warto np co drugi dzień zamiast drugiej sesji zrobić 20 minut interwałów? Dieta dopięta, końcówka redukcji tyle że lekki przestój się zrobił i chciałbym [...]