p

@KAZIK12345 nudzę się trochę na chacie to czasem chce komuś pomóc :D @sizarez jak chce za 4 miechy być większy to musi wcześniej zacząć :P żartuję oczywiście. Zacznij brać jak już siła nie będzie tak szła do góry i będziesz miał jakieś zastoje np. w wyciskaniu na klate.

Tomek pomozesz ułozyc diete :P ^^ ja nie rozumiem jak to układac , a jak pujde od dietetyka?? on dobrze mi ułoży? i ma ktos dobry plan cwiczen na rzezbe wysłać jak mozna?

Pewnie chodzilo o to ze branie tlenku cynku z aminokwasami poprawia jego wchlanianie (wlasnie na skutek wiazania sie z aminokwasami)... - czyli aminokwasy poprawiaja wchlanianie mineralow nie na odwrot :)) sprawdz Magnez Naturela -> osobiscie stosuje i jestem zadowolony - cena/zawartosc/jakosc sa bardzo dobre... gdybym tylko wiedzial jaki [...]

luzik , ja tak zawsze mam przez pierwsze dni stosowania odzywek bialkowych:P

w moim przypadku jest tak ,ze jak zaczynam brac odzywki bialkowe to po pierwszym dniu wywala mnie na plecach , ale pozneij z kazdym dniem jest lepiej i tradzik schodzi , odzywek nei odstawiam , to pewnie przez te nie przyswojone białka :P

Wygląda OK. Nie wczytywałem się szczegółowo w regulamin sportowy, ale wygląda bardzo przyzwoicie. Ale to chyba jakaś nowa organizacja, więc bardzo odważna decyzja jak na organizację Mistrzostw Świata, oby nie było ekip z Polki i z ... Polski. Nie widzę komunikatu tych mistrzostw, taka ważna impreza to info powinno być na widoku. To są otwarte [...]

a czego mam nie brać po 17 ? :p tak powiedział a zapomniałem co ;) i jeszcze jak rozplanowac trening :) (zapomniałem napisać ) mam tak 1 dzień klata+biceps , 2 dzien nogi + barki 3 dzień plecy + triceps i 2x w tyg boks więc proszę o pomoc :) w ktore dni mam mieć wolne (boks mam we wtorki i czwartki) Zmieniony przez - antybuka w dniu 2014-08-30 [...]

ja powiem krotko lipny ten trening ; p kaszana

Ja bym zaczął od 10 przykazań żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html lub jak już jesteś oswojona by nie jeść "gówien" to od ułożenia diety. reszta jak wyżej koledzy doradzają. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-15 16:08:07

przy takich wymiarach jak w profilu, bierzesz się za PH. P-plex to nie zabawka.

Jak możesz, to pomóż, a nie oceniaj Wymiary nieaktualne, dodaj wszędzie po 2-5 cm. I kg trochę też przyszło. Aha, kolejne pytanie, jeśli pojawią się objawy gino to co zrobić ? Nolva ? Jakie dawki ? Czy odstawić P-plex ? Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-12-20 00:56:18

Devin - h-drol zamieniłem na p-mass i właśnie to ten sam cykl, tylko ze zmienionym jednym środkiem. Ogólnie chciałem też od początku brać epi, żeby mięso było bardziej suche. Nie chce się mocno zalać phera massem. Także może lepiej odrazu lecieć z jednym i drugim ?

Prawie zapomniałem. Podbijam pytanie o gino. 2.Jeśli pojawią się objawy gino to co zrobić ? Nolva ? Jakie dawki ? Czy odstawić P-plex ?

Z chlebem chodzi o to, że jak już tak strasznie musisz to go jedz ( pełnoziarnisty oczywiście ), jednak zaleca się spożywanie bardziej treściwego posiłku w postaci ryżu z mięskiem ( przykładowa opcja ). Co do ryżu brązowego na biały chodzi tylko o to, że jesz go po treningu, a po treningu najlepiej jeść posiłek o wysokim IG, ryż biały ma wysokie [...]

spękany trochę jestem jak zobaczyłem wczoraj wynik :P fakt, że jestem lekko zdenerwowany

po tylu cyklach "6-8" 120 na klate tylko? mnie pojechali ze po dwuch cyklach i roku przerwy mam wynik 115 ;p niepowazni ludzie kazdy pisze jak chce

Siema. Przede wszystkim powinieneś zrobić badania. Jak zwykle morfo + hormony czyli teśc, LH, FSH, estradiol, prolaktyna. Jeżeli odstawiłeś teścia z zewnątrz to wynik teścia na badaniach pójdzie raczej dynamicznie w dół za jakąś chwilę więc w związku z tym o estrogen raczej bym się już przestał pomału martwić, szczególnie jesli równolegle bierzesz [...]

obecny :P

sopcast :P

ok dzieki. czyli siłka + aeroby i jakis spalacz? Metka w zapomnienie i jechana z tłuszczykiem ;p