p

Szefowa, a co to za negatywne myślenie? :-P

No to lecim ostatni tydzień tuczenia. I posiłek – owsianka 70 gr, zalewam wrzątkiem dorzucam 30 gr odżywki białkowej. Preferuję smaki mleczne. Obecnie ciasteczko, wanilia i marcepan  do tego 150 gr owoca. Teraz sezon jabłkowo-gruszkowy, więc korzystam. Plus 2 kapsułki omega 3. Do pracy zabieram ze sobą 3 pojemniki, I i II – po 50 gr brązowego [...]

Ze spokojem Ania rusza do pracy.Zmotywowana Olympia wie czego sie oczekuje od zawodniczek plus jej wzorowa sylwetka.Dietka troszkę wyczyszczona a trening bez zmian praktycznie.Zalecana większa regeneracja i czas na relaks. Czuję się, jakbym wszystko zaczynała od nowa. Motywacja to raczej spadła do -100 :-( Z dietą dam radę, zresztą w chorobie i [...]

Bułeczki są zaj**iste !!! Paweł nie podpuszczaj :P SIŁO MASO RZEŹBA ! f*** yeah :D dziś pierwszy dzień na uczelni, spędziłem na niej całe 30minut xD a wieczorem trening zaj**isty z niespodziankami :D 1. Wyciskanie sztangi leżąc 8s -> 5x95kg / 5x95kg / 5x95kg / 5x95kg / 1x105kg / 1x115kg / 8x80kg / 8x80kg - wszystko z zatrzymaniem :D ostatnio 92kg [...]

5.10 DNT Nie dotarłam na badania… Po ciężkim, pracującym weekendzie i totalnie wykańczającej niedzieli po prostu zaspałam. Treningu nie było, niewyspana, bez siły i niestety totalnie bez czasu #-P /SFD/Images/2015/10/5/94b159d66b9748adb918b4ad2b1313a6.jpg I moje ostatnie zakupy 8-) prawie 20 kilo dobroci w kilkunastu odmianach [...]

Przez 1,5 roku trenowania między każdą serią miałem 3min przerwy, tyle było mi potrzebne aby ,,odpocząć" , ale po tym 1,5 roku zauważyłem że pompa mięśniowa jest mniejsza niż wcześniej i od około dwóch miesięcy stosuje przerwy 1,3min max 2min i pompa mięśniowa jest o wiele lepsza;p

Nie ma sie czym przejmowac... Liczy sie nie dlugos przyrodzenia, a technika p... %-) Chyba ze jest taka lipa, ze nie ma czym 8-)

W profilu mam napisany wiek: 24 lata (w listopadzie będzie 25). Dziś waga pokazała 74,8kg. Wzrost - sprawa istotna, to jakieś 180 cm. Tego akurat zapomniałem napisać. Pardon ;-) Szybki raport z ostatnich dwóch dni. Jedzonko: - 04.10. -Wątróbka wołowa i nieco chleba -Kurczak z cukinią (smaczny przepis znaleziony na kotlet.tv - ja dodałem jeszcze [...]

Sie sie siema :D Tydzień zaczął się bardzo dobrze, wpadły hasjy, kolejni klienci i zaj**isty trening. Nie było w nim nic specjalnego pod względem ćwiczeń ale pompa i zadowolenie bardzo na plus. Zacząłem już zgodnie z założeniami sześciu treningów w tygodniu więc dzisiaj była klatka i triceps, jutro plecy i biceps, barki i 2jki i znow to samo do [...]

Fajny wyszedł. A to zdjęcie z tym dzbankiem kojarzy mi się z jakimś obrazem :p Dziekuje.Nastepnym razem zrobie wyzszy.

Trzeba zdiagnozować przyczynę wpierw czemu tak jest... t3 podwyższone, dużo ? rozumiem głównie ft3 ? i jak ft4, i TSH wypada również Ogólnie też mam mega szybkie tempo przemianę materii i chyba jedynego człowieka który ma szybsze niż ja jest Hubert z SFD :P Nie zaleje się niczym, dosłownie, żadne cukry, transy nie zalewają nawet jak nie [...]

Witaj Nie o ilość KG tu chodzi lecz o % tłuszczu. Do 6 paka potrzebna jest głównie dieta na redukcje i ćwiczenia np ABS. Też robiłem ten sam błąd co większość zaczynających ćwiczyć katowałem brzuch ćwiczeniami a diety nie stosowałem. Później na SFD przeczytałem jak dieta jest ważna i po kilku miesiącach diety kaloryfer się pokazał ;P

Piątek 02.10.2015 Zwykłe serie 8/8/5/5........ podciąganie nachwytem ......6/6/6/5 8/6/5/5........ podciąganie podchwytem ...6/6/6/5 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Trening obwodowy 9/10/9...........Hand stand pushups ...........3/3/3 12/12/12.........Pike pushups ........................11/11/11 16/16/16.......Decline pushups [...]

Fajny wyszedł. A to zdjęcie z tym dzbankiem kojarzy mi się z jakimś obrazem :p

To są skosy :) Pępek jest po lewej stronie :-P Wiem,wiem dziwne zdjecie }:-( Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-10-05 19:44:12

ale dzięki za rady :P

5.10 Trening 7h noszenia regipsow /-)_ Dzis dzien "probny" wiec po ogarnieciu wszystkic spraw posilki zaczalem dopiero o 18.40 }:-((( jutro podbijam ww do 50gram produktu a od srody/czwartku na 80gram produktu /-)_ Suplemetacja: 200mg coffeiny rano 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny [...]

Pamiętaj, że jeżeli go nie mielisz, to nie wliczaj kcal. dlatego go nie dodaje do miski a traktuje jako suplement :-P

http://www.sfd.pl/Kreatyna__jak%C4%85_wybra%C4%87_-t1090412.html http://www.sfd.pl/PIERWSZE_SUPLEMENTY-t1090422.html http://www.sfd.pl/Pierwszy_zestaw_supli-t1090203.html Dubluje tematy, zbędny syf w dziale ;p

Poza tymi co wklejałem to nie. Nie ma sensu robić nowych zdjęć bo wielkiej różnicy nie będzie w takim czasie :) Co miesiąc będę się mierzył. Zdjęcie min po 3 miesiącach :p