p

To ładna masa wyszła :P Wraca potem waga sama do normy czy trzeba przycisnąć?

ogolnie smierdzi po otwarciu nowego pudełka to jak z szamba zapach :-P

Haha , mow tylko kiedy i wtedy też wpadam na tą sesje };-)) Tomq zaprosi jakiegoś ulańca, żeby jego forma wyszła lepiej na fotkach :-P

31.08 wtorek Ja już po treningu :-D Pobudka o 5. Znowu deszcz, ale na to byłam przygotowana, pada od niedzielnego wieczoru przez przerwy, w nocy mocno lało i tak ma padać do jutra #-P Gorzej że jak wyszłam to mnie przywitał mocny wiatr, nie lubię jak tak zacina deszczem. Tym razem podbiegi. Trochę musiałam zmienić układ treningów bo znowu ciężko [...]

O kurde sporo tego wleciało :D Po takim czymś nabicie pewnie kozackie :P

Przepraszam, jeszcze nie udało mi się ogladnac do końca, a byłem bardzo ciekaw. Ja nigdy nie potrafiłem trzymać się zaplanowanego treningu od A do Z, kiedy powiedzmy pierwszy tydzień miałem zrobić na RPE 6, był przynajmniej na RPE 8… wiec już w 1/2 tygodniu wszystko szło w tyłek… nie potrafię iść na trening i nie zrobić go na 100% wiec idealna [...]

Nie bo w sumie nic prawie nie zjadłem. W sensie źle może napisałem że nie zjadłem. W piątek normalne ładowanie W sobotę moje starty W sobotę testowanie chamskiego syfiastego ładowania pod korek xD W niedzielę zjadłem ze 100g wafli, 1 jajko, trochę masła z nerkowców, 60g wheya. później po drodze do domu magnuma jednego w białej czekoladzie, w [...]

promocje niczym w biedronce :P

Nadeszły małe zmiany/eksperymenty w treningu ;P Zmniejszam intensywność a zwiększam delikatnie objętość . Liczę kg z każdego ćwiczonka i dodaje 5% objętości ,zmniejszam ciężar około 20 procent od najcięższego użytego w serii w poprzednim tygodniu i walczę żeby to zaliczyć . Cel jest stopniowo zwiększać objętość przez 4 tygodnie . Zobaczymy co z [...]

Może Przemo jak sztanga to taka wersja na Smith https://www.instagram.com/p/B01vJsfhF0Q/?utm_medium=copy_link Mi na wolnym słabo wchodziło a tu w takim ustawieniu rewelacja

Skąd wiesz czy właśnie ten za którym biegłem nie był pokojowo nastawiony i nie czynił dobra siejąc pokój na świecie? 8-) :-P Żartuje, masz rację :-P

Ło Panie, toś poszalał. Widzę, że szykuje się forma życia, która miała być chyba na ustawkę 2 lata temu :P

Ale teorie %-) u mnie tak dziala :-P:-P:-P sam test na redu nie styka :/ za slaba regeneracja,wiec treningi z czasem lipne.Slabe dzwiganie mieso leci , proste Zmieniony przez - acidm w dniu 8/30/2021 1:18:31 PM

Nawet nie wiedziałem że jest dwójka Btw Paul wygrał z Woodleyem , kvrva niech mu dadzą nawet jakiegoś Kickboxera na zasadach boksu to dostanie wpyerdol Chłopaki z Glory albo np Enfusion by sobie zarobili Andy Souwer napisał że nie zarobił tyle przez całą karierę co ten hvjek wziął za jedną walkę #-P Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-08-30 [...]

oo to widzisz ;p to jak Tobie będzie pasowało takie skakanie z maszyny na maszynę i robienie po 3s to ja się piszę :D Mumin, kurka najpierw marynarz teraz Ty :D haha usuwam to zdjęcie :D xD

czyli jeszcze Slodkiewicz i kończysz starty? ;-) Erwi nie wiem serio, póki co skupiam się na Słodkiewiczu, tak jak pisałem kiedyś decyzję będę podejmował z tygodnia na tydzień tak mi jest wygodniej a nie plnować coś z mega wyprzedzeniem i jeszcze się demotywować że obiecałem że wyjdę tam i tam :P Na bieżąco będę pisał. Póki co słodkiewicz. Na [...]

Polecam na czas roztrenowania wagę wynieść do piwnicy czy gdzieś. Głowa od razu spokojniejsza :-P

Będziesz brał udział w Spartanie? :D P.S Queblo czy jest szansa nabrać w łapach tak z 2-3 cm wykonując same podciąganie podchwytem i oczywiście progresujac z obciążeniem? słyszałem że jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na mase bicepsów.

Jak będzie dwójka jak u Dawida Cnoty, to stwierdzę że jest ok ;-) A co do tych bicepsów przodem, to też zastanawiam się na ile to kwestia mojego nieumiejętnego pozowania, też słabej mobilności, że w tej prozie jest słabo, a już w najszerszych przodem dużo lepiej :-P

To nie ma jeszcze takiej tragedii ;p