p

eee tam stary mi wysle esa zaraz :P dostaniecie po sogu w jakims madrym temacie :p

nie wierze w Muscletecha dla mnie to za duzo chemii np ich bialko nitro hardcore cos tam to porzaka juz trec w pl jest lepszy, bez kitu przynajmniej smak 100x lepszy :P ester stack nie bralem ale nie sadze aby mnie klepnal :P suzkam jakiegos kozaka na pct

Chyba sie dolacze do tej rozmowy o niczym :P Czemu wlasciwie pluszki?? A tak poza tym: wow, 21 stron w niecale 2 dni :P

Bierz antybiotyk,jak kazal lekarz. Domyslam sie,ze masz niedoleczona grype,lub cos podobnego. Lez w lozku i lykaj leki,ktore masz przepisane. Jak pyralgine wezmiesz na noc,temperatura nie powinna rosnac,bo metamizol ma dzialanie p/zapalne i p/goraczkowe. Mozesz stosowac dodatkowo syrop z maliny(tez dziala p/goraczkowo),a na rozpalone czolo zimne [...]

lakerr, no oczywiscie ze to sekcja. Koles spoko lubi Polakow, bo sa najlepsi w Europie:)Co do tych mitow nic nie znalazlem oprocz tego "Zbyt duża liczba powtórzeń (> 12 w serii) sprawia, że zaczynasz kształtować wytrzymałość, nie masę czy siłę! Doprowadzasz do spadku siły, operujesz mniejszymi ciężarami, daje to mniejszy impuls dla mięśni [...]

Jako typowy 100% internetowy „znawca” kulturystyki z jednym nie mogę się zgodzić. Wygrana Phila to nie komedia. Dla niego nie było sensownej alternatywy na tegorocznej Olimpii. Niestety. Pamiętajmy, że mistrza trzeba znokautować a nie pokonać na punkty. Inaczej zawsze będzie miał fory u sędziów/ w środowisku. Bebzony ma większość. A Ci, którzy ich [...]

Pokaz jeszcze inne cwiczenia ;p Jak sie wstydzisz to zaloz worek na leb ;p

On się nie obrazi ;p Poza tym to jest kara za opyerdalanie ;p

Jest kilka tekstów dotyczących suplementacji L-karnityną i szybszej regeneracji po wysiłku oporowym. Już o tym pisałem, ten tekst z 2006 jest dosyć ciekawy, efekt uzyskany jest poprzez wpływ na receptory androgenowe: Med Sci Sports Exerc. 2006 Jul;38(7):1288-96. Androgenic responses to resistance exercise: effects of feeding and L-carnitine. [...]

Dobra biorę się za poprawianie ;) PLAN WYGLADA NASTEPUJACO: WTOREK: klatka + biceps+ brzuch wyciskanie sztangi płasko (ilość powtórzeń?) 12,10,8,6 (progresja) wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 12,10,8,6 (progresja) wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół (ilość powtórzeń?)wywal włóż a to rozpiętki na skosie 4s 15-15-15-15 [...]

Daje wypiskę z dziś :) Przysiady ze sztangą na barkach 65kg 3 serie po 12 powtórzeń ( :( ) Wiosłowanie hantelką 3 serie , 25kg Wyciskanie hantelek na płaskiej 27 kg 4 serie. Wyciskanie sztangi od karku + unoszenie ramion w przód do góry z hantelkami na przemian ( seria łączona ) x3, sztanga 37,5 kg ( 18 razy dałem radę , a z hantelek to już nie [...]

do autora: a ile ty wazysz? pisales cos o redukcji, moze jestes no nie wiem, bardzo ciezki i kosci po prostu nie wytrzymuja, chociaz bardziej mi sie nasuwa, moze to smiesznie zabrzmi, ze "nie umiesz biegac". Bron Boze nie chce nic zarzucac, ale moze powinienes biegac bardziej "miekko", moze dziwnie stawiasz nogi i nie masz [...]

PLECY + biceps 1. MC 120x8 145x5 145x5 145x5 145x4 2. Wiosło 70x8 70x8 90x6 90x6 3. Ściaganie drązka 3s 10szt x8 4. uginanie ramion ze sztanga 35kg x10 4s 5. Młotki 13kg 4s x10 1 . Co prawda 145x 5 to moj rekord an tym ciezarze ale cięzko strasznie . Za tydzien na p ewnoe nie dołoże nic ... 2 . Izi , tutaj czułem moc i w sumie taki mały rekordzik [...]

Hah ok. Ten plan pierwszy też mi sie podobał bardziej, ale czemu ten drugi to szczypanie? w sumie jest tam wiecej ćwiczeń i jest wmiare wszechstronny chyba;p. W każdym razie dzieki za opinie. Ktos jeszcze coś doradzi? Może odpowie na moje pytania;p

2)Wielu adpetów kulturystyki zachwala MC. Należy go stosować zammiennie z wiosłem(jako ćw na plecy) czy z przysiadami(jako ćw na nogi). cwiczyc cwiczyc mozna zamiennie z przysiadem, mozna razem z siadem. jak kto woli. 3)Jak długo mogę trenować tym planem? Czy ma sens? Może lepiej jednak SPLIT system? nawet cale zycie. kwestia - czy bedzie na [...]

Stare to juz ale gosciu P.O.P.I.E.R.D.O.L.O.N.Y

Buła, łokieć, kolano i rura :D jak tam po pierwszym dniu ? :P Ja już mam dosyć, 8h w szkole to zdecydowanie za długo :)) ale musze się wam pochwalić, 1 września dobrze zacząłem wyjątkowo, siłownia od rana, wieczorem bieganko i o 24 spałem już :)) a dziś może na k1 pójde :-P

No ja w następnym tyg stestuję P&P tylko że nogi wcisnę w te 2 dni :)

Lysy_47: Nie ma takiej opcji :P Pół roku zrzucałem te 8~ kg i szkoda mi znowu tyć :P Posłucham rady użytkownika TomQ-MAG. Chcę kupić: antykatabolik TREC AMINO 4500 (335 caps), OLIMP ZMA, witaminy, omega 3 Czy to dobry wybór? Jeżeli nie, to jakie mi polecacie? :P Pozdro :) Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2010-02-25 16:38:55

Ja mówiłem o Cainie:P Jeśli go nie ustrzeli w stójce to obalenie i gwałt:P Silva nie ma szans...