p

Jakbyś przeczytała podlinkowany art to byś wiedziała :p bierz 5g, żadne fazy wysycania nir mają sensu, wysikasz. Warto dzielić dzienną porcję na kilka mniejszych i brać po treningu albo po posiłku z węglami. Ja biorę dwa razy pół miarki.

Nie ma nic za darmo, choćby jaka niesamowita wiedza szła za tym to sidy po trenie itp środkach zawsze będą, wiele oferują takie środki, a równowaga musi być zachowana, amatorsko to w ogóle nie widzę sensu stosowania trenu, no chyba że ktoś faktycznie lubi sobie robić pod gorke Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2021-08-14 13:17:08

[...] 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / 15x64 12x75 / 12x75 / 15x64 5a. Francuz hantlami leżąc 3x8-10 ---------------------------- 10x14 / 10x14 / 10x14 5b. Uginanie hantlami z oparciem 3x8-10 10x12 / 10x12 / 10x12 10x12 / 10x12 / 10x12 6a. Prostowanie nachwyt 3x10-12 ----------------------------- 12x75 / 12x75 / 12x75 6b. Uginanie hantlą modlitewnik [...]

Ja tam nad morze sie zbieram hehe Lepsza opcja bo ja nic nie upolowałem ;p

Ooo już też się zmieniło na hd Wiadomo jakość jak to z telefonu który ma 7 lat no ale lepiej niż w 240 rozdzielczości ;p https://www.youtube.com/watch?v=k2K4IUn_0rk

Anubis - redukcja? :-P

to ja po kupnie auta tyle nie włożyłem na wymianę wszystkiego "eksploatacyjnego" :-P

Pyszna chałka z dżemikiem ;-) weszła potreningowo jak złoto :-P

Caly zamrazalnik jest :-P

Wczoraj trening Pleców ale bez reffedu bo dziś idę na Wesle to wpadnie Poprosru jakiś obiad. Dziś w zasadzie przymusowy dnt bo muszę iść do pracy więc nie mam kiedy wcisnąć treningu ale może nawet i to trochę na plus wyjdzie bo czuje lekkie zmęczenie materiału. Waga dziś w sumie taka najniższa jak na tek redu 106.5kg, waha się tak między 108.5 a [...]

Ja tam nad morze sie zbieram hehe to szukaj promki na dorsza :-P

Trening 13.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,9,8,8 Żuraw 5,5,5 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,5,4,3 Dipy +30kg 6,6,5,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 15,15,15,15,15 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 5,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

a ja wam mówię ze Winter na nas klątwę rzucił żeby ta waga nie szła i nas kusił żeby wystartować ;p

Co do yohy to czym popijacie? Jak np czymś z sukraloza to nie będzie czuć jej działania (przynajmniej ja tak miałem, oczywiście jak nie podj**ka). Popijałem energetkami johe (w prochu, więc nie było możliwości że akurat inna porcja nie działała)}:-(. I jeżeli energetyk (zero) był z sukraloza (np Tiger biały) to zero czucia joszki. Jak popijam [...]

Od kiedy jestem tatą i mam 2 prace, to nie mam czasu na spuszczanie się nad zdjęciami jedzenia :-P dobrze, że pamiętam by je robić %-) I tak nieźle jadasz a posiłki wyglądają bardzo dobrze . Jedziemy na podobnym wózku :-D

Dzień 12 Siemanko ! Dziś trochę naszło mnie na słodkie . Nie samą solą człowiek żyje :-P A więc wleciał baton :-D Kto nie miał styczności . Słodzony poliolami . Niecałe 2g cukru w batonie . Także sztosik. Śniadanie jajówa Posiłek w robocie makrela + trochę oliwek których nie ma na zdjęciu . Ps . Wczoraj w domu jeszcze po pracy zjadłem 3 [...]

Jedyna opcja dla mnie na trening z kims to jak jest jakis element rywalizacji;-) czyli musimy byc ba podobnym poziomie siłowym;-) jeden zrobi 10 pow drugi 11 i zaczyna sie nakręcanie;-) Wtedy znowu mam poczucie, łatwiej o kontuzje jak ktoś lubi się szarpnąć :P Przynajmniej ja tak sobie na front squad zrobiłem kiedyś, od tego czasu wolę unikać [...]

Moje pierwsze i ostatnie jak moja tak mówi, to na każdym kroku wszyscy mówią, że to się szybko zapomina i chce kolejne :-P Wcale się nie zapomina. Ja nie zapomniałam i dla mnie to akurat była ciężka decyzja. Zawsze mówiłam, że najlepiej jakby ktoś za mnie był w ciąży, urodził i dał już takiego dwulatka %-) nie lubię niemowlaków ;-) A co do wieku [...]

Dieta tłuszczowa to też dieta. :-P

Moje pierwsze i ostatnie jak moja tak mówi, to na każdym kroku wszyscy mówią, że to się szybko zapomina i chce kolejne :-P