p

nie motywuje:-P po prostu nie należymy do niejadków i nas raczej trzeba odganiać od talerza, nie jeszcze wabic %-) ciężary mam nadzieję, ze to tak wyjątkowo, bo 12 kg w siadzie na 10 powtórzen to tyle co nic. to chyba sama sztanga. jak najbardziej możesz robić unoszenie hantli, ale bokiem, bo przodem to nie to samo (inny akton)

zdecydowanie na plus :-) te fastfoody Ci nie zaszkodziły,ale nie przyzwyczajaj się do tego :-P

Owoce, placki - wszystkie poszalałyście na tym forum %-) a mi się potem tylko chce jeść :P

Odbiegając od tematu zawiłych pytań dietetycznych polecam temat: http://www.sfd.pl/_BlueberryGirl__pytania_dietetyczne-t1141162-s31.html#post-18160628 Być może znajdziesz swoją drugą połowę a jak nie, to na pewno wspólne tematy %-) Jestem świadomy tego że ci płacą za "pomoc"/moderowanie forum ale tego typu żałosne odpowiedzi sobie daruj :-P Pytam [...]

Idzie gdzieś jeszcze dostać? ma ktoś jakieś puchy na zbyciu badź namiar? Z Polski lub nawet zza oceanu jak będzie trzeba:P Z góry dzięki! Zmieniony przez - Atherinel w dniu 2017-08-22 19:07:51

Nie wiem czy wszyscy wiecie ale Page też chce spróbować się trochę w boksie. Ciekawe jak mu pójdzie z tym jego stylem z opuszczonymi rękoma :P Co jak co ale kondycja u niego nie zawiedzie zobaczycie

Wynik zgadzał się z moim założeniem (obstawiałem TKO między 8-12 rundą), natomiast zdziwiłem się że Floyd zaboksował tak agresywnie (podwójna garda i do przodu prawie jak Chisora fragmentami :p), sama walka trochę mnie rozczarowala, brakowała dramatyzmu i jednak myślałem że McGregora faktycznie będzie próbował pokonać Floyda i ruszy na niego [...]

... Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-10-01 13:49:32

ja jutro sobie zapodam, mam nadzieję że nie będzie takiego dzikiego tłumu jak dziś zastanawiałem się jak dobrać ciężary i te 12,5 na wyciskanie to nie za mało masz? czy jako 5 ćwiczenie daje radę? Jak robiłem pierwszy raz 12,5kg to barki już mdlały. Dziś już było za lekko. Na następnym Secie daje 15kg. P.S. Kabo nie wiem jakie są Twoje możliwości [...]

Hehe ja za każdym razem czytam składy i wybioram. Nie znam nazw niestety do polecenia :p Zwykly filet jak najbardziej ok w takim razie. Oprócz rozgrzewki na bieżni dorzuć jakieś wymachy rak, krążenie tułowia etc. Ja bym nie robiła (nie robię) pompek z tą waga. Poszukalabym innego ćwiczenia . Swoją drogą pompki to ćwiczenie na którą partię? Bo [...]

Co do chleba to w Lidlu jest chleb żytni na zakwasie ze znośnym składem. Tzn. nie jest idealny ale jak na tak łątwo dostępny (o ile ma się blisko Lidla) to jest spoko. Z ćwiczeń to zamieniłabym podciąganie sztangi do brody i wznosy ramion w przód na bardziej klasyczne ćwiczenia jak wyciskanie hantli stojąc lub siedząc i wznosy w bok. Moim zdaniem [...]

Ja tez lubie wode :-) Z tym wyplukiwaniem mikroelementow to nie do konca w to wierze- sama woda mineralna, jak sama nazwa wskazuje, zamiera mineraly. A jesli chodzi o sod to sporo ludzi i tak przyjmuje go w jedzeniu w nadmiarze, wiec nie powinno byc problemu. Zawsze mozna troche soli himalajskiej czy jakiejs tam dosypac do wody. Ja tak robie- ale [...]

Wyciskanie i kazde inne cwiczenie ok. Tylko przy pompkach czulam dyskomfort. Mimo to ugryzlam sie w jezyk i dalej robilam. :P Wczoraj wymasowalam i pokrecilam dlonia w te i we w te i dzis mniej boli. Mysle, ze juz przechodzi :) szkoda, ze nie wiem czym spowodowane. Takto unikalabym tego :) Moj chlopak mowi, ze pewnie zle sie rozgrzewam. A wy jak [...]

Kurczę, teraz mam zagwozdkę. Dodam oczywiście te dwa ćwiczenia (po jednym na plan treningowy). Czyli jak zostaną 3 x bicki to sobie krzywdy nie zrobię? W sumie układ 6x6 wyjdzie mi łatwiej niż 3 x 15 powtórzeń, gdzie pod koniec ręce trzęsą się jak galaretka. Jak mam zrobić 4 serie po 12 powtórzeń to mogę to rozbić na 6 x 6? Biorąc pod uwagę, że [...]

Też mam i mega polecam! trening na 300% trochę towaru na 1.3 już wybrałem ale to wymiata niesamowicie:) P.s. ja już zrobiłem zapas:)

A co spozywasz HCl solo ze go zestawiasz z moim przykladem? Wlasnie pisalem o napoju 0kcal bo to wlasnie aspartam wywoluje reakcje... 'problem' w tym, że kwasu solnego nie musisz spożywać :-P

Wszystko prywatnie. Denerwuje mnie publiczna służba zdrowia, staram się jej unikać :P

Brzmi na tyle poważnie, że może warto się skonsultować ze specjalistą, ale ja na takie rzeczy (przynajmniej wydaje mi się, że podobne) robię - rollowanie orzeszkiem pleców od dołu łopatek do samego dołu (tylko z głową w miarę opuszczona i bardizej na luzie) https://i.pinimg.com/originals/37/a1/ec/37a1ec20ac70918c5dd55f6bceb670b0.jpg - leżąc na [...]

Wznosy to chyba 21 p? Malutko ważysz!

Wznosy to chyba 21 p? Malutko ważysz! Tak 21 jak w tytule Mało bo redukcje zacząłem wcześniej prawie 2 miesiące temu.