p

"jak narazie 5 kg dobrego dosc miesnia" Hahaha, poczucie humoru to Ty masz:):P

Ciesze sie ze mdrol ciebie porobił :P

dzieki chlopaki ;) ale fakt ze zdjecia z telefonu z aparatem 2 mega i do tego na silowni swiatlo jest mizerne ;] a i co do brzucha to wlasnie zaczelem robic go od miesiaca :D nigdy wczesniej nie robilem :p Zmieniony przez - jonq w dniu 2010-02-24 14:32:14

Ostatni mail od Ciebie Steroids mam o 18:38, więc chyba nie poszło, bo miałeś mi wysłać ten swój numer :P

Moje preferencje to póki co redukcja dalsza przez sierpień a od września lekko masowo bym chciał wejść. Swoją redukcję zacząłem od wagi 110 kg a waga obecna to 83 kg. Niestety nie posiadam zdjęć z przed gdyż nie było co wtedy fotografować. Przez sierpień chciałbym zrzucic jeszcze 3 kg. Następnie będzie masówka do max 85-87 kg. 10 lat temu miałem [...]

oka to dzięki ;) pomogłeś ;) Soga już dałem pozdro!:] masa z Toba!;D;p

61,80.;) ;p

Trudno będzie ogłosić zwycięzce :P

Pytanie jest mało konkretne to tak srednio chyba to prznoszenie na srodek klatki jest...najlepiej to skos w doł albo pomki na poręczach z odpowiednim rozstawem dłoni P.S. PRZENOSZENIE jest na poszerzenie klaty a nie na podkreslenie dołu czyli stworzenia zarysu poza tym bez dietyki i odpowiedniego zarysu i tak nie będzie bo sie wszystko bedzie [...]

sam nie wiem :P po 5x5 na przysiadzie to na nastepny dizen bedzie ciezko z jakimkolowiek innym sportem typu bieg czy siatka xD Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-06-07 23:30:14

wydaje mi sie ze te 6 serii na plecy to troszke przesada ;p no ale sprobuje;d

Ale przy braniu aakg nie ma tak że nie można brac na pierwszy cyk jakiejś tam ( tak jak przy kreatynie ? ) , jaką aakg polecacie na max power ;p ?

Ale przy braniu aakg nie ma tak że nie można brac na pierwszy cyk jakiejś tam ( tak jak przy kreatynie ? ) , jaką aakg polecacie na max power ;p ? Nie ma zadnej zasady. Na pierwszy cykl rownie dobrze, mozesz brac kazda kreatyne z osobna i wszystkie razem. AAKG-zerknij na ceny Treca/Activlab.

Dzięki s.m.p.a ! SOG'acz poleciał ;)

Nie wiem czemu koledze zależy tak na tym mleku, owsiankę rano sobie może doprawić solą przyprawami i jest też pyszniutka. Ja szamam owsiankę pół na pół z ryżem bądź kaszą, wszystko przyprawione i wymieszane z oliwą z oliwek, na górę wrzucam jajecznice z 3-4 jaj i włala ! P.S A szczególnie nie mam pojęcia czemu nie chce wyeliminować składnika ze [...]

tzn ze cwiczac teraz majac te 180-200g bialka co jest bardzo wazne do budowy miesni nie urosne?;P musze dac 300kcal nadwyzki?

ejj... ja jestem z Wejherowa... to 20 km od Gdyni moze sie przejade do Michaila... i przy nim wycisne a wtedy on oceni.... co ?? czy dam rade czy nie ok powiem ci ze teraz waze 82 kg i cisne 95...a pol roku temu mialem neico ponad 16<5 roczku i przy wadze 78 wzrost 187 cisnolem 105 i co ty na to ?? Niechce nic mowic , ale masz na wypasie [...]

areoby 3 razy w tyg. a a6w skończyłem, poza tym trwało dłużej niż 25 min, no i zrobiły się nudne, właśnie dlatego postanowiłem poeksperymentowac:P

Tak,zrobił tu właśnie 1 powtórzenie,wszystkie 6 ćwiczeń pod rząd za jednym razem to 1 powtórzenie, czyli 1 dnia robimy 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.A tak na marginesie to ten plan nie ma sensu. Lepiej poszukaj w atlasie ćwiczeń po jednym ćwiczeniu na : -dolne -skośne -górne partie brzucha. P.S Tu masz dlaczego ten plan jest bezsensu [...]

aha, a napisałbyś plan tych wszystkich ćwiczeń kiedy je robic w jakiej kolejności i itp?? i czy dieta jest konieczna :p