p

nie wszystko mozna miec;p dzieki za pomoc chlopaki

Zapraszam zapraszam :-p wszystkie sugestie mile widziane ;-)

22.04.2012 DNT Był tylko spacer po mieście 4h, dzięki temu chyba zakwasy się rozchodziły, no i pomógł w tym prywatny masażysta :P 23.04.2012 Trening 1 Rozgrzewka: 5min bieżnia 10km/h, różne wymachy i skłony Siłowy 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 40 / 45 / 5x50kg * 2. MC 5x5: 5x 40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x [...]

23.04.2012 Dzień treningowy, ostatni tydzień maszynowy! Trening: Dzisiaj poczułem co to znaczy dobra technika. Równolegle ze mną ćwiczył jakiś koleś, który opuszczał ciężary naprawdę powoli. Wziąłem z niego przykład i dodatkowo, korzystając z doświadczeń z sobotniego treningu, skupiłem się na właściwych mięśniach- miazga. Świetne uczucie. I biceps [...]

Nieźle, nowy trening rozpoczęty, jeśli efekty będą i będziesz z niego zadowolony może sam ci go podkradnę :-P Postaw sobie cel- dam radę zrobić hacki! Dodatkowa motywacja, nie wycofuj się ;-) Serem i szynką się nie przejmuj, ser żółty ma dużo dobrego białka, tłuszcze ci nie zaszkodzą. Nie zawsze też dasz radę mieć własną wędlinę domowej roboty [...]

chyba nie bardzo :):P

Tak , wczoraj paczka dotarla dzis zrobie 1 testa . pozdrawiam ps proszek sie strasznie zbil ;p Zmieniony przez - strike5 w dniu 2012-04-24 11:16:50

Ręce mi opadają jak cię słucham p. OLOKK ( bez urazy ) "Pamiętać trzeba, że rzymski legionista był zazwyczaj patałachem, który zaciągał się do wojska z braku lepszego zajęcia" %-) łokvvvrwa ale facet nasyciłeś temat . "Pomijając poczatki powstania, kiedy to armia Spartakusa była zbudowana głównie z zawodowych morderców - gladiatorów" Armia ? jaka [...]

imo i tak do tej walki nie dojdzie wiec nie ma co sie nakręcać, predzej z gsp zawalczy niz z jonem ps. ja na miejscu silvy tez na zakonczenie kariery nie ryzykował bym wpierdzielu od mlokosa 15 lat mlodszego :P Juz predzej na koniec kariery wlasnie cos z gsp ugra Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-04-24 13:40:57

TAAAAAAAAAaa napewno :-> :-P

no to posłucham ciebie i zrobię tgu szybciej, może nie będzie mi tak miażdżył ręki wtedy }:-( :-P

He he spodziewałem sie takiej odpowiedzi:P Pewnie innej osobie bym tak samo odpisał.

Chciałoby się powiedzieć wszędzie ;D A tak poważnie to przede wszystkim idzie w brzuch i boczki. Nawet dorobiłam się fałdki pod biustem czego wcześniej nie zauważałam. No i niestety szybko robię się pyzata na buzi;/ Tak dla zdołowania to po 3 miesiącach na sfd bez grzeszenia (poza niedociągnięciami z areo) jak pojechałam do domu na święta brat [...]

byłem na Camp Nou w ubiegłe wakacje. To samo mnie nie zachwyciło. Taki bogaty klub a remont też by im się przydał. Ale wiecie - podobno kryzys w Hiszpanii. Jaki wynik typujecie z Bayernem? Na Heineken Star Player obstawiłem na 1:0 dla Realu oczywiście tylko z racji tego, że mamy konflikt między czołowymi zaoednikami - Robbenem i Riberym :P

B1 Przysiad bułgarski, 4x10-12, tempo 3010, 75s, stutter reps OMG, słabo mi na samo wspomnienie #-P

};-) to jak zrobię jakąś większą partię, bo z tej to 6 kiełbasek wyszło :-P

Zapisze i jutro skocze, a przed turniejem moge wziąc ? ;p zawitałbym z rana do apteki i wio

24 kwietnia 2012 TRENING 1. http://www.sfd.pl/Konkurs%2Funknovvn-t853106-s4.html PRZYSIAD 5x5 rozgrzewka 30x 5 35x 5 40x 5 45x 5 50x 4 + 2 powtórzenia 55x 1 MC NA PROSTYCH NOGACH 5X5 rozgrzewka 40x 5 45x 5 50x 5 55x 5 +2 powtórzenia 60x 4 +5kg 65x 1 %-) obwód: 4x 15x burpee (trochę męskich, reszta damskie) 10x pompka (oparta na stopniu) 5x [...]

Po treningu, białeczko wypite. Można iść lulu ;p

http://www.pirlotves.com/p/canal-1.html hiszpanski ale nie tnie