p

Kwestia tego, że tuż po jedzeniu się niewygodnie biega, a rano mam jedyny czas, w którym mogę to zrobić. Przed szkołą, wystarczy wstać godzinkę wcześniej i jeszcze czas na prysznic dodatkowy mam po bieganiu. A wieczorem człowiek ociężały, nauka jeszcze na następny dzień i masa innych obowiązków. :P

Nie... powachac :p hehehhehe... jak w listopadzie jedziesz na fat and sport szol do wawy to bede ja i Adam plus nasze wydajace kase polowy wiec mozna sie zmowic... bo ta lajza Szewczyk sie wykreci studiami

Creativep - no muzyka masakra... założyłabym słuchawki, ale tam wolę słyszeć wszystko dookoła %-) Przyszedłeś akurat jak już kończyłam, nie nastawiaj się %-) Laura - wiadomo, żeby się rozciągać też trzeba mieć o tym jakieś pojęcie ;) Cielu - żałuj! :-P

Wojtuś zmienił byś dziennik co ;) na masowanie :) ;p. Już z fb wiem wszystko co trzeba z Twojej redu i słynnych wielkich 3 miśków :D

jak wstawisz to zobaczymy ;p

Słuchawki obowiązkowo! Nawet nie wiem jaka była muzyka na filmiku :-P

Wtorek-01.09 Nogi po 8h pracy fizycznej-masakra :-P Po treningu jeszcze wpadło 25min cardio na orbitreku i nogi do teraz jak z waty %-) Ogólnie forma z dnia na dzień co raz lepsza :-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku /SFD/Images/2015/9/1/117e4b959241488d9cf995fb5f897580.jpg 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. [...]

Kiedys nagrywałem ;-) 29 lipiec : https://www.youtube.com/watch?v=hlHbLIOq5rY Prosze :-P

indyk myślał o niedzieli...%-). no właśnie nie, ale to musisz sama spróbować. jeżeli chodzi o szarpanie bicem to najbardziej chamsko mi to wychodzi w przyciąganiu rączek po obu stronach na wyciągu górnym w bramie (to co mam na filmiku) uf..te klatę to czuję do dziś. wczoraj były plecy 1. podciąganie 4x10 10/10/9/10 2. wiosło sztangą 5x5 [...]

za dużo białka wg mnie zmniejsz do 2 -2,5 g na kg Mało kcal :P ale stopniowo można węgli dodawać

Jutro przyjedzie najwyżej :P Od poniedziałku startuje ze wszystkim

Myślałam o bicepsie }:-( Nieistotne :-P

1.09.2015 DZIEŃ 9 DT Napoje: kawa na ryżowym mleku, woda Suple: brak Ś: kasza jaglana z olejem kokosowym, cynamonem i ksylitolem IIŚ: placek (mąka kukurydziana, gryczana, ryżowa + jajo + woda) z odrobiną piersi z kurczaka, pomidorami i cukinią P: kawałek bezmlecznego sernika na zimno i loda O: ziemniaki, pieczone mięso z udźca z indyka + buraczki [...]

I ja i ja 8-) Sama się prosiłaś o spam :-P

5 albo 6, zależy jak będę się czuł ;-) 25g BCAA to nie dużo w sumie, raczej minimum żeby wgl było warto ładować :-P Show Time w nowej wersji jakoś dupy nie urywa, stara wersja to dopiero była kosa %-) Dwójka raczej dla kogoś kto potrzebuje lekkiego pobudzenia, przyjemnego, bez żadnych zejść, no i w sumie niezłej pompy ;-)

Haha mardy mardy ale kalorie się nie będą zgadzać :( No to zobaczymy co z tego wyniknie, dieta dużo siły mi daje :)Ja to mogę jeść na potęgę tylko szamki nie wystarcza ^^ a w takim położeniu jestem ze jeszcze daleka droga do jakiś zawodów :( żeby iść i się sprawdzić, przy okazji wykazać ;p

Ooo, jeszcze rówieśniczka. Powodzenia. P.S - dobre plecy %-)

Nic juz nie nabieraj bo mama mi powie ze za bardzo umiesniona ! :p Musisz najpierw stoczyć nie jedną walkę ze swoimi rywalami %-)

To ja od siebie wrzucę: W tym temacie: http://www.sfd.pl/DT_natalijka__alternatywna_droga_IF%2C_masa-t1086695.html W jednej tylko wypowiedzi. Otrzymałam po kolei: Najpierw łapę w dół Potem dwie w górę (zaliczyło tylko jedną). Potem był znów jeden plus i jeden minus. Liczba sogów zmieniła się tylko o jeden - ze 162 na 163. Plus z minusem w tym [...]

basen przesunięty na jutro, bo za poźno wróciłam z pracy @-) oddałabym dziś wszystko za porządny masaż :-P Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-01 17:48:32