p

21.09.2016 Dzień wolny. Wpadła koleżanka, pogadałyśmy posmialysmy się itp. Dramat rozegrał się dopiero jak.... rozpakowałam suknie ślubna, którą zamowilam ( z drugiej ręki ) . Do zawiązania się brakuje mi duuuużo..... 300 zł poszło się je...ć ( a mogłam mieć za to nowe buty !! ) wiec albo wytne sobie pół brzucha i usune kilka żeber , albo [...]

Trening 27.09.2016 Indoor cycling - bylo mega :) chyba jedyna na calej sali sie na maksa poce . Doslownie jakby ktos oblal mnie woda :P /SFD/2016/9/28/65786c64dccd4141b807d51b1b213e1d.jpg

a co myslicie o batonikach białkowych jesli złapie nas ochota na słodkie ? w niemieckim Rossmanie kupuje takie 32% i 40% proteinowe. zdjecie skladu wrzuce jak juz bede w domu :) juz jest sroda i spokojnie czekam do soboty/niedzieli żeby coś wtrąbić :P

W sobote byłam w pracy do 13, a potem na mieście na zakupach. wieczorem bylismy na gali MMA. Fajna oprawa, ale z racji tego , ze relacja była w Polsacie to przerwy były tak długie, że nie moglam sie doczekac az sie skonczy ten cyrk :P /SFD/2016/10/3/daec8e7c583b46acb064cdbde4fe6758.jpg /SFD/2016/10/3/9114a95bde15488b9522b2a7ae4b15a1.jpg

Tak, jest to juz ostatnie dni tego planu :) Od poniedziałku zaczynam kolejny plan realizowac. Mi sie podoba, tylko jak ja cwicze 4 x w tym i w tak : pon- silowo / wtorek rowerki / sroda wolna / czwartek rowerki / piatek silowo to wychodzi mi tylko 2 x w tym silowka dlatego te nogi poki co opuszczam bo na indoor cyclingu to jednak one sa jako [...]

Dzisiaj DNT, no chyba, że liczy się jako cardio bieganie z odkurzaczem po schodach w dodatkowej pracy :P a jutro relaks , /SFD/2016/10/7/8fcdd2f9e95349d28a11e0cdbecf8cc8.jpg

Weekend byl leniwy, bo tylko w sumie zakupy zrobilam. Miski nie wliczam, bo nie przekroczona na pewno, nic zlego w sumie takiego nie jadłam oprócz tego, ze pozwolilam sobie na McFlurry w Macu i tak mi było po nim dobrzeeeee... ale potem juz wszystko wrócilo na normalne tory ;) Wczoraj znalazłam w Biedronce fajne spody na pizze, które wygladają [...]

Asia, ja z białkiem nie mam problemu. a kurczka którego jem w trzecim posilku po prostu gotuje na bulionie i lacze z ryzem. dzisiaj dorzucilam majonezu bo nie przechodzil mi przez gardło. Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to będę go dodawać do tego trzeciego posikku bo do swiat musze go zjesc a [...]

Asia, ja z białkiem nie mam problemu. a kurczka którego jem w trzecim posilku po prostu gotuje na bulionie i lacze z ryzem. dzisiaj dorzucilam majonezu bo nie przechodzil mi przez gardło. - majonez fuj ;-) ale warzywa w tym są jakieś?? bo duszony kurak z warzywami i do tego ryż to chyba smaczne a jak polejesz łyżką oleju to tego oleju się nie [...]

a dziekuje dziekuje ;) juz prawie parcia na nie nie ma, czasem mi sie zachcę. ale odrzucam tą ochotę. zauważyłam, że reaguje na to tak samo jak na palenie papierosow. Pomimo kilku lat bez dymka w chwilach najwiekszego stresu jak chce po niego sięgnąć to czuje wewnętrzny niepokój, ze przestane sie kontrolowac i znowu wpadnę w ten nałog i nie [...]

[...] sama robię- za statyw służy mi koszyk na chleb :P Trzeba sobie radzić tak, żeby frustracja była jak najmniejsza. Jak ma coś robić źle to niech tego nie robi :) Śnieżka 3kg poszło sobie, centymetry powolutku spadają- uzbrój się w cierpliwośc. Nie przytyłaś w 2 miesiące nie schudniesz w dwa. W dodatku z tego co pamiętam nie było 100% planu cały [...]

Wiem, tak jakl pisalam pusto w lodowce. Nie wiem co jesc juz na kolacje dla tego dla odmiany te jajka z majonezem bo jak widze jajecznice to juz mam odruch wymiotny :/ dobra posole je tylko i jakos przelkne... :P Czyli FBW robic? dobra, musze jakis znalezc na necie

ojej ciesze sie ;) w koncu mi sie to udalo i 4 posilki bardzo mi pasują a tak sie przed nimi broniłam :P ( wiecej czasu rano maaaam :) ) Ja na kokosowym smaze, a oliwy w domu nie mam. Musze kupic w weekend, mam tylko olej lniany to dodam go do salatki czy cos:) Joanna z warzym jem sałatę z pomidorem i ogórkiem do tych zestawów, albo jakies [...]

[...] 15 kg ) / 15 x 25 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 15 kg / 15 x 15 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x obc 4 / 15 x obc 4 C1. wypady 15 na jedna noge x 8 kg / 15 x na jedna noge x 8 kg C2. uginanie nóg leząc 15 x 5 kg / 15 x 5 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1 seria 6 sztuk ( [...]

mi tez po prostu ciezko jesc tyle kcal jak siedze w domu i sie nie ruszam, glowa mi na to nie pozwala ;p

[...] kg / 15 x 17,5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem  15 x obc 4 / 15 x obc 4  15 x obc 4 / 15 x obc 4 15 x obc 4 / 15 x ob 4 / 13 x ob 5 C1. wypady  15 na jedna noge x 8 kg / 15 x na jedna noge x 8 kg 15 na jedna nogę x 6 kg ( po 3 bo bokach ) / 15 x 6 kg / 15 x 6kg  15 na jedna noge x 3 serie ze sztangą 10 kg C2. [...]

wyczytałam że omega 3 jest głownie w rybach ( to odpada, bo nie przełknę tego obrzydlistwa nawet za cene wszystkie - fuj fuj fuj. nie raz probowalam i zawsze mam odruch wymiotny ) oraz w oleju lnianym i orzechach migdalach i wloskich - z tym nie bedzie problemu, migdaly zakupie, olej lniany mam litr w lodowce wiec zaden problem. Bziu - mam po [...]

[...] nie raz dlatego często jak jest jakies wyjscie ograniczam jedzenie kosztem tych kilku drinków. Ogarne te fistaszki i tak mi sie juz skonczyly :) reszta raczej jest ok oprocz tego ryzu ktory niezmiernie mi smakuje . Winka nie cierpię , przez byłego faceta, zdradził mnie, chciałam zapić smutki, zapiłam tyle że żoładek nie wytrzymał mialam 3 [...]

wczoraj zrobiłam ciasto marchewkowe w wersji light. co prawda z maka owsiana, ale przymierzam sie do prób z maka ryzowa, ciekawa jestem jak to wyjdzie :P /SFD/2016/12/1/70388885d25d4463a331712366c283b2.jpg

Night dzięki. Ja powtórzyłam test jakoś tydzień później, bo jakoś nie wierzyłam w tą ciąże i nie poszłam od razu do lekarza. Na kolejnym teście już wyszła słaba druga kreseczka. Potem wizyta u gin i nawet z krwi mi nie robiła testu bo już swoim wprawnym okiem (no może nie okiem...) potwierdziła. Ale badanie z krwi jest najpewniejsze :) Wracając [...]