p

Kvrwa dawno mnie nie było, ale tyle stron spamu że nie chce mi się nadrabiać :-P Ominęło mnie coś ciekawego? :-D

Faktycznie, to jest raczej samo press :-P Ale w sumie nie pomyślałem o tych stojakach, bez kitu pewnie będzie wygodniej %-) Dzięki!

Wtorek: Klata + biceps: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 6 6x60 / 6x75 / 6x90 / 6x105 / 6x116 6x65 / 6x80 / 6x95 / 6x108 / 6x120 2. Dipsy RAMPA 8 8x12 / 8x16 / 8x20 / 8x24 8x14 / 8x18 / 8x22 / 8x26 3a. Pompki z nogami wyżej 3x10 10x0 / 10x0 / 10x0 10x5 / 10x5 / 10x5 3b. Rozpiętki ekspanderowe 3x12 12x / 12x / 12x 12x / 12x / 12x 4. Wycisk [...]

sprawdz pw. :-P

Pojedyńczo mp3 ściągam, ze składanek tylko energy mixy i clubbers hit mixy :-P

Cokta nie przejmuj się az tak :P gadalem z prz i doyebiemy masy razem i za rok startujemy :D

No coś koło tego :-P

Ja tam na nigdy nie miałem żyły na nogach. Pokaz swoja:-P Dalej tak miecha z nuk leci jak wczesniej?

dałbys jakies zdj całej sylwetki to kiedy jakies zawody planujesz? moze na jesien cos;P

Nie dla mnie taka dieta. Wole Low-Carb :-P

Ja akurat wziąłem nugat, wiśnię, wanilię i banan-truskawa :-P

[...] barków + brzuch: 1. Podciąganie szeroko do klaty RAMPA 6 6x0 / 6x0 / 6x0 / 6x0 / 6x0 6x0 / 6x2 / 6x2 / 6x4 / 6x4 6x0 / 6x2 / 6x2 / 6x2 / 6x4 6x0 / 6x0 / 6x2 / 6x4 / 6x6 (podchwyt) 2. Inverted row RAMPA 8 8x0 / 8x4 / 8x8 / 8x12 8x0 / 8x0 / 8x0 / 8x0 (inny chwyt) 8x0 / 8x5 / 8x10 / 8x14 8x0 / 8x5 / 8x10 / 8x16 3a. Ściąganie wyciągu górnego [...]

Na redukcji zazwyczaj w Podciagniu mogłem dodawac sporo wiecej ciezaru z racji tego ze byłem coraz lzejszy. Dalej robisz Inverted Row chwytem neutralnym? dobrze "czujesz" plecy? bo sam bym sprobował ale musiał bym najpierw pogłowkowac jak a nie wiem czy sprawa warta zachodu:-P A co do smaku białek z SFD to najlepszy był smak karmel-ciastko i [...]

No ostatnio po trochę więcej ucinałem, stąd tak mała ilość :-P A w pasie chyba w piątek z rana 85cm było.

Jeden, dwa albo siedem ciastek nie zaszkodzi:-P Masz Get Fn Amp'd czy o czym innym mowisz?

Jeśli by mnie wybrali do testu activlaba, to na tydzień podbiję kcal żeby trochę odpocząć, i pociśnę jeszcze te 6 tygodni i wytnę się do kości %-) Ale pewnie nie, więc raczej kończę za 2-3 tygodnie :-) I do wakacji raczej będę starał się nie zalać %-) A jeśli wszystko ze studiami, pracą się ułoży, to za rok już raczej napewno wystartuję :-) Kurde, [...]

W życiu chyba tyle nie zjadłem %-) Żadnego ff nie wrzuciłeś ? 8-) Wiciu http://www.youtube.com/user/baszczuk#p/u/0/Iy9fKFlUzys film mojego kumpla, nutka konkret jest, od 0:40 gdzieś startuje

Ty to masz fajnie z tym brakiem ciągnoty do fast foodów :-P Poza tym widać, że miecha dołożyłeś sporo przez ten rok :-)) Klatka tylko jakoś płasko wyszła na fotach, na filmikach jest ogromna w porównaniu do fot.

ja gdzies jeszcze czytalem ze dieta low fat yebie profil lipidowy ale nie wiem czy to prawda :P

Właśnie to była taka jednorazowa okazja, narazie się nie zapowiada na następny taki event :-P A szkoda %-) O co chodzi że tylko u mnie w dzienniku nie da się edytować?