p

jutro wale-w-tynki są! kupię sobie komórkę %-) jeaa #-P

na tym nie zrobisz masy:-P

zaraz twarog bedzie:P

Męskim okiem? Ładnie napisał :-)) bywają gorsi %-) A dziewczyny mają rację... jakby mu zależało to dawno dał by temu wyraz (jak nie to znaczy że p**da a nie facet)

moze zaczne robic:P

jestem:P

[...] Statyczne : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever Flat : 6sec*10 Tuck back lever Flat : 12sec*5 L Sit advanced - 12sec*5 Handstand - 8 x 30 sec Dynamiczne : Pompki na rękach pod sciana 5*5 Taka seryjka pompek - 8 diamonds, 8 szerzej, 8 jeszcze szerzej i po 4 do kazdej ręki x 4 Podciagnie nachwytem - musialem zamknac 45 powtorzen. [...]

nie wiadomo czy ta walka wgl bedzie a ty o bilety juz pytasz :P masz stare info walka się odbedzie

13.02.2012 Poniedziałek Dziś ostatni egzamin , prawdopodobnie bedzie na + :p może coś więcej heheh . W każdym razie popijam właśnie po treningowego szejka i lece zaraz pod prychola bo cały mokry. Dziś przeprowadziłem trening gimasntyczny w chacie i wyglądał on następująco. Największą wagę przywiązuje do stania na rękach , co zreszto można zobaczyć [...]

To wiadome ;-) za to nadrabiają nogami i klinczem :P http://www.youtube.com/watch?v=EDjE4BywrE4

dokup, najwyżej jak zostanie to na następny ;p

Dibencozide na większy apetyt i dużo ryżu i węgli złożonych szamaj ;p

ha ha :P

ja moze ratownika wodnego zrobie:P

13.02.2012 Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem i cynamonem na śniadanie i siły na trening były ;-) tak jak poprzednio, nie wychylałem się poza maszyny (zalecenia instruktora). Za tydzień może pogadam z nim o jakichś ćwiczeniach ze sztangą. Po treningu 2 jajca, banan, trochę rodzynów i kakao (Baroque, niesłodzone- najlepsze :-p). Dieta [...]

U mnie na silce tez nie ma ogrzewania,ale jakos nie jest az tak zimno.Dobra rozgrzewka,2 bluzy i jazda.;p Najgorsza wlasnie jest ta kasa na diete/odzywki.

Dzisiaj mnie mdli };-) współczuję, ja miałam wczoraj jakieś dziwne akcje i nawet nie wiem skąd mi się to wzięło #-P

Tia a mnie rano obudził odruch wymiotny, ale śniła mi się kupa, więc to trochę zrozumiałe, ... aż wysłałam totolotka. Fala powodzenia życzę P.S. Dopiero dziś rozszyfrowałam Twojego avatara, Jezu a co mi wyobraźnia podsyłała wcześniej. {{:-(

fajnie ze masz kogos kto cie koryguje ..w lustrze nie zawsze wszysko widac krewetko podepne sie pod twoj trenig wytrzyalosciowy i metaboliczny ...brakowalo mi czegos na dwa dni.....a ten twoj akurat uzupeni mi te luke :-P ty, badziej ze mamy takie same parametry...dogonilas mnie ..brawo

TRENING 1.wypychanie suwnica - 4rozg.2x15/270/ 3xmax/300/ 2.prostowanie - 4x12 /maszyna/ 3.mcp - 3rozg.5x10/70/ 4.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 5.siedząc - 4max/50/ 6.brzuchal - spięcia 5xmax Przerwy między głównymi seriami 60-90 sek. Łydka rośnie8-) powoli coraz silniejsza i bardziej wytrzymała:-D Udka opuchnięte jak dla mnie jeszcze bez [...]