p

ladnie spam leci:-P

a trening sam się zrobi ? :P

no pisałem pisałem a o 19 poszlem do 20.15 :P

jeszcze 50min i domek :P

swierzak jakis kolejny :) ja poprosze 3 e92 :P

drcwycior a smoka tam wdziałeś w tej bajce ;p ? Mamed, kult jak tylko wyjadę i się w miarę ustatkuje to sprowadzam rodzinę i więcej ma noga w PL niepowstanie hehe...

Ta jest stosunkowo okej :P

No tak wiadomo,kasa odgrywa w tym sporcie baaardzo dużą rolę.Myślę że dasz radę,będę śledził w razie jakichś pytań również pomogę.Powodzenia! P.S.-Widziałem filmik dla VS,hehehe dobry.5 za kreatywność.

To samo pytanie sobie zadałem Cokta. Postaraj się FBW ułożyć. To najprostsze jest a sam trening jeden z najskuteczniejszych. Tak na poczekaniu: - przysiad przedni 4x - podciąganie nachwytem 4x - wyciskanie na płaskiej 4x - wyciskanie hantli (barki) 3x - wyciskanie francuskie 2x - uginanie z supinacją 2x - 2 ćwiczenia na brzuch W 5 min można plan [...]

InTheEnd sorka mam taki styl pisania tak więc nie denerwuję się wybacz :P postaram się zmienić ton. 1.) Nie dałem mu gotowca - napisałem , że to zarys - szkic diety i i tak dobrze , że dałeś linki bo facet musi się nauczyć układania pod siebie diety , zamieniania produktów i ogólnie trochę wiedzy. I sam dodałem , że musi powyliczać sobie BTW 2.) [...]

Monia, lepiej, żeby nie padła żadna:-D ___________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 28.05.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3038b12b3c340c2855a1c5218e52744.png Warzywa: brokuły,buraki, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + [...]

[...] - Uginanie nóg leżąc 4s 25kg x 12 25kg x 14 25kg x 16 30kg x 12 - Przysiady 4s 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 7 - Podciąganie na drążku 4x MAX cc x max nie liczyłem powtórzeń cc x max jw cc x max jw cc x max jw - Wiosłowanie sztangą 4s 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 45kg x 8 - Uginanie ramion ze sztangą 3s 25kg x 12 30kg x 10 30kg x 10 - [...]

A ja rano schodzę po schodach. Chyba odpuszczam trening nóg. Bo się przetrenuję :/ Edit: Myślałem ze to spam. Wada operowania na powiadomkach. ;p Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-29 22:19:45

Jak bym 3 koła zarabiał to bym nie wyjeżdżał hehe :D Orientujesz się kult ile w Niemczech zarabiają operatorzy wózków widłowych ? Jak byś był zorientowany w stawkach mniej więcej spawaczy to też podać możesz, zrobić kurs nie zaszkodzi;p

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Powrót na stare śmieci - nogi 1a. Prostowanie nóg 4dużych sztabek x 15 6dużych sztabek x 12 8dużych sztabek x 12 10 dużych sztabek x 20 poprzednio 9 sztabek 1b. Uginanie nóg leżąc 2duże sztabki x 15 3duze sztabki x 12 4duże sztabki x 12 5dużych sztabek x 16 2. Hack-siady +20kg x 8 +40kg x 8 +50kg x 8 [...]

No mam nadzieje że stosunkowo będą SOG-i polecą :P

29 MAJ 2012r TEST OFICJALNIE ROZPOCZĘTY dzisiaj oczywiście przed treningiem 2 kapsy Fire Fit PLECY 1.drązek nachwyt 4x6 2.wiosło sztanga rampa 8 50/60/70/80 3.wiosło hantel rampa 12 23/25/28 4.face pull rampa 10 20/25/30/32.5 5.ściąganie na prostych 3x8x20kg +bonus test nowego modlitewnika 3 lajtowe seryjki na bicka:P niestety brak aero po [...]

ty znów tu? zaraz przekopiesz całe forum i tematy z 2001 :P patrz na daty archeologu

Arianny Britney Chandella wszystkie są ładne jak dla mnie :-p

Kieszko, ja w tego typu sytuacjach podchodzę do idiotki patrząc jej w oczy (bez przerwy), a jak jestem już bardzo, bardzo blisko, to syczę coś przez zęby. Zdumiewające, jak ludzie sikają w majty ze strachu, jak im ktoś utrzymuje bezpośredni kontakt wzrokowy @-) Kiedyś tak wystraszyłam bezczelną kasjerkę w jakimś polskim markecie %-) Przechyliłam [...]