p

Aaaa Firma TAK! No tak :) moja mama pracuje w Stokrotce już łoooohoooooo kilkanaście lat :) Kiedyś go oglądałem, ale zastanawiałem się czy to prawda:P Czy na prawdę ma zero? czy to po prostu błąd. Ale wychodzi na to że to prawda, jedno co zauważyłem, wszystkie napoje orenżady i soczki, firmy TAK albo w biedronce np. Vivat mają 0kcal bo wszystkie [...]

Spalil sie ? :p

Spalil sie ? :p na szczęście nie, tylko przegrzał. duzo mikresow załatwily mi orzechy wlasnie.. widze orzechy z biedry ktore ostatnio jadłam no limit i sie pochorowałam ;D trzeba mieć mocny sprzęt;-)

tyle tzn ile? 300-400g? jeśli uważałbym twaróg/nabiał za zły produkt to nie sięgałbym po niego. Nie mam kłopotu z trawieniem laktozy, nie zachodzą reakcje alergiczne, a jeśli chodzi o brak amino siarkowych to przy różnorodnych źródłach protein nie widzę w tym żadnych problemu. Co do trenningu - zauważyłem wzrost siły. W skupieniu nie widzę [...]

Gora ladnie poszla szczegolnie lapki :) i widze nie straciles jakosci najbardziej na plecach :) Ujdzie w tłoku:-P Ramiona i plecy dobrze zareagowały, ciekawe czy uda teraz też pójdą. Potem nad klatką trzeba popracować. Czwórki zamgliły się jakiś kilkanaście dni po zawodach:-| Ale się kolega zamerykanizował nam.Podobają mi się Twoje najszersze [...]

Nabral masla to i o nogi zamglone :p

Siemanko mam pytanie jak dawkować SizeOn i SuperPump250?? bo już sam nie wiem. producent radzi brać SuperPump 1-3 miarki przed treningiem i 1 w dni nietreningowe a ja ćwiczę 5x tyg wiec przy założeniu ze będę brał 2 w treningowe 1 w nie treningowe to mi to na 4 tyg nie starczy. a SizeON biorąc to wg zaleceń producenta czyli na treningu starczy na [...]

Mam raczej dziwne wspomnienia po mono,bo ono idzie mi głównie w wytrzymałosc.Próbowałem już wielu,a skoki siły odczułem dopiero dzięki stackom(cell pump i storm).Przez długi okres czasu myslałem że naleze do tej garstki ludzi,która nie jest podatna na dzialanie kreatyny:/Wiem że to głupie ale tak mam.Może to nastepstwa tego że jak się [...]

Może i byłeś chuderlawy,ale już ci to nie grozi;p.Posiadasz dobre geny,masz zapewne jakąś pomoc lekarską no i najlepsze suple,o których my usłyszymy za jakis czas;p.Dlatego nie ma sensu marzyć i porównywać:)

Byli już kiedyś tacy twardziele przed nim,nazywali się spartanie;p.Na bank by go do rodzny przyjeli;p

Joł bORYs Mam pytanko odnośnie rozpiętek , a mianowicie jak podnosisz hantla do góry to na jaką wysokość ?? Masz je nad głową czy nad klatką ?? P.S - Wesołych i Powodzenia na MP , choć będzie ciężko , ale kibicuje Ci bo Cie lubie bardzo PZDR P.S - Hehehehe Jak tam zamykałeś się w pokoju żeby nie patrzeć na świąteczne żarcie

Witajcie p. Rafale i Jacku. Mam do Was wielką prośbę. Otóż zrobiłem tutaj na forum swój test i kilka użytkowników zwróciło mi uwagę na trening najbardziej chyba chodzi o ilość serii. Ćwicze każdą partie tylko raz w tygodniu i dlatego chyba tak się przyzwyczaiłem, żeby je zmasakrować na cały tydzień. Ćwicze, już rok bardzo poważnie. Byłbym [...]

Witam ponownie. p. Rafale właśnie przeczytałem Pana artykuł/opowiadanie w SDWKiF i naprawde jest świetny. Otóż chciałem się zapytać czy jest taka możlwiość, że zrobiłby Pan swój własny test lub może takie video jak miał p. Maszewski to się nazywało "Misja Europa" to naprawde byłaby BOMBA! pozdrawiam Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]

DObra to prosty gryf zostaje :P a z tym cwiczeniem to do jutra zdecyduje :) A zmiana kolejnosci cwiczen w polowie cyklu dopuszczalna? :P teraz plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy pozniej zmiana na klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy ? Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam [...]

a ty co byś brał między tymi dwoma bądź jakie inne pod uzupełnienie diety do tej pory była ostrowia ale już nie mogę na nią patrzeć :P chodzi mi o w miarę tanie i dobre jakościowo wolę dorzucić te 5 zł jak ma być duża różnica :P

No na miesnie brzucha postanowilem ze zaczne to robic:http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html "1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 " Ad1.Rozumiem Ad2.Wez mi wytlumacz:P Ad3.Rozumiem Ad4.Wez mi [...]

yea :) popatrzylem w Twoj profil i duzo sie dowiedzialem :):) przyrostow zycze ;) ps. a jak tam po maturce ;P ? wszystko juz ? czy jeszcze cos zostalo :P ?

już się nieco ogarnęłam. zrobiłam sobie krótką przerwę od ciężarków. planowałam w ogóle się nie ruszać, ale nie potrafię. także ten tydzień ograniczał się do 3 rzeczy: jedzenia, spania i lekkiego treningu, zmęczenie ustąpiło. mam nadzieję, że na długo. teraz już widzę, że nie będę tak często uzupełniała dziennika. musicie mi wierzyć na słowo, że [...]

omg, trochę mnie nie było. ale tylko na forum, bo na siłce to i owszem. trenuję i jem zgodnie z planem. tylko że w w dnt kręcę kardio na czczo. i o tyle, ile treningi do poniedziałku szły pięknie (była para i w niektórych ćwiczeniach rekordy), to wczoraj była masakra. totalnie mi się nie chciało. w piątek wypadł ostatni siłowy: DZIEŃ 4 1. back [...]

wiem, że zdj są nie z jednakowych odległości, ale to bicie nie mnie się nalezy tylko komu innemu:P osobiście na razie średnio czuję i widze różnicę... gdyby nie to, że coś w obwodzie urosło od początku to lipka;P ale chyba nie po to mamy dostać 3 opakowania, żeby w trakcie brania 1 urosły nam piersi o rozmiar